pytanie o odżywki

Trenuje na silce juz drugi miesiac i mam pytanie. bo zaczynalem od razu z gainerem (mass xxl 3kg) karnet sie skonczyl, gainer caly zezarlem. po karnecie zlapala mnie choroba, przez ponad tydzien nie chodzilem na silke z wiadomych wzgledow. po chorobie nowy karnecik (aktualnie trwajacy) i nowa torba gainera (tym razem 5 kg). gainera jeszcze zostala moze polowa. zauwazylem ze wielkich przyrostow nie ma (co wiadome jak na tak krotki staz) wiec chcialbym sobie czyms dopomoc. slyszalem ze dobrym dodatkiem do gainera jest kreatyna. kumpel lyka od jakiegos czasu Nitrobolon i mowi ze daje niezlego kopa. moje pytania brzmia wiec tak:
a) czy od razu moge kupic to Nitro i po prostu zaczac to lykac razem z gainerem czy powinienem jakis specjalny moment wybrac, jakas przerwe zrobic czy cos w tym stylu
b) czy gainer+kreatyna bierze sie na jakies cykle?? w sensie ze zje sie tego iles tam w ciagu miesiaca i trzeba zrobic przerwe przed kolejnym "cyklem"?? jesli tak to ile ta przerwa powinna trwac??
c) czy trenujac powinienem zrobic przerwe w treningu po przepracowanym miesiacu czy od razu po skonczeniu jednego karnetu kupic kolejny i chodzic dalej wedlug tego samego planu??
d) czy jest roznica jakosciowa miedzy nitrobolonem w tabletkach a w proszku??

Pomyliły Ci się działy. na jedno pytanie moge odpowiedzieć :
c) czy trenujac powinienem zrobic przerwe w treningu po przepracowanym miesiacu czy od razu po skonczeniu jednego karnetu kupic kolejny i chodzic dalej wedlug tego samego planu?? Jeśli chodzi o przerwy to sam musisz wyczuć kiedy bedą potrzebne (jak nie bedzie efektów albo jak bedziesz czuł że musisz odpocząć) Jesli chodzi o czas trwania cyklu to zależy ile sobie przyjąłeś. Ogólnie to 4-6 tygodni i zmiana planu.

Podstawowe pytanie: masz diete? Bo nawet koks Ci niewiele da bez dobrej diety. Pozatym moim zdaniem troche za wczesnie z tymi odzywkami. Ja przez pierwsze dwa miesiące to teorii sie uczylem Co do Twojego pytania o przerwy to tak, powinienes je robic po kazdym cyklu kreatynowym, tak ok. 2 tygodni. Dotyczy to rowniez normalnych treningow bez suplementacji.

odpowiedź na twoje podstawowe pytanie brzmi: nie. raczej jej nie bedzie bo nie mam za bardzo warunkow do przestrzegania diety. po pierwsze to nie umiem gotowac, a moi rodzice nie maja czasu zeby mi cos upichcic wiec chodze do stolowki jadac. a tam roznie bywa, raz schabowy+ziemniaki+surowka, raz watrobka. wiec moja "dieta" moze polegac jedynie na tym zeby ograniczyc pewne rzeczy, np. slodycze i alkohol (z obiema moze byc w pyte trudno, szczegolnie z %%%%)

Ja tez tak sobie to tlumaczylem na początku. Nie trzeba zaraz pichcic. Szukasz tabeli kalorycznych i wybierasz z nich to do czego masz dostep. Potem liczysz, liczysz, liczysz.... Na pewno na sniadanie mozesz wypic szklanke mleka, platki, w szkole kanapki + stolowka. Maslaneczka, rybeczka i do przodu. A reszte uzupelniasz tym: http://sklep.fbb.pl/olimp_pure_whey_80_odzywki_bialkowe_ids_577_1