Witam poszukuje jakiegoś przepisu czy coś do zjedzenia na 2gie śniadanie w ciągu przerwy 15 minutowej w pracy. Robiłem omlety naleśniki ciastka z płatków owsianych ale długo się je 15 minut to za mało za zjedzenie takiego posiłku. Przeważnie na 2gie śniadanie zjadałem jakieś 53g białka, 120g Weglowodanów i 50g tłuszczu czyli jakieś 1 163 kcal. [...]
Cześć, od stycznia zwiększam kaloryczność mojej diety do +4000kcal. Chciałbym wrzucić na śniadanie 1500kcal. Próbowałem już zjadać wielkie omlety i zapiekanki, jednak trudno jest wszamać 1500kcal suchego omleta. Moglibyście mi pomóc? Myślałem o jakimś omlecie/naleśniku ect. i do tego popić shakiem. Proszę o pomoc i pozdrawiam. P.S wcześniej [...]
ja ćwiczę rano, wstaję przed 6, trening około 7 zaczynam. Rozkład jest ok, tyle, że śniadanie tak 1h przed trenem bym dał, w zależności co jesz na to śniadanie ??? Zamień najlepiej pozycjami porcję BCAA i śniadanie.. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-06-13 12:16:52
Hades To mniej więcej tak jako taka skomplikowana nie była, na bieżaco pisałem co jadłem np. Dieta Śniadanie omlet 8 białek 3 żółtka i 50g brązowego z warzywami II Sniadanie 40g białka 2 białka i 50g brązowego Przedtreningowy 200g makreli + 60g owsianych Potreningowy 40g białka 2 białka + 70g białego warzywa Wieczor 140g twarogu warzywa mniej [...]
eh, to ja dalej będę kontynuowac swój monolog no prawie monolog wzięłam sie za dietę, ale choc przeszerpałam forum to wskazówki bywają dość oględne mam ograniczenia, bo tu gdzie mieszkam nie ma białego sera, a lubię, używam 3% twarożku, wpisałam go sobie do excela nie będę wpisywać całej diety, wystarczą mi uwagi do jednego dnia i wytyczne w [...]
[...] oliwy z oliwek 20g (bo nie było wcześniej) VI posiłek 3 jajka (gotowane) szklanka soku z zmiksowanych owocow i warzyw /do dupy 150g twarogu półtłustego 20g oliwy z oliwek + może być ten soczek (jajka najlepiej wymiennie z mlekiem na śniadanie) mam jeszcze jedna prosbe: ile brac tych orzechow wloskich i oliwy z oliwek napisałem :) pozdro
[...] Myślo sobie ''no cóż, może tutaj taki zwyczaj, zobaczymy co dadzą na kolacje''. Gdy nadeszła kolacja również dostał pół jabłka. Troche zdziwiony położył się spac czekając na śniadanie. Na śniadanie też dostał pół jabłka i na obiad też. Więc mocno zaskoczony i głodny rozchyla chmurki i patrzy jak to wygląda w czyścu. A tam widzi że wszyscy siedzą [...]
[...] Tyle znalazłam sama. Miska na dziś Poza miską: marchew, ogórki kiszone, papryka zielona Napoje: pokrzywa, czarna kawa, herbata czarna, mięta Tabsy: Venescin Uwagi: Na śniadanie eksperymentowałam z przepisem na omlet "grzybek" od babci %-). Kompletnie inny smak niż tradycyjny omlet - bardziej jak ciasto biszkoptowe :-). Załączam zdjęcie [...]
[...] kombinacja jaką mam to 6,5 kg. Ale zamówiłam cztery 0,5 kg, więc jak przyjdą będę cisnąć. A i tu było mi niedobrze, czułam jak konkretnie banany chcą wracać (mimo, że śniadanie jadłam ze 4 godziny wcześniej), mroczki przed oczami itd. A to przecież prawie "różowe hantelki"... 7) uginanie przedramion (biceps) - 4,5 kg na rękę x16, 4,5 kg na [...]
