śniadanie

PONIEDZIAŁEK Z reguły robię treningi na czczo, dziś wyjątkowo popołudniu i dużo siły mniej, ale za to dosyć intesywnie. Krótkie przerwy, dziś zakwasy. Jem śniadanie i kierunek Śrem do oceny trenerów i ćwiczenia pozowania /SFD/Images/2015/12/29/0649aae02b794f9a905c97c6449e4fe7.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 [...]

Cos wiecej odnosnie czucia, wrazen, michy itd. prosimy! Będzie będzie :) na razie nic się nie zmienia, Niedługo koniec tzw progres testu wiec będzie obszerny opis. Jeśli jakieś pytania są zawsze odpowiem /SFD/Images/2016/8/14/9dc8468bc2a84baa98b1935601739906.jpg WEEKEND DZIEŃ 109-110 Weekend spędzony pod Skierniewicami 2 dni odpoczynku w [...]

/SFD/2017/3/1/49384cfbee914ef58a4fa0a083bbe9b5.jpg WTOREK Dziś już intensywny dzień, najpierw trening na siłowni blisko miejsca zamieszkania. Szału nie ma, hantle max 30 kg, brak ławeczki to wyciskania tyko smith, za to wybajerzony sprzęt cardio, ale zrobiłem coś tam. Siły jako tako nie było, ale pompa ok, nowe ćwiczonko na plecy Dieta jako taka, [...]

[...] treningu, źeby odpicząć, ale nie wyszło. W weekend zrobię DNT, samopoczucie bardzo dobre. Zrobiłem obwodowy, tym razem same wielostawy.wybaczcie za za krótkie leginsy %-) Na śniadanie i kolacje kozacki sernik, choco hazelnut smakuje jak krem z Ferrero Rocher :) Białeczka na koniec redukcji :) http://www.iv.pl/images/31272198743714889726.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś dzień w Karpaczu. Najpierw wejścia na zamek Chojnik, świetna średniowieczna twierdza, a widok na Karkonosze i pobliskie tereny piękny. Potem wycieczka po „ Tajemnicach Karkonoskich” Świetna interaktywna wycieczka. Dużo legend, interakcji, opowieści, polecam. Następnie wizyta w [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Ostatni dzień urlopu po drodze jeszcze wjechaliśmy do Gross- Rosen. Smutne miejsce, ale warto. Następnie Wrocław, niestety zamiana poruszania się z małego miasteczka na duże miasto to klapa, większość atrakcji nie udało się zrobić z powodu po prostu korków, świateł itp. Weszliśmy za to do [...]

[...] było też to, że zachorowała i dostawała leki. Dlatego noc nie przespana dziś, oczekiwanie czy wróci czy nie. Już wiedziałem, że trening będzie do d00py, ledwo przełknąłam śniadanie. Na szczęście telefon o 8 że się znalazła. Przez tą wiadomość tak od razu poszła energia do przodu, że dziś taki trening, jak po 5 porcjach mesomorpha [...]

WEEKEND Urlop zaczęty. W tym roku ukochane Bieszczady. Uwiebiam jest przede wszystkim cisza, spokój i dużo chodzenia. Hotel bardzo fajny, a w zasadzie Domki, w zacisznym rejonie obok myczkowskiego jeziora w Solinie. Oczywiście 1 misja to znaleźć siłkę. Niestety na mapach Google najbliższa 30 km w Sanoku... ale w biedronce zobaczyłem jakieś [...]

[...] nie zrobię Pytanie - jak się mam zmieścić do cholery w kcal teraz? Nie mogę przekroczyć 1600 w żadnym wypadku, nawet lepiej byłoby zejść do 1550. Inna opcja to przerzucić 50 g sera z obu obiadów na 2 śniadanie. Małą kostkę sera żółtego po prostu łyknę i nie będzie siary A co z tym serkiem? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-04 09:41:49

Dzisiaj jajecznica na śniadanie Ta dieta redukcyjna ostatnio coś mi się bardzo zrelaksowała, wpierdzielam co popadnie - pod warunkiem że nie ma węglowodanów i pozostanę na ujemnym bilansie

Sam dobór produktów mi się podoba. Tranu dał bym nieco mniej niż 20g ze względu na witaminy A i D. Choć musi się ktoś inny wypowiedzieć czy taka ilość nie zaszkodzi :) II śniadanie Ok Obiad: ok Chociaż trochę dużo tego siemia ;] "Podwieczorek" Też ok. Zjesz tyle twarogu? W ogóle, nie za dużo białka w jednym posiłku? Trudno się do czegoś [...]

