śniadanie

Witam OLO, mam zwykła siłownie i przy tej diecie ćwiczył bym na rzeźbe do tego najprawdopodobniej uda mi się załatwić rowerek. Wolalbym sie trzymac cały czas napisanej diety a nie jesc na sniadanie to co chcem bo to beda same śmieci i wszystkiego po troche.. Napisz mi mniej wiecej cos i w którym posiłku (troszke dokładniej niż wyżej napisałeś) a [...]

Śniadanie - brak białka. Posiłek w pracy 1 - szynka wiejska (jeżeli jest kupowana to zamień na jaja bądź pierś z kurczaka). Posiłek w pracy 2 - brak źródła białka. Obiad - zamień ziemniaki na ryż,kuskus,kaszę oraz dodaj warzywa. Po treningu - brak konkretnego posiłku, do wymiany!.

Witam, nikt nie powiedział że na śniadanie zawsze musza być płatki owsiane. Możesz sobie jeść ryz, kaszę wg uznania. Pozdrawiam

ja jadlem na sniadanie 200g teraz zmniejszylem do 100 nadrobilem wegle dodajac rodzynki bo jak zjem zaduzo platkow to mam dziwne uczucia w brzuchu ciezko mi na tronie w wc i mam nie przyjemne wiatry

gainer na drugie sniadanie i przed snem, duza porcja carbo 10 min. po treningu

od platkow owsianych, stosuj mniejsze porcje, zalewaj wrzatkiem albo jedz chleb razowy na sniadanie... po jakims czasie organizm sie powinien przyzwyczaic- ja np gdybym teraz zjadl platki wzdecie bym mial do wieczora...Musialbym powoli stosowac coraz wieksza il platkow , tak samo mialem z chlebem razowym

postaram sie cos zmienic w jedzeniu w pracy. a co do suplementów to moze gainer do tych kromek na sniadanie bo i tak dużego sniadania nie potrafie zjesc bo zarazmnie zapycha tak zarazpo przebudzeniu i np zarazpopracy znowu gainer? a co do regeneracji to nic nie polecacie?

Na sniadanie mam ponad 800kcal Tez sie pod tym podpisze, 1000kcal nawet przez tydzien to bardzo zly pomysl - glodowka i nic wiecej. Nic dobrego nie bedzie z tego.

tylko śniadanie względne reszta lipa

Poprawka......... moze tak być ? rano po przebudzeniu 3tab mono + 1tab tauryny + 30g carbo + 1tab amino -sniadanie -obiad -2 obiad przed treningiem (15min) 3tab mono + 1tab tauryny + 30g carbo + 1tab amino po treningu (5min) 3tab mono + 1tab tauryny po treningu (25min) 100g mutanta + 20g optimuma + tab amino kolacja (duża) 1tab vitaminek [...]

Śniadanie: 6 jajek jajecznica + chleb razowy + dwa jogurty danio danio wywal daj activie jak chcesz kefil maslanke jogurt naturalne ofc platki owsiane na mleku albo wodzie no i do tego jak chcesz to jakies jajka :) 2 godziny po ryz z sosem-a mieso to gdzie :) Obiad: Ryż z sosem, mieso z kurczaka 2 godziny po tunczyk z razowym chlebem Kolacja [...]

[...] Ale nie zawsze tak się da. Rano, zaraz po przebudzeniu biorę kapsy ThermalSpeeda Olimpu dla pobudzenia. I nie mam już zabardzo czasu, żeby kreatyne mieszać. Za chwile jem śniadanie. Po nim piję białko z lecytyną. I srru z domu. Zaraz przed i tuż po treningu biorę BCAA. Nie mam czasu i możliwości na rozmieszanie kreatyny. Po 20-30min jestem w [...]

Węgle na śniadanie, przed/po tren. Na noc np. twaróg+oliwa. Odetnij węgle z diety lekko i sprawdz po tyg jak waga.

SNIADANIE (582) Płatki owsiane 1 (771) Siemie lniane <- wywal to płatki wystarcza :P 07:00 (742) Rodzynki suszone (769) Orzechy włoskie (36) Ser, Edamski tłusty <- lepeij bedzie jak zapodasz sobie tak ze 100 g twarogu chudego a nawet wieciej OBIAD W SZKOLE ----- PO SZKOLE (531) Chleb żytni razowy 3 (229) Szynka z piersi kurczaka [...]

[...] od rzeczy Anubis na poważnie podszedł do tego tylko, pierwszy raz mi się tak zdarzyło, bo z rana o dziwo pierwszy raz głodny nie byłem i trochę na siłłę jadłem te śniadanie, no cóż, nic się nie stało przecież, ale chcialem się dowiedzieć, no prawie od razu po zjedzeniu tak się stało. Dzięki za normalną odpowiedź. Zmieniony przez - [...]

Śniadanie, płatki owsiane z mlekiem i gainerem, około 11 500g piersi z kurczaka z ryżem i warzywami, o 13 gainer, trening, zupa i drugie danie, około 18 gainer, 19 kolacja, pizza, gainer przed spaniem

Śniadanie, płatki owsiane z mlekiem i gainerem, około 11 500g piersi z kurczaka z ryżem i warzywami, o 13 gainer, trening, zupa i drugie danie, około 18 gainer, 19 kolacja, pizza, gainer przed spaniem gdzie tutaj z ciekawości jest prawie 200 gr tłuszczy ?? żarcie prawie sam proch dlaczego?? jaki to gainer?

Po pierwsze dibencozide to g**** jakich mało.Pamietaj ze krete zawsze bierze sie na czczo,popija sie głukozą lub jakimś sokiem np.winogronowym.Np bierzesz krete rano na czczo i sniadanie dopiero jesz za jakieś 30min,po trenigu to samo bieresz krete za jakieś 30 min bieresz np.glute z białkiem i póżniej jakiś obiad.

Nie bierz massa na pusty eladek. Biez cp a po 30 min sniadanie ewentulalnie po sniadniu wypij. Reszta ok

Na sniadanie dorzuc jeszcze z dwa jajka. Jasne pieczywo zamien na razowe, a ten ser na tunczyk/schab/filet z ryby, ew. jakas poledwice.