[...] Dorzuciłam do śniadania gołe białka, które zostały mi z robienia ciasta dla dziadka :-), oraz okazało się, że mi awokado dojrzało i tym sposobem wyszło mi monster śniadanie, po którym musiałam leżakować ze 2 godziny %-). Żeby nie było - z wyrazem błogiej szczęśliwości na paszczy :-D. Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-01-13 [...]
[...] magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84b0a5f3531344819a0cd8764dc33921.png Kupiłam kilka dni temu płatki jęczmienne - tak dla odmiany - i dziś zrobiłam z nich fantastyczne śniadanie, smakujące Gwiazdką ;-). Pycha - dorzucam zdjęcie, żeby nie zapomnieć, że to fajna opcja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e8659d55c1940f0b98801fd645bcef9.jpg A, i [...]
[...] daktyli, fig lub kutii %-), ale nigdy syfem. To po prostu święta prawda, że jak człowiek je po ludzku, to nie ma takich ciągot. I mówi to osoba, która wcześniej jadła na śniadanie Cini Minis z "owocową" maślanką, potem do słodkiej kawy Hiszpana, na obiad zupkę chińską, a na kolacje Danio ;-). Zdecydowanie nie zamierzam wracać do starych [...]
[...] przerabiasz się na szkielet" itd., po spojrzeniu na mój poranny omlet uraczył mnie komentarzem "O, to sobie jedzenie na cały dzień od razu zrobiłaś?" %-). Ja, że to śniadanie, na co on "Jak ci się znudzi to ćwiczenie, to w miesiąc 50 kg przytyjesz, zobaczysz" |-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07755cadc761483d9541d4b295ffe5f8.jpg Zmieniony [...]
Zdjecia przed/po DIETA Sniadanie- 6.00 -p.owsiane 100gr -366 kcal w 55 b 13 t 7 -mleko 1,5 % 200ml - 88 kcal w 10 b 5 t 3 -oliwa 10 ml - 88kcal w-0 b-0 t-10 -1 jajko cale -83 kcal w-0 b-7 t-6 +warzywka II sniadanie -makrela 200gr +warzywka w-0 b-40 t-30 -oliwa 10 ml- 88kcal w-0 b-0 t-10 (nie wierze w jej zle dzialanie z powodu dymu uzytego przy [...]
Dobra po kolei PODAJ JESZCZE BTW diety w g końcowe DIETA Sniadanie- 6.00 jajecznica razowiec warzywa trochę oliwy II sniadanie -makrela 200gr +warzywka w-0 b-40 t-30 -oliwa 10 ml- 88kcal w-0 b-0 t-10 (nie wierze w jej zle dzialanie z powodu dymu uzytego przy wedzeniu. na codzien wdycham gorsze rzeczy) nie masz co wierzyć lub nie to [...]
BTW koncowe to B-210 W-100-110 T 110 Obecna podaz kalori na poziomie ok 2600kcal. zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na vitalmaksie 3200(2-5 trenigiw tyg) natomiast z obliczen Bmr + tea + tef +neat wyszlo mi ok 2748 przy najnizszych wartosciach Sniadanie- mialem 600kcal w przyblizeniu -jajecznica z 5 jajek - 1 jajko ok 60 gr = 300gr ok 420kcal [...]
[...] żywienia. Co do owoców właśnie słyszałam różne wersje, niektórzy twierdzą że nie trzeba z nich rezygnować na redukcji, inni odwrotnie. Staram się je jeść raczej na śniadanie, czy drugie śniadanie, ale właśnie nie wiem czy dobrze robię, że ich nie ograniczam ? Ja myślę, że powinnaś postarać się poczytać więcej, bo jak dla mnie to widać [...]
Witam. Mam 16 lat jestem chłopakiem i staram się zbudować masę mięśniową. Mój problem z dietą polega na tym, że ciężko jest mi trzymać dietę w szkole. Na śniadanie jem 75-100g płatków owsianych oraz jajecznicę z 3 jajek. Po tym śniadaniu w szkole cały czas mam wzdęcia. Narasta to gdy zjem drugi posiłek, z którym też mam problem bo wszystkie [...]
Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23
