SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • http://i50.tinypic.com/se2eyf.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 15:00 potrawka z kuraka makaron durum 100g oliwa 45g ogórki kiszone posiłek ok. 19:00 potrawka z kuraka makaron durum 100g ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok. 22:00 twaróg [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-21 22:58:38 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] dalej to powiem Wam że ogarnia mnie lęk na to co mnie czeka jutro. Kiedy mam świadomość, że będę musiała zjeść to co niepewne i niekontrolowane przeze mnie. Rano zjem tylko śniadanie a potem na szkolenie - do 16 będę poza firmą no i tam będą przekąski (pewnie ciastka etc - oczywiście nie tknę) no i obiad... mam nadzieję że uda wyłowić mi się [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 19:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Wartości odżywcze posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (10%) kcal OBIAD: (30%) kcal PODWIECZOREK(5%)kcal WCZESNA KOLACJA/PÓŹNY OBIAD (30%) kcal MAŁA WIECZOROWA PRZEKĄSKA (5%)kcal Co o tym myslicie? Którą wersje wybrac? W jednej śniadanie to najwazniejszy posiłek, a w drugiej śniadanie no raczej takie sobie...20%. Mam zjeść w ciągu dnia 3337 kcal przy 86 kg/181 cm wzrostu i 29 latach, ćwiczę 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3214 Data: 2016-10-09 22:15:46 Liczba szacunów: 1
  • zgubienie brzucha i kilka pytano o...sen

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 7.00 130 g twarogu chudego(ew poltlusty) + 50g platkow owsianych + 4 orzechy+ owoc albo polewam jogurtem naturalnym/// czasem tez na sniadanie jem jajecznice z 2 jajek (albo 3 wtedy 2 cale i jedno bialko) + pomidor i surowka z marchwi i kapusty kiszonej) II Sniadanie (w szkole ) 9.30 kanapka z 2 kromek jakiegos chleba ciemnego ( razowy , [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-02 17:23:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale i tak śmigam na myszce, więc to nie problem. Moja dziewczyna robi apetycznie wyglądające ciasta, a ja muszę zajadać się schabem z fasolką. A tak na poważnie – śniadanie standard, później kotleciki z łopatki, które na stałe zagościły w moim jadłospisie, na 3posiłki ok 750g łopatki, 2 duże marchewki. Ostatni posiłek standardowo [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-14 20:41:57 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie do oceny + zmiany na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DNI TRENINGOWE: Rano po obudzeniu: - 30g białka serwatki + 0.5l wody + Calcium+wit.D + omega /dorzuciłbym tą odzywke do I sniadania, a nie pij zaraz po przebudzeniu I śniadanie (30min po obudzeniu): - płatki owsiane górskie z mlekiem + (dla smaku) 10g białka serwatka + orzechy włoskie/laskowe + owoce (swieze/suszone) II śniadanie: -1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-09-23 08:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Ocenicie mi dietke?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @Skalar: dzieki za pomoc. >>>Ogółem przyjmuje się ze śniadanie może zawierać nawet 30% a potreningowy podobnie.<<< Teraz w obu jest > 20% (na szesc posilkow, ergo - sa najwieksze). Rozumiem, ze z tym do 30% chodzi o kalorie, bo ponoc wiecej niz 30g bialka/posilek ciezko jest przyswoic, a przy 30% zapotrzebowania wychodziloby [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3970 Data: 2008-04-04 19:28:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozrobionym z wodą w proporcji 1:1 - polecam tę metodę, robi się fajna polewa i masła wydaje się więcej. :-D /SFD/Images/2016/3/3/1cbfa1525489433c86bc4e1bda531c52.jpg Drugie śniadanie - domowe ciacho kokosowe fasolowo-jabłkowe, dobre wyszło. :-)) /SFD/Images/2016/3/3/4cdf03503d19483ea836dac9b98cb956.jpg Suple omega 3, wit. D-3, przed interwałami [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 23:04:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] i 30.05 tylko miski, miał być wczoraj trening ale mi nie wyszło. Przy dobrych wiatrach dziś. Miski były nieliczone. Suplementy: tran i magnez, wprowadzę chyba wapń, Sroda: śniadanie: kanapka z razowca, obiad: schab, ziemniaki, kapustka młoda kolacja: serek twarogowy z razowcem - wiem że mało Czwartek: śniadanie i II śniadanie: kanapka z [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-31 09:35:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] na wyjazdach zazwyczaj mam ciężko z normalnymi wizytami w kibelku więc zobaczymy jutro czy się waga unormuje czy nie. Wnioski: Zabierać ze sobą swój własny chleb żytni na śniadanie. Zabierać orzechy do zjedzenia w samochodzie. Nie jeść surówek na przyjęciach bo są (prawie na 100% słodzone cukrem). Tylko wobec tego CO JEŚĆ? Jak żyć biegając po [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5843 