[...] nie lepiej zostawić z obcięciem ok 300 kcal czyli 2600 i obciąć w tłuszczach od razu? Otręby bez mleka? Mission impossible Rozłożenie na 7 posiłków to nie problem - drugie śniadanie już jest dzielone na 2, obiad też mogę rozłożyć na 2 i już jest cacy. A orzechy znacznie przychylniej widzę w drugim śniadaniu - jem w szkole i orzechy wchodzą [...]

Dzieki Hetavel juz do mnie dociera. Obiecuje poprawiam sie od teraz. Dzisiaj na sniadanie uczciwe wegle.

Dzisiejsze 2 sniadanie /SFD/Images/2015/6/25/b53629a48cff4d70a8e2df7710c97857.jpg

DNT Caly prawie dzien na nogach na turnieju z synem. W zwiazku z tym tylko pozne sniadanie, obiad po powrocie, sen 3 godz, kolacja, kino i dobilam przed chwila wegle do miski. Uff Jutro pakowanie caly dzien, we wtorek z samego rana wyjazd. W zwiazku z tym na miesiac przerywam treningi silowe i bede robic z gumami fbwx3, plus lekkie kardio lub [...]

6.03.2016 DNT Tylko stretching Miska suple jak zwykle plus na bol glowy Pozno zaczelam sniadanie, o 11 wiec mi duzo zostalo na 2 polowe dnia ale zjadlam. Czesc ryzu zastapilam owocami zeby latwiej dobic wegle. Wklejam miske i kolacje:dorsz, ryz, sernik wpc by kupsetrabke, kiwi i jablko z cynamonem i miodem [...]

[...] w kuchni. Teraz codziennie dynia. Na kolację panienki dyniowe z budynkiem proteinowym czeko i że śliwka Na obiad tajskie curry z dynią i kurczakiem Jutro robię dyniowy sernik na zimno i omlet z dynią na śniadanie Zupa dyniowa już zrobiona /SFD/2016/10/15/866385b975a746c1a05fe08b3d33a1f5.jpg /SFD/2016/10/15/2b8cd0ccd6b84a53908de09d467a8cf0.jpg

5.11.16 DNT W nocy obudziłam się z kaszel ale rano na szczęście w pożądku tylko lekki ból głowy więc późne śniadanie. Zawiozłam młodego na trening , pogadalam , zrobiłam rezerwację na wyjazd na turniej 11go i złapał mnie mega ból brzucha Ledwie dojechalam do domu. Na kanapie leżąc obejrzałam cały sezon fajnego serialu o Królowej Elżbiecie II Jest [...]

14.01.2017 W środę zrobiłam klatę barki triceps WL 20kgx10/22,5×10/25×10×2 Wyciskanie skos 6x12/8×10×3 Wyciskanie siedząc barki 5kgx15/6×10/9/10 Wznosi bokiem 3x20/4×15/12/13 Francuz hantle 5kgx12/11/5 Wczoraj olecki 1.MC 45×5/50×5/55×2(małe krazki) 45x5/50×5/55×12 25x5/30×5/35×8 45x5/50×3/55×4* 42,5×5/47,5×5/52,5×7 40kgx5/45×5/50×5 2. wioslo [...]

12.11.17 Dzisiaj barki 1. WL 27,5x5/30×3/35×1- ciężko, ledwie ledwie 30x5/5/32,5×2 25x5/5/5 27,5x5/27,5×3/35×1 27,5×3/30×3/32,5×3 27,5x5/30×5/30×5 30x5, 32,5x1, 35x0 2. Wyciskanie sztangi stojąc 15kgx10/10/10 - bez problemu, coś zwiekszymy 15kgx10/10/10 15kgx10/10/10 15kgx10/10/10 15kgx10/10/9+1 15kgx10/×10/8+2 15×10/×10/×9 3. Poręcze [...]