śniadanie

dzień dobry,pora na sniadanie ;-)

Na śniadanie Kawa.

na śniadanie Marchewka :D nie no żartuje pierś + orkisz :D no i surówka :D

śniadanie, cmentarz i na trening :)

[...] z rybą, warzywami i dressingiem + pestki. Albo jajka etc. ) Dzisiaj robię trening już zawsze na czczo i pierwszy posiłek daję po nim. Może to też ma jakieś znaczenie? Może przestawić sobie okienko tak, żeby po 16h zjadać to śniadanie lżejsze i po godzinie iść na trening? Myślicie, że to też może mieć jakiś wpływ na trawienie? Może kortyzol?

Nesca ze stevią standardowo. Śniadanie będzie o 18:00 %-)

śniadanie o 18 nie wytrzymałbym. Mi już burczy w brzuchu a jedzenie o 12 %-)

[...] technicznym... NO SENSE. Bez względu na to, ile bym nie wpyerdolił wieczorem na zamknięcie okienka, to nie ma znaczenia na treningu. Śpi się tylko słabo, bo wątroba walczy z żarciem, a rano budzę się lekko niezregenerowany. Wolę wrzucić lekkie, białkowo-tłuszczowe śniadanie. Daje PAŁERA na dłużej niż kawa :-)) Takie o! Poranne dywagacje :))

A ja zyebałem dzisiaj po całej linii i jestem mega wkurfiony... :-[ :-( Tzn. wszystko było super. Rano przed treningowe, lekkie śniadanie w postaci mixu sałat z mintajem i krewetkami, później mega trening bicepsów i tricepsów (dzięki szamie i temu, że nie robiłem na czczo), później po treningowa szama - indyczek, warzywa duszone, wafle z brązowego [...]

Dzisiaj kawa waniliowa Douwe Egberts ze stevią, śniadanie koło 17:00 :-)

1 posiłek śniadanie 2 posiłek przedtreningowy TRENING (po treningu porcja WPC) 3 posiłek potreningowy 4 posiłek kolacja

[...] przy redukcji (nie chcę się zalać przez te 2 tygodnie, a treningów nie mogę wykonywać) stosować if. I teraz: w jakich porach zrobić sobie okno żywieniowe? myślałem nad 4h, ale: rano (10-14), po południu (14-18), czy raczej wieczorem (18-22)? Czy może lepiej rozdzielić to na 3 duże posilki: śniadanie 800kcal, obiad 800 kcal i kolacja 500 kcal?

Witam :-) Ja popiłam yerba mate kawą. Śniadanie będzie o 18:00 %-)

Witam :-) Ja popiłam yerba mate kawą. Śniadanie będzie o 18:00 %-) Niemalże kolacja ;-)

(po treningu) za kwadrans wsunę 150g ryżu+ 150g karkówki+surówka nie wiem jak to zmieszczę,bo śniadanie miałem bardzo kaloryczne..

Ja np nie moge trenowac na "pusto". Mam trening o ok 14-15 i musze ok 11-12 jakies sniadanie zjesc.. Bo nie mam mocy

Problem może tkwić w diecie. Horrendalnie za mało jesz. niecałe 1000 kcal? podobne ilości spożywam po treningu, a część Pań na śniadanie %-) nie wliczamy warzyw i płynów. Miód do wyrzucenia, nabiał powinien być dobrej jakości i w małych ilościach, jeżeli nie dostaniesz zalecenia dotyczącego całkowitej eliminacji. Nie wypowiem się na temat [...]

Siema! Mam takie pytanie czy bez diety tylko na samych suplementach oplaca mi sie wogole cwiczyc? Jak wiadomo dieta kosztuje a mnie na nia na pewno nie stac a chcialbym przytyc kilka kilogramów. Czy przy normalnych posilkach typu platki na sniadanie, kawalek mięsa do obiadu w jakieś zupie i kanapkch na kolacje + suplementy zrobie pare kg? Moge [...]

[...] jedyne wyjscie? jak rozwiazalibyscie taki problem? Generalnie powinno się ćwiczyć po co najmniej dwóch posiłkach zawierających węglowodany, oczywiście zależnie od diety na jakiej przebywamy i czy masujemy czy redukujemy. W Twoim przypadku nie ma na to szans więc spokojnie zjedz śniadanie i na trening innego wyjścia nie ma. Spokojnie dasz radę

Skoro masa wzrosla na fbw o te 0,5 kg to chyba jest dobra w ciagu 2 msc (tylko ze to po przerwie , bo reka zlamana). Ale przed tym tez 2 msc jednym fbw cwiczylem , wiec tez chce jakiejs zmiany bo psychika mi siada od tych samych cwiczen. Nie zauwazylem podlania tluszczem , jedynie lekki wzrost wymiarów i poprawa wygladu. Staram sie jesc dobre [...]