śniadanie

no:D wstalam laskawie przed chwila. sniadanie : kurczę + ananas, pol pomaranczy, 100ml mleka 0,5 w kawie zbozowej ;) biegne na silownie, rozpoczynam moj nowy trening:D i nawet meza ze soba zabieram. nie ma to jak randka na silowni w poniedzialek po swietach z ranca :) lol

haha, chudo :D wcale nie tak chudo, 60kg to nie byle co :D to tyle co kopa kartofli, hahaha:) mam wlasnie chudo wygladac, jara mnie to Hubert :D hehe :) efekt zamierzony:D nie chce byc duza babą :P tak a propo tematu jedzenia wiecej:) ja mam w domu pana takiego (mężulka <3) - delikwenta, ktory usilnie chce sie redukowac. 5000kcal w postaci [...]

dzien dobry o poranku :D ***Sniadanie 1. 200/300g lososia (nie umiem ocenic ile) ogorek bosko, glodomor ze mnnie,ciagle koncze moja rybe :) przesadzilam czyba z iloscia:P dzis beda negatywy na drazku w domu. myslicie ze to dobry pomysl, zeby najpierw porobic negatywy a potem isc na silke i zrobic juz cala reszte zgodnie z rozpiska? czy jak to [...]

haha, dzis wypadla mi polowa posilkow, wlasnie jem 2 sniadanie a jest godz. 20;00 . uznalam ze chrzanie to cale dietowanie, kurczaki i robie wielki cheat day, nie wpycham w siebie nic na sile, nie jem z rozsadku, pije sobie piwo;] nie zrobilam nic (ale kto powiedzial ze ja mam cokolwiek obowiazek robic w beztreningowe ;P) , ale moze sobie zrobie [...]

Fala - wlasnie. tylko ze ja warzywa za 50zl potrafie w dwa dni zjesc, no problem, ale z drugiej str pytanie na ile starcza temu panu te bulki za 30zl ... przeciez samych bul nie bedzie jadl. wiecie, zawsze mnie to zastanawialo ile wydaje przecietny czlowiek na jedzenie w por. do mnie. ile miesiecznie wydaje w ogole - na mineralke, kawe na [...]

niechetnie te zdjecia -,- choc barki urosly jak chcialam :P wazyc sie boje, bo przybylo dziewczynki:PP:P pupa UROSŁA ,ale po cos tu jestem, nie:D przynajmniej jak sie startuje z dolu to sie w gore idzie -,- biodra 96,5 (urooosly!) pas 66,5 (skad ten spadek, hhaha) biust: 85,5 obrecz barkowa 99,5 (wczesniej nie mierzylam) udo 57 ( w najgrubszym [...]

Martucca, dziekowka, o Tobie nawet małżowi mówiłam, jak wygladasz, ześ mama, a powalilas mnie na kolana, widzialam zdjecia - nogi, plecy, nie omieszkam mu Cie pokazac, jak wroci (dzis wyjechal, zabral mi rower swoj i specjalnie dla mnie pozyczyl od swojego kolegi taki meega rower na wypasie, zebym mogla sie milo na powietrzu aerobowo redukowac, a [...]

no, wrocilam... dieta byla jak na wyjazd nienajgorzej - malz zadbal o gotowane jaja na sniadanie na wyjezdzie i ba, nawet gotowana kure z ryzem raz na obiad jadlam :D owoce, warzywa, twarozki, jogurty naturalne. Jeden snikers, 4 male ciasteczka, troszke alkoholu. waga w granicach 59-61, niezle wahania, nie? ;) Grunt, ze krata wraca, brzuch jak [...]

jakies sniadanie chyba trzeba zjesc. a potem czeka na mnie do oprawienia 6kg kury i 2 kg ryby :/

Śniadanie: wywal musli kupne, daj płatki owsiane z wiórkami/orzechami/ mleko + odżywka. Albo zamiast wiórek i orzechów, to jajka i na patelnię. II: więcej mięsa. III: więcej mięsa. V: więcej mięsa. Jak możesz jeść po 100 g mięsa? j**nij porządnie, a nie na raty jesz.

