SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • Lekką korekta ewentualnie poradę proszę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 18 lat wzrost ok 173cm waga ok 72 KG :( Plan taki: 6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2007-10-24 17:51:25 Liczba szacunów: 0
  • OCEŃCIE TO PROSZĘ!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! mam mass xxl 3kg i kreatynke z aminostaru 500g i mam zamiar zrobić tak: 1.godz.7:10-odrazu po przebudzeniu na czczo 5g kreatyny 2.7:20-10minut po przyjęciu kreatyny śniadanie 3.10:30-na przerwie kanapke z szynką,jabłko i popić 50g mass xxl 4.12:30-obiad 5.14:00-trening 6.ok.16:00-po treningu kreatyne 5g 7.16:15-50g mass xxl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2005-04-15 19:43:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] (jak często) 30-45 minut na rowerze treningowym w jeden dzień i "dywanówki" z Mel B w drugi (przez ostatnie 3 dni upałów nie ćwiczyłam w ogóle) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka z płatkami owsianymi albo owocami (jagody, jeżyny, brzoskwinie) Co lubisz jeść na obiad : ostatnio mam fazę na indyka z zieloną fasolką szparagową i oliwą [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-05 15:58:22 Liczba szacunów: 0
  • dietka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 20 lat wzrost 178 waga 71 kg cwicze od jakiegos czasu na silowani ale bez diety i w glowie sobie ulozylem taka mala diete co o niej sadzicie? 5:30 I sniadanie 100g musli + 200ml mleka 9;30 II sniadanie 3 jajka gotowane na twardo + 2 przykryte kanapki salata, szynka, ser, papryka 14:00 III sniadanie serek wiejski 200g + banan 16:20 obiad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2014-09-16 20:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny ,zmiany itd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie: -->> 7:00 - Płatki owsiane 100 g - jajko kurze cale 200 g - oliwa z oliwek 12g - Miod pszczeli 21 g 2. II Śniadanie: -->>11:00 - chleb razowy 2-3 kromki - Szynka z piersi kurczaka / tyle co na chleb - Pomidor,ogorek -1-2 Jablka. 3. Przedtreningowy: -->> 16:00 ryz brazowy 100g jaja kurze cale 200g oliwa z liwek 12g -- Tylko aby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2010-08-13 21:20:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] te mam w głowie i exelu rozpisane, ale ogólnie jest +- B-2g, WW-5g, T-1g Dieta: 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek 3-Trzeci posiłek: Gainer 2 4-Przed treningiem: Kurczak, makaron, oliwa z oliwek, warzywa 5-Po treningu 10min: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2006-03-01 21:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam poraz kolejny hehehehhe, spodobało mi sie robienie testów na forum wiec lece z kolejnym. Najważniejsze postanowienie to trzymać diete na 10000% bo puki co to z tym był największy problem, teraz postram się to zmienić. Waga puki co nie wiem ale coś chyba 96-97kg mysle na dziś dzień, jutro pójde na wage to zobacze na czym stoje. Cel - waga [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-04 08:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Co ważniejsze rano ????????????????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam dylemat co wyjdzie korzystniej Spać 30 min _dłużej_ wypić WPC 80 - 30g i zjeść śniadanie po ok. 2h Spać 30-min _krócej_ zjeść śniadanie płatki + rodzynki + mleko i II śniadanie po ok 2h Proszę o waszą opinię

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4473 Data: 2007-04-23 10:48:33 Liczba szacunów: 5
  • mm90 / redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstęp Witam wszystkich w moim dzienniku. Poprzedni skasował mi na moją prośbe moderator. Chciałem to zacząć od początku, krok po kroku, w pełni rozpisane. Co do fotek to nadal będą to zdjęcia w pozie bicepsy tyłem. Zapraszam do częstego odwiedzania, i pozostawiania komentów. Zwracam się też z prośbą do was o estetyczne posty. O mnie Rocznik: 90 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2007-05-26 17:38:48 Liczba szacunów: 0
  • ŚNIADANIE A BIAŁKO

