śniadanie

[...] też jakieś obleśne żeby się cofało. Wchodzi jak jogurt naturalny z tych takich pitnych :) Polecam, bo widzialem że miałeś problemy z jedzeniem i podbiciem kalorii a mnie też to ostatnio męczy. Jeszcze dobry sposób to mixowanie owsianych na proszek i wypijanie z wodą i białkiem. Wchodzi elegancko, pije codziennie przed treningiem na śniadanie.

[...] wyszło, bo i tak jest ~ 2,5 g/kg). nogi - HC klatka + triceps - MC plecy - HC barki + biceps - MC pozostałe dni bez treningu siłowego - LC Węgle zamierzam spożywać rano na śniadanie i około treningowo. Na początek wyglądałoby to tak (B/T/W, kcal ): HC: 140g / 125g / 260g, 2700 kcal MC: 140g / 125g / 210g, 2500 kcal LC: 140g / 125g / 155g, [...]

1 śniadanie: Ser twarogowy półtłusty Otręby pszenne Rodzynki suszone Dodaj tłuszcz i warzywo. Zmieniłbym źródło białka na mięsne/jaja (ser możesz dać do drugiego posiłku) kazeina długo się wchłania, więc na pierwszy posiłek to mogłoby być coś lepszego. 2 śniadanie: Szynka z piersi kurczaka Ser, Edamski tłusty Chleb żytni razowy [...]

1 śniadanie - kawa z mlekiem 2 śniadanie - jajecznica, chleb razowy, pomidor, szynka 3 przekąska - serek wiejski lekki 4 obiad - ryż brązowy, wołowina, warzywa duszone - siłownia 1,5 godz - 5 obiad - zupa z soczewicy na wywarze warzywnym z odrobiną mięsa z kurczaka 6 przekąska - garść migdałów 7 kolacja - serek wiejski zwykły, kanapka z [...]

Do następnego soboty lub niedzieli. Czasami pewnie jakaś pizza wleci, a tak to będę starał się ograniczać. Na śniadanie jakiś serek wiejski, białko w prochu itp. owoce kiełby - byle węgli nie przywalić, reszta to tam luz. Chociaż obawiam się i tak bo jadę z rodzinką z którą jeżdżę od lat. Kiedyś to ja byłem bardziej ekto niż endo, a po [...]

[...] na dupie, że powyżej 2000 kcal smalec nie leci, baa narzekał mi, że ledwo 2300 kcal jest w stanie zjeść ) No i ten jego kumpel przyszedł od Czarnego Furiata Jajka na śniadanie, potem owsianka z czymś tam, potem 2x kura ryż oliwa/lniany twaróg. 100 kg typ, prawie 2 metry wzrostu 2200 kcal. Do tego cardio 4x50 min No co - efekt [...]

Piękna dieta %-) Ja bym się chyba rozpłakał jesli na śniadanie miałbym mieć tylko 1 batona %-)

Piękna dieta %-) Ja bym się chyba rozpłakał jesli na śniadanie miałbym mieć tylko 1 batona %-) %%%

Tez jak rano siedze o 4 i ciapie śniadanie to masakra, jak nie ma nic słodkiego to nie zjem.. 0.5l kawy do przepijania zeby jakos wlazlo. Ale jak to sie mowi, nie wazne jak wazne by skutecznie :-)

16.05.2011 Trening 1) WL z zatrzymaniem 20-3 40-3 50-3 60-3 70-3 80-3 90-3 2) Wiosło podchwyt do ławy 50-5 60-5 70-5 80-5 90-5 100-5 3) Push-press 20-5 30-5 40-5 50-5 65-5 4) Uginanie ze sztangą siedząc ( zamienione za uginanie na skosie 45* ) 20-5 30-5 35-5 40-5 5) Francuz 20-5 30-5 35-5 40-5 6) Unoszenie na bok z talerzami 5-5 10-5 15-5 Kom. 1) [...]

Yo Dineek:D Wiadomo ze za***biste;D odnośnie tego masła no ja tez daje tyle jak mam;P ale ogolnie to różne dodatki. wiadomo śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i powinien byc przyjemnoscią :) ja np czekam z niecierpliwością na moment kiedy wstane rano zejde do kuchni i zaczne je robic;D a dodatki różne: masło orzechowe, suszone owoce, jogo [...]

sniadanie - 2 białka+ hi tec + owsiane i na patelnie;P 2 sniadanie i po ćwiceniach - jabłko troche owsianych + hi tec

Redukcja low carb- śniadanie - czy w sniadaniu robic posilek zbilansowany z bialka,wegli tluszczu czy na sniadanie bez tluszczu same bialko i wegle?

Co do biegania - teraz jestem na redukcji (schudlem okolo 5 kilo - dyma burn extreme) i mysle ze bede biegal przez pierwsze 2 tygodnie treningu i jesli bede przybieral na masie, albo chocby utrzymywal ja przy spadku tluszczu to bede dalej biegal. A te 10 kilo (czyli 80 kilo beztluszczowej masy) to cel na caly rok, a nie na wakacje. Oto juz [...]

[...] reakcje! Moja dieta? Hm...jem co chce, nie jem smażonego i tłustego, 1-2 x tydzień słodycze.Mniej wiecej wyglada to tak:sniadanie-pumpernikel, almette i jakaś szynka, II śniadanie-jakiś serek, obiad-kurczak w warzywach albo ryba, kolacja-podobnie jak na sniadanie. Czasem przegryze jakis owoc lub jogurcik.NIe mam ustalonej diety, której sie [...]

Nie wiem czy taka dieta będzie dobra. Z tym, że nie do końca zgadza mi się ilość białek, węglowodanów i tłuszczy. Obliczyłem na podstawie jednego z postów, że dziennie potrzebuje ok 456 kcal białek (114g), 1343,6 kcal węglowodanów (149g) i 342 kcal tłuszczy (85,5 g). Chciałbym też zamienić glukozę krystaliczną i twaróg na coś innego. Więc dieta [...]

jak wyzej wszystko źle śniadanie to nie sniadanie,to po prostu węglowodany w dużej ilości za mało kcal jak na 90kg wagi za mało białka jak na reduckję

[...] posiłków. W ten sposób dochodzimy do zasady doboru „przekąsek”. Ich skład zależy przede wszystkim od tego, co jecie rano, w południe i wieczorem (śniadanie, obiad, kolacja). I co z tymi informacjami począć? Nie wiem czy was pocieszę, jeśli przypomnę, że podstawową rzeczą, jakiej musicie poświecić czas, jest liczenie. [...]

[...] NICH ORZECHY I RODZYNKI ZAMIAST CHLEBA Z SZYNKA;) DODAJ JESZCE OLIWE _______________________________________ Białko Tłuszcze Węglowodany 32g .........15g ..........95 g II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach -szynka 100g JAK JZU TO SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA! - chleb razowy ze słonecznikiem 160g OK - banan OK [...]

dziekuje wszystkim za zainteresowanie moim tematem/problem i za pomoc/swoje uwagi i spostrzezenia w tej materii :) czytalem troche o IBS o jelicie drazliwym w internecie, ale zalezalo mi glownie na uwagach ludzi z tego forum a mianowicie ludzi ktorzy uprawiaja sport, chca trzymac diete, ale bez tego typu problemw :) wywale z rana banany i sprawdze [...]