śniadanie

sniadanie okolo 8:15 3 kanapki bulka maslo ser zolty i jakies miesko poledwica salami co kolwiek co zylo kiedys kubek mleka do wszystkiego bo herbaty nie lubie pierwsza przerwa 11:15 roll to jest jajka,kielbaski,puding,troche warzyw,bekon wszystko to z majonezem w dlugiej bulce o 13:00 3 hamburggery rybne lub inne kasza gryczana albo makaron [...]

Białko jest potrzebne do spalenia weglowodanów - one wymagaja sporego nakładu pracy, no chyba zebyś jadł wegle w postaci pelnego ziarna to wtedy masz juz w nich wystarczajaca ilosc białka potrzebnego do ich spalenia. Co innego gdybys odrazu na sniadanie zjadł tłuszcz - nie dosc ze białka wraz z nim rano prawie nie potrzeba (bo to na regeneracje [...]

POSIŁEK 1 ( ŚNIADANIE ) -płatki owsiane 100g -rodzynki 20g -orzechy wloskie 5 szt. -ser tw. chudy 50g Twaróg i orzechy wywal, daj jaka jajka całe. POSIŁEK 2 ( W SZKOLE ) -Chleb zytni razowy 100g -szynka z indyka + ser zolty -banan Tutaj daj pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba+ryż/makaron/kasza/razowiec+warzywa+tłuszcze z oliwy z [...]

A kupiłeś już? jeszcze nie kupiłem, a co macie coś lepszego niz to? Pierwsze co to powinieneś mieć odpowiednio rozpisaną dietę. Wklej co jadasz w ciągu dnia. To tak: Sniadanie: - musli z jogurtem naturalnym - jajka (gotowane, jajecznica itp) - pucha tunczyka z tym pieczywem chrupkim Obiad: - kasza lub ryż - ryba lub mieso z kurczaka (pierś) - [...]

[...] ciało ma apetyczne jak na takie proporcje skladników odżywczych i w ogóle takie góry fruktozy...Nie wiem,dziwna sprawa.Może "sukces"tej diety polega na tym,ze całe to śniadanie skladające się z 20 bananów i warzyw po prostu "przelatuje"w mgnieniu oka przez jelita i nawet nie zdąży się wchlonąć? Niech ktoś kompetentny się wypowie, to tylko [...]

Nie mam porownania do ghrp2, ale ten glod na ghrp6 nie jest jakis wybitnie uciazliwy, po porannej porcji sniadanie wchodzi ze smakiem.

Whey 100 smaki czekoladowe bardzo dobrze smakuja do płatków owsianych na śniadanie, jak nie jestes na redukcji ostrej to śmiało możesz brać tą pozycje

Sorki ale moim zdaniem ten posiłek o 13 (ten niby obiad) to jest dla ciebie śniadanie

Jesli to jest posilek potreningowy to oczywiste ze musisz zjesc,ale tak naprawde to nie jest sniadanie obiad czy kolacja to jest posilek 1,posilek dwa...ja jem dopiero ok 12 a wychodze z domu o 5 i zapewniam Cie ze jesli bys swoje kalorie i makro na 4 czy 3posilki wygladalbys tak samo Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-17 14:02:02

trening 5 razy w tygodniu to chyba wystarczający bodziec : ) rano jem normalne śniadanie, obiad, kolacje, głodny nie chodzę, a pytanie dotyczy odżywek a nie diety ;)

no to zalozmy ze moj jadlospis wygladalby tak: Sniadanie jajecznica z cebula i chuda szynka lub boczkiem plus ogorek badz pomidor

[...] w następujących po sobie posiłkach.Powiedzmy ważę 75kg, 150g(188g) białka dziennie powinno wystarczyć.Dzielę to na 5 posiłków i wychodzi gdzieś po 30g na posiłek.Jednak na śniadanie mogę sobie zjeść powiedzmy 25g białka,a w kolejnym posiłku powiedzmy 35g.Jak pisałem organizm więcej niż 30-40g nie jest w stanie jednorazowo przyswoić dlatego [...]

Ale teraz rozumiem, że dieta jeśli będe na "czysto" tak? Jak olac to śniadanie to gdzie wrzucić to białko? A o oleju zapomniałem dopisać bo miałęm zamiar uzupełniać nim tłuszcze.

[...] 5 posiłków? Wtedy wychodzi: KCAL na jeden posiłek: 440 kcal B na jeden posiłek: 100 kcal T na jeden posiłek: 112 kcal WW na jeden posiłek: 229 kcal Tak? I powiedzmy że na śniadanie chcę zjeść płatki owsiane + mleko + siemię lniane + rodzynki. To jak to wyliczyć, żeby wyszło mi akurat 100 kcal z białka, 112 kcal z tłuszczy i 229 kcal z [...]

A wiec ustalilem sobie mniej wiecej taki trening: Sniadanie ok 8.00 -płatki owsiane + rodzynki -mleko -serek wejski -chleb półziarnisty 2 posiłek ok 11.00 -chleb półziarnisty -ser biały ,żółty -warzywa Przed treningiem ok 15-16 -ziemniaki/ryż /kasza -mięso -filet z kurczaka /ryba /pierś -oliwa z oliwek Po Treningu ok 19-20 -białka jaj -ser [...]

Śniadanie: -kanapki z szynka/kiełbasą -jogurt Obiad: -ziemniaki -pierś z kurczaka -ryż Podwieczorek: -orzechy -jogurt -owoce Kolacja: -Otręby/ryż -kanapki

Nie ma takiego wymogu, nie ma jednej opcji według które zjadanie ww na śniadanie jest konieczne. Niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu są białka i tłuszcze. Większość ludzi nie jest przystosowana do zjadania węglowodanów w czasie, kiedy nie ma dużych wysiłków. Nie ma oczywiście jednej drogi, ale ograniczanie łatwo dostępnych źródeł [...]

Owsiane z whey 100 możesz dać z rana jako śniadanie, po treningu ryż ew. ziemniaki mięcho warzywa

Pytanie Jak sniadanie to tylko jaja i tłuszcze z oliwy albo orzechów ? Do 2 posiłku jesli bez wegli to wrzucic tam warzywa? jesli tak to ile z 50 g styknie ? I do po treningowego wystarczy np carbo/banan i wpc czy jeszcze po tym posiłek z weglami i białkiem ?

sadze ze jest za malo kalorii o jakies 1000. sniadanie jest glodowe, dobre dla dziewczynki a nie dla doroslego faceta. dorzuc platkow i jakies zrodlo bialka, np te jajka z 4 posilku. w ciagi dnia dorzuc jakis posilek obiadowy w stylu posilku nr 3. tylko nie bazuj wylacznie na bialym ryzu i kurczaku. jedz kasze, makarony pelnoziarniste i inne [...]