śniadanie

A i śniadanie jest też do wymiany. Tego nawet śniadaniem nie da się nazwać ^^

Czyli spokojnie 4-6x w tyogdniu 15-25gram dziennie na sniadanie do omleta,kefiru,twarogu szamac ?

Na śniadanie możesz zjeść płatki owsiane + miód + orzechy oraz do tego jakieś źródło białka - jaja będą odpowiednie zdr

tia :] na 2 sniadanie jem chleb razowy i jajka

dokladmie tak samo robie wszystko do miksera i sie uciera , dodaje jeszcze pestki dyni i slonecznika i lux na 2 sniadanie;]

1809.6 = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 116 =bialko 117 82,84(4) = tłuszcze 82.40 150 g =weglowodany 152 -------- zalozenia sa dobre, troche gorzej z menu Posiłek 1 - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 50 g 5.75/6.35/26.2 Mleko 0,5 % 150 g 5.25/ 0.75 / 7.65 Szynka wiejska 100 g 17.1/ 20.3/ 0.9 ---------- musli tak, ale robione [...]

moją dietę ustalił kolegą kulturysta, i różnie z nią bywało więc postanowiłąm wrzuci to tu czy to wogóle ma sens, no wlansie on ustlił mi że na śniadanie o tej 6 jem omlet z dwóch jaj z płatkami owsianymi lub bananem albo 250 ml jogurtu naturalnego plus 30gr platków owsianych i 2 łyzki otrebow i 2 całe jaja i garstke rodzynek. Potem mam o 8:30 [...]

jak Sachem napisał, nie łącz dużych ilości węgli z tłuszczami, rodzielaj to. białko równomiernie raczej, na noc możesz trochę więcej. ostatni posiłek białkowo-tłuszczowy. węglowodany głownie na śniadanie i w posiłkach okołotreningowych.

Ja tez tak sobie to tlumaczylem na początku. Nie trzeba zaraz pichcic. Szukasz tabeli kalorycznych i wybierasz z nich to do czego masz dostep. Potem liczysz, liczysz, liczysz.... Na pewno na sniadanie mozesz wypic szklanke mleka, platki, w szkole kanapki + stolowka. Maslaneczka, rybeczka i do przodu. A reszte uzupelniasz tym: [...]

najpierw oblicz zapotrzebowanie , rozdziel odp ilosc bialek , wegli i tluszczu , podziel to na 5 -6 posilkow i postaraj sie jak najbardziej dopasowac do godz pracy (np zaczynasz prace o 12,wstajesz o zjadasz sniadanie ,potem przed sama praca zjadasz posilek , w pracy zajadasz np orzechy a w przerwie zjadasz kolejny posilek i tak samo zaraz po [...]

Jeśli ma być tak kaloryczne to ja bym uderzył w śniadanie białkowo tłuszczowe, ze względu na to że tłuszczem najłatwiej będzie Ci nabić te 800kcal :-P 8 jaj i 10g masła- jajecznica ~800kcal :-P

Jak patrzę na Twoje posiłki to wyglądają dosyć odstraszająco, smakuje ci to co jesz? Tak. Sniadanie, przez buleczki jest slodkie, ale ogolnie ciezko mi zjesc te pare sztuk, 4 jajka nawet mnei mula. Szejki w pracy o 9 i 12 wypijam, sa dobre, ryz z sosem wiadlmo i serek wiejski na noc w postaci szejka tez wypijam. @domer Dzieki za konkretna [...]

Dodaj jakieś piersi z kurczaka , twarogi , Jajeczka na śniadanie, tatar , rybkę , Odżywkę białkową , twarożki grani ( cokolwiek co ma dużo białka ). Musisz mordeczko dodać białka żęby coś się budowało. Trzymaj się i powodzenia! Ułóż sobie zbilansowaną dietę , albo poproś kogoś o pomoc. Pozdrawiam!

Ziomek nie potrzebne Ci żadne suplementy, za 2 złote masz litr mleka, 2 kolejne złote płatki owsiane (400g) jesz na śniadanie 100g płatków i 400ml mlekamasz ok. 19g białka, 66ww i 10t (za 4 złote) jaja chyba 50gr sztuka jedno jajko bez skarupy ok. 50-60g 2 jaja i masz 12g białka 10g tluszczy (mamy już 31g białka 66ww i 20t za 4zł, bo mleka jeszcze [...]

za często jesz tuńczyka - rtęć na śniadanie zbędny 2 ŁYŻKI oliwy to raczej 20g posiłek nr 3 jest kiepski, dużo laktozy, jogurt tylko jako dodatek do posiłku, nie jako główne źródło białka przed snem daj twaróg tłusty/półtłusty 1. jest ok 2. marchew w słoiku? nie wiem o co biega 3. bez przesady, w jaki sposób chcesz usunąć tłuszcze do zera? nie da [...]

[...] mam węgle w chlebie razowym bo inaczje nie potrafie jeść jajecznicy. ale podejżewam że wiekszosc tego glikogenu idzie do miesni na uzupełnienie bo robie aeroby przed śniadaniem naczczo. a każdy inny posiek mam białkowo-tłuszczowy. moze to i do dupy nie podobne ale mi służy pozdrowionka! Zmieniony przez - anek17 w dniu 2006-05-15 23:44:02

wyliczam, ze nie zre wiecej niz 1500 kalorii dziennie. mrCross, a Ty rozumiem już poznałeś moją dietę, ze tak piszesz? Co? Jak to jest z tobą, fantazjujesz? Na śniadanie przeważnie jem twarog z olejem lnianym zmieszanym na zimno, rodzynki do tego. innego dnia platki z mlekiem albo owsianka. to jest po wstaniu czyli o 6:30. o 7:30 wybiegam sobie [...]

[...] przybliżeniu dostosują się do Twoich potrzeb energetycznych. To, że w coś wierzysz, nie znaczy, że działa. Organizm rządzi się swoimi zasadami. Przed porannym bieganie jedz śniadanie, najlepiej z pewna przerwą czasową. Węgle dobrej jakości, białko i porcja zdrowego tłuszczu. Ile czego-już zależy od całodziennego rozkładu. Jeśli bolą stawy, to [...]

Ale czysto teoretycznie jeść i hgh bije z rana to jest sens przybic też igf? Potem śniadanie intening, czy lepiej jednak po teningu koło 10tej???

Jak już koniecznie chcesz kupić spalacz to TSE wystarczy, możesz kupić 1 opakowanie narazie. Co do dawkowania: Zacznij od 2 capsów dziennie. 1 caps rano po przebudzeniu, po 20 minutach sniadanie, 2-gi caps przed trenigniem, siłką, interwałąmi W niettreningowe rano, tak jak zwykle, a druga porcja popołudniu miedzy posiłakami na pusty bebech [...]