dzisiaj zrobiłem sobie na śniadanie ten sernik z patelni i jednak zostanę przy swoim musli, jakoś dziwnie mnie to zapchało %-) najwyżej we wrześniu zacznę jeść jakieś placki owsiane lub coś w podobie :-)

w czwartek opijałem urodzinki, do teraz czuję się jak kapeć :-( wczoraj zjadłem maks 1500kcal i dzisiaj czuję, że będzie to samo, na śniadanie zjadłem pół placka i byłem już dosłownie pełny zaraz ułożę sobie plan na najbliższe 4tygodnie, wiem już, że od września ruszę z treningiem na wysokich powt i wraz z upływem miesięcy będę je powoli obcinał, [...]

[...] dodać jeszcze jeden posiłek, tak jak miało to miejsce w zimę, ciężko mi będzie upchać ponad 4000kcal w 5 posiłkach, na raz nigdy nie mogłem dużo zjeść, a tym bardziej na śniadanie, także będzie to chyba nieuniknione, ale na razie mam czas, żeby pomyśleć jak najlepiej rozegrać :-) i na koniec bonus, nowy nabytek %-) [...]

[...] byłem jakiś nieskoncentrowany, pompa też jakaś słaba, albo sobie wkręciłem %-) jedyny plus jaki na razie zauważyłem to to, że jedzenie wchodzi jak masło, dzisiaj na śniadanie zjadłem te 4 jajka w 5min chyba, a takto zawsze męczyłem się z tym plackiem, którego dodatkowo się dłużej robi. wyjściowo z tego co pisał antek powinienem mieć w [...]

[...] – vit – podczas jazdy rowerem - świetna sprawa :-) TermalStack Extreme – zapomniałam dzisiaj L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem Heppalife - porcyjka Dzisiejsze śniadanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fb8bd0a94e04e8189f098c26afdf5a0.JPG Pomidorówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/255b194ea0994fdcaa2b71b13dfb2dae.JPG No i fasolka po bretońsku na [...]

w sumie to juz chyba niedługo, teraz dekoracja pań. akurat jem sniadanie przed robotą, ogolnie to rozsądek mowi ze phil, ale chciclabym zeby wkoncu kai wygral :)

22.05.14r. witam ! :) jeszcze raz dzieki wielke za wszystko dla hi-teca! :) takze 1 dzien treningowy na suplach! TRENING B5: -podciaganie sztangi do klatki 4s - 42,5kg -wioslo sztanga 4s - 80kg -wyciskanie sztangi skos 4s - 85kg -przysiady(sztanga z tylu) 4s -50kg -wyciag 3s -55kg -mlotki 3s 12kg? -wspiecia 3s 20kg na noge max powt. DIETA [...]

http://i59.tinypic.com/1441e2r.jpg Dzień bez treningu. Tylko aeroby 30min. orbitrek ~ 300kcal DIETA: Sniadanie: Pierwszy raz robiłem omlecik, tak dla urozmaicenia do kawy i powiem ze wyszedl calkiem dobry, ale mimo bez dodatku slodziku itp. był troche zbyt słodki. Omlet z 5białek jaj + 50g Anabol Protein http://i61.tinypic.com/f1h6rd.jpg Ogólnie [...]

http://i61.tinypic.com/281cnr.png Dzień treningowy: Trening całościowy. Aeroby TRENING: Ciezar 75-85% cm,przerwy 90-120sek,4-5 serii na partie ciala,6-12 powtórzeń: Przysiady ze sztanga 3 serie 6-12 powtorzen Martwy ciag 2-3 serie 6-12 powtorzen Wyciskanie sztangi 3 serie 6-12 powtorzen Wioslowanie w opadzie 3 serie 6-12 powtorzen Wycisaknie [...]

http://i61.tinypic.com/2u91z89.png Dzień 17 (wczoraj) Miał być trening siłowy, ale nie miałem czasu cały dzień nawet sie po dupce podrapać %-) Zjadłem tylko 2 posiłki, ale bilans vlcd utrzymany. Odnośnie: DIETY: http://i58.tinypic.com/2ltorgg.png SUPLEMENTACJA: Rano miarka Workout Power Booster Hi Tec Protein Anabol - rano 20g i do omletu 40g [...]