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] o najwazniejszy posiłek dnia- ŚNIADANIE. Zazwyczaj na budowanie masy jem serek wiejski ok. 200g, jogurt lub kefir i pieczywo ciemne z ziarnami. W sumie to ok. 35g białka na śniadanie. Pytanie: Czy powinienem wypić porcję białka przed śniadaniem, czy to będzie już za dużo białka jak na początek dnia. P.S. chodzi mi tylko o śniadanie a nie o inne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2010-08-06 10:06:34 Liczba szacunów: 0
  • kiedys zakladalem podobny temat ale ze wzgledu na spam b-50 zamknol i slusznie a teraz do rzeczy z gory przepraszam za bledy waga wyjsciowa 112 kilo wieprza foty benda dzis chlopaki wjechali mi mocno na ambicje eor i inni probowali sie smiac ale to nie chyba o to chodzi zeby dolowac ludzi tylko konstruktywnie krytykowac wiec zanim zaczne na dobre [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8070 Data: 2009-12-29 15:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie ok. 6:30 - Placuszki - 2 całe jajka (100g) z płatkami owsianymi (70g) 2. II śniadanie ok. 9.35 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g 3. III śniadanie ok. 13.05 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g TRENING 4. Obiad ok. 16.00 -kasza/ryż woreczek lub mniej 100g -oliwa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2009-04-22 17:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Diet redukcyjna do oceny, 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Pomiary robione metodą "chałupniczą". Nie posiadam obecnie miarki krawieckiej. Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 28,5/31 Obwód talii: 86,5 Obwód uda: 52,5 Obwód łydki: 42 Zdjęcia: /SFD/2016/11/11/cc5116e52117414e8918af7b7fc69ef6.jpg /SFD/2016/11/11/0e38cfca8e2c4b36bd780101cd75b771.jpg /SFD/2016/11/11/90f439a4279f44908e6f67e71d6e31b7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2016-11-11 23:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam

    Temat
    Ladies SFD

    Jestem na diecie od poniedziałku.. czyli krótko :) prosze o ocene jadłospisu i pokazanie błędów... dużo czytałam ale z nadmiaru informacji nie moge tego wszystkiego zebrać do kupy! Poniedziałek 8.00 sniadanie pomidor 160g+ twaróg 150g+ chleb pełnoziarnisty schulstad 2 kromki 9.00--->trening fitness 10.00--->basen 12.00 obiad truskawki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2011-07-14 09:05:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suple do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na forum jestem nowy ale cwicze juz ponad rok. Ogolnie przez ten czas staralem sie jesc zdrowo, ale przyszedl czas na diete. Przez ostatni rok z supli uzywalem tylko odzywke weglowodanowo-bialkowa, kreatyne, hmb. Zadnych supli juz nie bralem od jakis 3 miesiecy. Dodam ze mieszkam w Irlandii i trener na silowni wyliczyl mi ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2008-03-16 12:51:58 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie w internacie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mieszkam w internacie i trudna sprawa jest dla mnie jedzenie roznych produktow lub potraw. Przykladowo podaje ze niemozliwe bedize jedzenie platkow na sniadanie gdyz w jadlospisie zawsze mamy kanapki. Drugie sniadanie w szkole i reszta posilkow juz jest raczej mozliwa. Moje pytanie jest takie..co mozna zjesc na drugie sniadanie zeby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4044 Data: 2009-01-02 21:16:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny + kilka pytan poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Trening zaczalem calkiem niedawno, bo jakies 3tyg temu, jednak po tym czasie myslalem, ze nieco masa podskoczyc, a tu zupelne zero. Wprawdziwe przybylo mi troche sily i ciezary zwiekszam co kilka treningow, jednak masy jak nie bylo tak nie ma. Na silownie chodze 3razy w tygodniu, niestety silownia otwarta jest tylko od pn-pt wiec nie ma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-07-25 01:44:54 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostatnio dłuższą przerwę. Moje wymiary to 173cm wzrostu, biceps napięty 36, pas 92, ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1,5-2 godzin . Ułożyłem sobie taką dietę w exelu Pierwsze śniadanie 8.00 1. mleko 2% tłuszczu 500ml. - białko 17, tł. 10, ww. 24,5 kcal 260 2. płatki kukurydziane 100g - białko 6,9 , tł. 2,5 , ww. 83,6 kcal 366 3. musli z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2006-02-15 13:30:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] najwcześniej o 12, kolacji nie mogę jeść późno, bo następnego dnia czuję się fatalnie. Kiedy miałam ogarnięte życie i jakąkolwiek regularność w spożywaniu posiłków jadłam śniadanie w okolicach 10, kolacja 18-19, przy takim sposobie odżywiania czułam się najlepiej. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na nieregularnej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2017-04-24 21:49:29 Liczba szacunów: 0
  • Maniek Redukcja Czas zacząć dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 90 -Przysiad: nie wiem -Mc: - 140 11 . Czy masz dietę?: Tak B/W/T 210g/210g/171g I śniadanie -Aminokwasy -płatki owsiane50g-5,5/34/3,6 -5 jajek 40/22/31,5 -oliwa z oliwek 20g-9 -Pomidor 45/57/44 II Śniadanie -ryż brązowy 50g 3,6/39/0,5 -piers z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2012-04-30 17:41:26 Liczba szacunów: 0