pancer27

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

698

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Gorzów Wielkopolski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta w planach :)

Uprawiane sporty piłka nożna, siłownia

Ostatnia aktywność 20.03.2008 (17:39)

Data rejestracji 17.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Update DIETY NA MASĘ, sogi ;) dane w profilu. cel: masa waga--bialko--b.zwierz.--ww.--tłu.--kcal-- 0 mleko spożywcze 3.2 % 400-- 12-- 12-- 16-- 12-- 244 1 płatki kukurydziane 100?-- 6-- 0-- 77-- 2-- 363 2 rodzynki suszone	17	2007-03-07 17:35
Trening dla zaawansowanych	Problem z bicem od poczatku mojej niedlugiej jak na razie przygody z silownia do poczatku lutego trenowalem biceps takim planem: 1. uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) 10-8-8-6 2. uginanie ramion z gryfem lamanym na modlitewniku 10-8-8-6 3. uginanie	4	2007-03-07 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny dane mozna obczaic w profilu ;) zapotrzebowanie kaloryczne to 3800-4000 kcal sniadanie: miska mleka 3,2% z platkami kukurydzianymi 2 kromki chleba zwyklego z miodem (jedna lyzeczka miodu na kromke) 2. sniadanie w szkole 3 kanapki (razem 6	4	2007-03-03 23:40
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki obowiązkowo?? czy w treningu na klatke rozpietki powinny miec zawsze miejsce?? moj trening obecnie wyglada tak: 1. wyciskanie na plaskiej 12-10-8 2. wyciskanie sztangielek w skosie 12-10-8 3. sciaganie linek wyciagu stojac 3x 10	17	2007-02-28 15:03
Trening dla zaawansowanych	pytanie o trening moj kumpel kupil sobie 2 sztangielki. ma tylko te dwa hantle i postanowil cwiczyc. robilem mu "trening" na rozne miesnie, ktore sa mozliwe do cwiczenia przy uzyciu jedynie hantli, ale ten uparl sie ze chce tylko triceps i biceps. no okej, zrobilem	3	2007-02-24 21:08
Trening dla zaawansowanych	trening na masę do oceny. wzrost: 190 cm, waga: 84,5, wiek: 18, staż: 3 miesiące, cel: masa wtorek klatka 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 2. wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/8 3. ściąganie linek 10-8-8-6	5	2007-02-04 20:03
Trening dla zaawansowanych	masówka do oceny wiek: 18 lat, waga: 83 kg, biceps: 33,5 cm, staż: 3 miesiące wtorek (biceps+barki): 1. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z "supinacją" nadgarstka): 10-8-8-6 (zaczynam od dużego ciężaru kończąc na mniejszym) 2. uginanie	7	2007-01-21 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę wiek 18, waga 85, wzrost 190 cm, cel masa śniadanie: mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g płatki kukurydziane 60g w szkole: banan 100g chleb żytni razowy 150g ser twarogowy chudy 100g obiad w stołówce na mieście :/ : kotlet schabowy	9	2007-01-28 02:52
Trening dla zaawansowanych	biceps 2x w tygodniu ?? jak myslicie. cwicze dopiero 3 miesiace i chcialem bardziej zaangazowac bicepsy i w planie treningowym dolozylem w tygodniu je jeszcze raz. mam teraz trening na bica we wtorek i sobote. nie jestem pewny czy to dobrze czy zle, a kto pyta nie bladzi ;)	9	2007-01-21 02:02
Trening dla zaawansowanych	plan na masę do oceny cwicze tym planem juz dwa miesiace i sie zastanawiam czy dobrze robie :p wiek: 18 lat, waga: 83 kg, biceps: 33,5 cm wtorek (biceps+barki): 1. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z „supinacją" nadgarstka): 2. uginanie ramion	3	2006-12-15 17:47
Odżywki i suplementy	mass xxl + nitrobolon II trenujac najpierw zjadłem 3kilowego mass xxl, potem kupilem nowego, 5kilowego. tydzien temu kupilem nitrobolon ii, a 5kilowka mi sie konczy. myslicie ze branie samego nitro mi nie zaszkodzi?? bo nie wiem czy jest sens brac same nitro biorac pod	1	2006-12-17 01:40
Trening dla zaawansowanych	pytanie o odżywki trenuje na silce juz drugi miesiac i mam pytanie. bo zaczynalem od razu z gainerem (mass xxl 3kg) karnet sie skonczyl, gainer caly zezarlem. po karnecie zlapala mnie choroba, przez ponad tydzien nie chodzilem na silke z wiadomych wzgledow. po	4	2006-12-03 22:07
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny mam niecałe 18 lat, waga 75 kg, wzrost 188 cm. plan układałem na podstawie www.kulturystyka.pl/atlas analizując jakie aktony mięśni rozwija dane ćwiczenie. looknijcie czy to się nadaje i co poprawić. wtorek - biceps+plecy: bic: uginanie	10	2006-09-21 14:51
Odżywki i suplementy	co wybrać??? mam pytanie odnośnie tego co powinienem wybrać jako dodatek do siłowni. ostatnio zasięgnąłem języka u kumpla i looknąłem na forum w tej sprawie i mam niemały dylemat. zastanawiam się nad jakimś gainerem lub białkiem. problem polega na tym, że na	16	2006-09-18 16:42
Trening dla zaawansowanych	początek po pierwsze chcialbym sie przywitac bo to pierwszy moj post ;). teraz przejde do rzeczy. z tego powodu, ze budowa mojego ciala jest marna, chudy jestem po prostu chcialbym zaczac cwiczyc. nie chce wprowadzac chaosu w tego posta wiec najpierw	13	2006-07-17 00:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Jak lepiej?	2007-04-08 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg!!!!!!!!!	2007-03-12 11:32
Trening dla zaawansowanych	obwód dupy	2007-03-07 18:45
Trening dla zaawansowanych	3 ćwiczenia po 3 serie ???	2007-03-07 18:42
Trening dla zaawansowanych	Problem z bicem	2007-03-07 18:38
Trening dla zaawansowanych	Problem z bicem	2007-03-07 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Update DIETY NA MASĘ, sogi ;)	2007-03-07 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Update DIETY NA MASĘ, sogi ;)	2007-03-07 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Update DIETY NA MASĘ, sogi ;)	2007-03-07 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Update DIETY NA MASĘ, sogi ;)	2007-03-07 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Update DIETY NA MASĘ, sogi ;)	2007-03-07 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Update DIETY NA MASĘ, sogi ;)	2007-03-07 17:45
Trening dla zaawansowanych	obwód dupy	2007-03-06 19:17
Trening dla zaawansowanych	### POPRAW ROZMIAR ŁAPY ###	2007-03-06 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny	2007-03-04 19:40
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie	2007-02-28 20:36
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny ! Sogi za dobre rady ! :))	2007-02-28 15:17
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny ! Sogi za dobre rady ! :))	2007-02-28 15:11
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia BEZ ODŻYWEK	2007-02-20 14:23
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc!! ;( TRENING	2007-02-18 16:32
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu _ MASA	2007-02-18 15:55
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu _ MASA	2007-02-18 15:50
Trening dla zaawansowanych	### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ###	2007-02-04 22:36
Trening dla zaawansowanych	trening na masę do oceny.	2007-02-04 20:30
Trening dla zaawansowanych	trening na masę do oceny.	2007-02-04 20:18
Trening dla zaawansowanych	masówka do oceny	2007-01-28 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę	2007-01-28 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę	2007-01-28 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę	2007-01-28 13:38
Trening dla zaawansowanych	masówka do oceny	2007-01-22 14:02