śniadanie

Sniadanie, kukurydziane, zamien na owsiane... Reszta ladnie, ale losos po treningu bedzie za tlusty... Tu kura, bedzie dobrym rozwiazaniem, no i bez oliwy w tym posilku. Reszta poprawna.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-08 14:23:14

moje śniadanie omlet z 7 białek 1 żółtka 80 g płatków owsianych zwykłych i 50 g Nitro Progen czekoladowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c544a3ab011244aea72676e09f9093a9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be0bba0a9217488cbe534c628a93a528.JPG

Na śniadanie 60g płatków owsianych zwykłych,kolejne 4 posiłki to 0,9 worka ryżu na porcję.

6. Trening : W dzisiejszym zestwie były pośladki z Tamilee i brzuszek. Wieczorem wskoczę jeszcze na stepper. Ogólnie pogoda nieciekawwa i nawet nie chce mi się nigdzie wychodzić . Strasznie nie lubie zimy a w dni takie jak ten po prostu chcę mi się wyć... Dieta : 1. Śniadanie -> omlet (jajka, otręby owsiane) 2. Pierś indyka, młoda kapusta, [...]

[...] redukcji.Oby przemiana materi trochę skocyła. Może się troche usprawiedliwiam ale w błogiej nieświadomości jest mi lepiej . Dzisiaj już diete troche schrzaniłam .. Na śniadanie zjadłam sernik a teraz delektuje się kawą ale do wieczora nie planuję wiecej grzechów. Dziaj mój ulubiony zestaw : bieg + steper wieczorem Nie wiem czy to przez [...]

[...] zaległości na studiach bo dopadł mnie leń i nie chce puścić... Dziwna sprawa bo jezeli chodzi o lenia fizyczno - sprawnościowego to takiego cięzko mi dostać . Dzisiaj na śniadanie była sałatka z soczewicy + pokrojone pieczarki + cebulka ... Mój eksperyment sie udał .. było bardzo smaczne Zastanawia mnie tylko jedna sprawwa. Na etykiecie [...]

[...] mam kilka zastrzeżeń: 1. szklanka mleka + platki owsiane + rodzynki + niewielkie jabłko + pestki z dyni brakuje tutaj źródła białka, rano najlepiej zjeść jajka, jeżeli śniadanie zawierać będzie zółtka, wywal pestki dynii 2. 2 kanapki razowca + chuda szynka + warzywka 3. pierś z kurczaka + warzywa + ryz w 2. i 3. posiłku brakuje zdrowego [...]

I znowu mam pytanie ;) Przepraszam za moja natarczywosc ;) Przed chwilka skonczylam smigac na Orbim, cwiczylam tak: 10 min. normalnym tempem ( cos a´la rozgrzewka ) pozniej 1 min. najszybciej jak umialam, 2 min. normalnym temp. 1 min. najszybciej itd... niestety dalam rade tylko 30 min. Wydaje mi sie, ze tak czy siak lepsze te 30 min. [...]

Widzę że nikt nie odpowiedział więc ponawiam pytania w poprzednim poście. Dzisiaj z dieta była bieda przez zajęcia na uczelni od 7:30 do 20:30 tylo z jedna przerwa 1,5h. Dieta: Śniadanie: omlet z 3 jaj, 50g owsianki, 100ml mleka, łyżka oliwy II posiłek: 150g piersi,50g ryżu brązowego,warzywa, oliwa III posiłek BIEDA :P 4 kawałki pizzy IV posiłek [...]

Babeczki z jabłkiem -25g płatków jaglanych -25g płatków owsianych (bezglutenowe) -2jajka -jabłko -6sztuk niedużych daktyli -cynamon Jabłko pokroiłam w kostkę, wymieszałam z płatkami, jajkami, cynamonem i niewielką ilością wody, odstawiłam do wchłonięcia płynu. Przełożyłam do foremek na muffiny (wyszło 6sztuk), do każdej wsadziłam daktyla. Piekłam [...]

Dzięki Malinka :-) śniadanie i realizacja bona za bloga (nie tylko ja się ucieszyłam z zakupów %-) ) /SFD/Images/2016/5/17/64a180a9aaa742889360aa6c25dfc4de.jpg /SFD/Images/2016/5/17/c6a743a1418e47a1abb1e01ecc00d923.jpg /SFD/Images/2016/5/17/e426cde827084616b0ed36fe10e1e4d2.jpg

2x śniadanie kolacja /SFD/2017/4/10/ed3820b56e98464eae11cafbfc6c7df7.jpg /SFD/2017/4/10/02c43dc436584847a16f38dbea3f3074.jpg /SFD/2017/4/10/0867f90f7cdd4a03a0863a635a75df18.jpg

2x śniadanie pieczone ziemniaki, ciecierzyca pudła pracowe tofucznica /SFD/2017/5/30/15a9a48ea09a4ec69b06fe33a8c86a14.jpg /SFD/2017/5/30/4f0c2046974444de8acea1d3829e9cc4.jpg /SFD/2017/5/30/d27f7b855b60470f868395f7b7a5b44a.jpg /SFD/2017/5/30/9e863921759542408efffe3f205e7e07.jpg /SFD/2017/5/30/700a70ac257b4901a320193a2f838bc3.jpg

Proste jedzenie ;) 2x śniadanie pieczony morszczuk, bataty, zielenina /SFD/2018/1/16/ae38afbddf5e4d2f9eb8c9c954339d02.jpg /SFD/2018/1/16/b2b7ffaa3ec64daa939d7475abb761a4.jpg /SFD/2018/1/16/fdff967c222f4186b77d976066231306.jpg

Tak podzieliłem sobie posiłki ? 6 posiłków nie dam rady robić bo nie mam czasu na nie :) pomiędzy posiłkami może znaleźć się jakieś warzywo typu (Papryka, Pomidor) jak widzicie taki układ diety ? w dni które pracuje siłownia jest pomiędzy posiłkiem 1 a 2 a w dni wolne pomiędzy 2 a 3 1 Śniadanie: Płatki Owsiane zwykłe -50g Musli 5zbóż z [...]

Przyjmij na początek 2.5 g Białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy a reszte dobij węglami określ dokładnie jakie formy aktywności chcesz robić w tyg i weź się jeszcze raz za diete węgle daj na śniadanie i okołotreningowo w każdym pozostałym posiłku masz mieć białko tłuszcze i warzywa. I wyrzuć jakieś musli kupne czy co tam jest!

Sniadanie

[...] trening: druga seria wyciskania powtórzenia 7+4, jakaś totalna masakra. a kojarzę, że idąc tym treningiem jesienią, dałam radę nawet 16kg :/ miska: na śniadanie zapomniałam dzień wcześniej zalać owsiane i musiałam się ratować kawałkiem grahama ------- mam możliwość korzystania z sauny na siłowni, czy jest sens wygrzewać się [...]

np w poniedziałek rano możesz bieganie na czczo zastąpić interwałem. Jednakże nie polecam na czczo, polecam jakieś małe śniadanie. Jeśli wszystko ładnie idzie to po co dodawać jakąś aktywność ? :)

Dzień 64 DNT Rano śniadanie świąteczne dwa jajka + 4 kromki chleba białego oraz kilka plastrów szynki drobiowej wraz z kiełbasą swojska - mniam :) Reszta jest tak jak ma być. Jutro pomiary i to by było na tyle :) Okno: 8-17 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54cbf4a7b59d44fdbd4bbc5529c53e57.png