Data: 2012-07-08 22:16:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2100/2200 kcal Makro: B:110.6g/T:48.8g/W:200.2g ----> BEZ KOLACJI! założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222 Śniadanie: Placki z jabłkami + jogurt naturalny- 475 kcal II śniadanie: Koktajl ze Skyra jagodowego, płatków owsianych i nougatowego WPC- 448 kcal Obiad: Kurczak w sosie słodko-kwaśnym + trendy lunch z pomidorami, orkiszem i makaronem [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6135 Data: 2020-01-21 22:30:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] kalorii: 1845 kcal Makro: B:122.1g/T:49.3g/W:228g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g. Śniadanie: Tosty z serkiem Almette, szynką, mozzarelą i ketchupem II śniadanie (po treningu): Ryż z kurczakiem, papryką i brzoskwinią Kolacja: Pierś z kurczaka duszona z jabłkiem i zapiekane w piekarniku łódeczki ziemniaczane- posiłek trochę [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6135 Data: 2020-01-31 13:51:07 Liczba szacunów: 0
  • To macie pecha bo mrozy maja trwac jeszcze miesic dzień nietreningowy śniadanie 6:30 3 jajka gotowane albo jajecznica kcal: jajka 250 białko: jajka 20 węglowodany: jajka 1 tłuszcze: jajka 17,4 ok 2 śniadanie 11:00 jogurt naturalny 180g + słonecznik 20g + płatki musli czekoladowe 50g kcal: jogurt 108 słonecznik 112,2 płatki 242 białko: jogurt 7,7 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2010-01-25 22:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na spalenie tluszczy???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ...Czekam na Wasze odpowiedzi i korekte w diecie.. oto ona: DZIEŃ I Śniadanie Pół kubeczka serka wiejskiego (100 g) ze szczypiorkiem, kromka ciemnego pieczywa. Drugie śniadanie - Kubeczek jogurtu i kiwi. Obiad Grillowana piers z kurczaka z ryżem i sałatką z pomidorów. Podwieczorek 2 świeże marchewki. Kolacja 2 plasterki szynki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2006-04-26 20:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Gazy- prosze pomoc i ocenic moją dietę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki Mateo:) a co sądzisz o takiej diecie (nieskoweglowodanowej)? nie jest zbyt ciezkostrawna? dieta przeciw gazom wyklucza spozywanie produktow ciezkostrawnych, a jedynym pieczywem dozwolonym jest pieczywo pszenne I DZIEŃ 1369 kcal I Śniadanie 250 kcal Twarożek z 200 g sera białego, chudego, łyżki mleka 0,5%, łyżki posiekanego szczypiorku, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5606 Data: 2008-07-02 11:21:23 Liczba szacunów: 0
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pozytywna bo zawiera niezbędne tłuszcze i to sporo więc posiłek potreningowy nie jest najlepszym momentem na nią. Po treningu nie jemy tłuszczów. Lepiej zjeść ją na drugie śniadanie jak masz w pierwszym poście, ewentualnie przed treningiem. -No i ta oliwa po treningu won na śniadanie i przed trening Przed treningiem lepiej nie jeść białego [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 19735 Data: 2009-03-02 21:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy i oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I ŚNIADANIE --------------------------------------- 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam glukozą) 2. Na śniadanie płatki owsiane (100g) z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu marchew Ogólnie na śniadanie: brak weglow prostych i zdrowych tluszczy - dodaj orzechy i rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2005-11-17 10:21:17 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie śniadanie: Wbijasz do szejkera 4 jajka, dolewasz mleka, dużą łyżkę miodu, oleju lnianego i kakao. Rozbijasz do jednolitej masy i masz pysznego szejka z lekką pianką . Czas przygotowania - 2 minuty. Śniadanie ekspresowe, takie dzisiaj ja zjadłem nie mając czasu. Nigdy nie szukaj wymówek. Resztę napisał Ci Bolek. Zmieniony przez - Morales_37 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2009-08-25 08:16:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] KOMPOZYCJA POSIŁKÓW: Optowalbym za tym - ale wszytsko zależy od CIEBIE- wiec jak coś nie halo to od razu pisz i zmieniaj sam. Dajesz min 4 posiłki w ciągu dnia. Dajesz śniadanie - niekoniecznie jeśli nie musisz lub lubisz. Ale może być. To 1 posiłek. Na zasadzie Białko + warzywa + mały owoc + fatu 10-20g. Posiłek przed treningiem musi [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-29 10:05:31 Liczba szacunów: 0
  • 70 mg metki dziennie... bez komentarza, dobrze ze autor nie umiescil tego w dziale Doping, bo by zostal zjedzony na sniadanie , nawet malolat po przeczytaniu motywu z 8h na silce stwierdzi ze cos jest nie tak z tym artem

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-18 10:55:57 Liczba szacunów: 0