śniadanie

a jak po aero mam posiłek np. rano. po aero banan + pierś, 10min. potem śniadanie: płatki owsiane, nasiona słonecznika, jaja, rodzynki ?

moj dzien wyglada mniej wiecej tak : wstaje o 9 jem 1 tabs tse i 1 l-karnityny po poł godziny sniadanie , nastepnie robie z 200 pompek i wsiadam na rower jade kolo 30 km w 1,5 godziny przychodze z rowera robie obiad (przed obiadaem pol godziny 1 tabs tse ) po obiedzie biore vita-min plus 1 tabs odpoczynek o 16 biore 2 tabsy l-karnityny i o 18 ide [...]

23 lata, 84kg, ile tabletek omegi gold brac dziennie i w jakich dawkach to samo do żeń-szenia. jest sens brać 2 tabletki dziennie? wstaje o 6:30, przez blisko 9 godzin pracuje umysłowo, po pracy odpoczynek o ok 20 trening silowy/aerobowy. brac o 7 godzinie 1zenszen+omega i jest sens brac o ok 12-14 2 tabs zenszen+ omegi. co do zenszenia to nie [...]

Witam! Michał: staż: rok, pół roku przerwy i teraz znowu 3 miesiące wiek: 18 wzrost: 180 waga: 65 Od około 2 miesięcy (ściśle) stosuje taką diete: (ilość w 100g) Kalorie Białka Tłuszcz Węgle Śniadanie Owsianka 0,8 375 13 6,3 68 Białka jaj 1 78 17 0 1 Żółtka jaj 1 63 3 6 0 Banany 1 89 1,1 0,33 23 Jogurt naturalny 1 70 5,5 1,5 7,8 [...]

Witam. Czy moge pic mleko na sniadanie 15min po kreatynie ?

W dni treningowe używam raz dziennie WPC na śniadanie i gainera po treningu, w dni nietreningowe 2x WPC. Chcę kupić coś na masę bo stoję w miejscu ciągle, co zastąpi mi posiłek (Węgle), co polecacie?

39 lat, 186 wzrostu, 125 kg, cel - trzeci miesiąc redukcji. Dieta ok 3000kcal, B:T:W=230:170:140. Trening od 17.45 do 19.00. 4x w tygodniu bieganie, 2x w tygodniu kompleksy metaboliczne na niskich ciężarach. Czy dobrze myślę: Śniadanie(6.00) i obiad(16.00) Omega3+Lecytyna+kawa. Przed treningiem BCAA. Po treningu SFD Complete Workout Support [...]

czlowieku ja twoja sylwetke jem na sniadanie,chce tylko doradzic

2013-10-28 sniadanie: 60g owsianki joghurt naturalny 2kromki fit chleba szynka z kurczaka wlasnej roboty ogorki karkowka 200g pomidory x5 orzechy 25g 2 buraki gotowane trening fbw + skakanka 25min kurczak 200g brokuly pomidor orzechy ziemniaki 3 gotowane w skorce salatka z makreli pomidor ogorek -salatka do tego sos czosnkowy odrobina wlasnej [...]

Witam, wczoraj poleciał drugi strzał wszystko cacy zero problemów z kaszlem czy dusznościami itp Samopoczucie na +, chodzę spać ok 22 wstaje o 3:40 na trening wyspany. Na treningu motywacja, spore skupienie, może sobie wkręcam a może to tren powoli się rozkręca :P Dzisiaj Fronty 7x5 75kg Klatka 7x5 75kg w super serii z pendlay row 7x5 50kg Do tego [...]

[...] to nie grozi... sporo pracy mnie czeka aaaa i bym zapomniała że dzisiaj już mam ciecierzycę więc ani grama kaszy i makaronu już nie będzie i nabiał też odstawiam dzisiaj na śniadanie już był koktajl z jajeki piję pokrzywkę Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-31 09:06:14 Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-31 09:08:35 Zmieniony przez - [...]

trening dokladnie robisz tyle powtorzen ile w pierwszym tygodniu, to roztrenowanie, oczywiscie ciezry dopasowane do nowych mozliwosci W przyszlym tygodniu mozesz zrobic testy sily w poszczegolnych cwiczeniach Dziewczyny co wy tak panikujecie z ta skolioza, przeciez nikt tu z bungie skakac nie bedzie 5 szklanek pokrzywy jetst ok Trzymasz [...]

[...] pytanie do diety na konkurs bo nie rozumie jeszcze do końca jak z tymi węglami bo jest jeden raz dziennie strączkowe i jeden raz ryz i chyba owsiane, więc mogę np. na śniadanie owsiane i później około treningowo strączkowe i ryz a reszta węgli z owoców?? jeszcze jedno pytanko: czy codziennie muszę pić ten sok warzywny czy mogę go zastąpić [...]

[...] być przyczyna? a rano po szklance wody zawsze piję filiżankę kawy słabą i w ciągu dnia jedną ale piję... a wczoraj wieprzowina to nie pierwszy posiłek ,to było na obiad na śniadanie był koktajl z jajek i banana Aha to ja werzgr z konta narzeczonego przez przypadek mi wysłało z jego konta Zmieniony przez - jadedalej w dniu 2011-08-28 09:52:36

[...] inaczej nie dałabym rady ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19a15065ea404406bc5b84c9bfbb709d.png Wczoraj nie liczyłam kalorii ale wypisze co było- i był jeden grzech ... Rano na śniadanie: pizza z jajek skład: dwa jajka średnie, kiełbasa swojska, cebulka, ser żółty, troche ketchupu 1 grzanka z chleba pszennego z masłem orzechowym i serem białym [...]

[...] Na dziś przewidziany kompleks sztangowy na siłowni a wieczorem mma :) Tak więc drugi pracowity dzień więc ładujemy się zdrowymi węglami żeby mieć siłę na cały dzień :) śniadanie płatki owsiane 100g na mleku z miodem i białkiem. następnie dwa posiłki w pracy: Kasza gryczana 100g z Wieprzowinką, pomidorkiem i papryką oraz Ryż Brązowy 100g z [...]

Więc tak Piątek: Zwariowany dzień mało snu, trening i pół dnia i cała noc w pracy :) Po przebudzeniu gonił mnie cas i jedyne co zjadłem to musli z mlekiem w bardzo małej ilości, podejrzewam że ze 100ml mleka i 50g musli, wypita porcja BCAA 5g z BA 2g i w drogę na trening :) Na treningu techniki w parterze, w dużej mierze obejścia motylej [...]

u mnie sniadanie tez na slodko ostatnio makaron bialy ser walden farms truskawka i owoce

[...] świeżym powietrzu, techniki :) suple do tej pory: 40g Hi anabol 1x witaminka 1x power guarana 4g BA (po treningu) 4g jabłczanu 3g argininy 50g carbo 20g BCAA dietka śniadanie płatki z białekiem po treningu kasza kurczaczkiem i ogóreczkiem później też kasza kurczaki itp :D podsumowując trzeba złożyć zamówienie do sponsora HI TECA bo [...]

ze względu na to że śniadanie to był również posiłek przed treningowy ;) Myślę że do końca sierpnia już będzie coś więcej wiadomo jeśli chodzi o jakąś walkę. Teraz chłopaki są na obozie w Białogardzie, niestety nie mogłem jechać ze względu na pracę, no ale cóż.. Już na początku września chłopaki od nas walczą w Toruniu na xCage'u wczoraj rano [...]