SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • [...] W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłownia(ćwiczenia aerobowe) 3/4 x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad :ryż, kurczak, ryby, sałatki Co jako przekąskę :owoc, czekolada Co jako deser :owoc, czekolada Ograniczenia żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2013-01-16 21:04:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wziąłem go stąd: https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459 Dieta: Śniadanie: 2x jaja 15g masła + jakieś warzywko Drugie śniadanie: Mleko kokosowe 100ml Banan 100g Ser twarogowy tłusty 125g Masło orzechowe 40g Skyr pitny – 150g + jakieś warzywko Jako shake. Obiad/Przed treningiem: Makaron typu [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 2021-06-24 14:57:35 Liczba szacunów: 0
  • fakty i mity o odzywianiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie daje energetycznego kopa naszemu metabolizmowi. Rzeczywiście jedzenie śniadań powoduje mniejszy głód w porze popołudniowej, a nawet wieczornej ( o ile spożyjemy śniadanie trzy godziny po przebudzeniu). Jednak to nie wystarczy aby osiągnąć zamierzony efekt. Herbata sprzyja chudnięciu - MIT: nie każda, tylko zielona i czerwona wpływa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 2007-01-29 15:50:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta ektomorfik podana na innej stronie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu carbo 50g Posiłek po treningowy 18.00 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja 22.30 Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z oliwek 10g do powyższego: śniadanie: jem kanapkę z białym serem i dżemem, to chyba nie za dobry pomysł, mogę jeść tą owsianke albo jajecznicę, 2 śniadanie: podane wyżej odpada, ponieważ jestem w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2013-05-26 21:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Carb cycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje szykiej odpowiedzi; Mianowicie chodzi o to ze zbilansowana redu sie u mnie nie sprawdziła wiec ułozyłem sobie cos takiego i od jutra startuje, i obecnie na zbilansowanej jestem na 2100kcal. i moja waga 63kg. Poniedziałek HC / Siłownia + interwały /2500kcal 140b 325w 70t Wtorek LC / wolne / 1900 kcal 140b 175w 70t Sroda MC / aero / [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2015-06-04 21:38:05 Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling - sprawdzenie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo :) Na poczatek cos o sobie : Wiek: 19 Wzrost: 170 cm Waga: 74 kg Klata: 110 cm Bebech: 85 cm Łapa: 40,5 cm Tak wiec planuje teraz zaczac carb cycling na redukcje :) Potrzeba mi zrzucic troche fatu i pozostac w wadze :) Co do treningow: -trening silowy 4 razy w tygodniu, -trening aerobowy 2/3 razy w tygodniu, Od jakis 2 tygodni obnizylem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2010-04-04 22:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomożecie? ;] (Dieta na masę, porady itd.)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie godzina 5:00 Płatki owsiane (100g) 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g Mleko 3,2% (150ml) 91 kcal b: 5 g ww: 7 g tł: 5 g Drugie śniadanie 7:45 Bułka grahamka (75g) 212 kcal b: 7 g ww: 43 g tł: 2 g Szynka wiejska (25g) 61 kcal b: 4 g ww: 0 g tł: 5 g Ser żółty Gouda (20g) 71 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2015-05-17 16:44:45 Liczba szacunów: 0
  • 2 miechy diety i nic!-POMÓŻCIE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam pisałem kiedyś o swojej diecie! jaka skonstrułowałem ale musze to powtórzyć tak więc mam 19 lat waże 81-85 kilo waga mi strasznie skacze.185cm wzrostu diete na mase stosuje już około 2 miechów i w tym czasie nic!dlatgeo napisze to jeszcze raz mam nadzieje ze tym razem lepiej! tak wiec zaczne od diety która przedstawia się następująco. DZIEN [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2007-03-06 09:39:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] pół grejpfruta, 2 kiwi, 100 g jogurtu naturalnego Pomiędzy każdym z wymienionych powyżej posiłków głównych dopuszczalne są niewielkie posiłki pośrednie, a mianowicie II śniadanie oraz podwieczorek, które powinny składać się z jogurtu naturalnego lub owocowego w połączeniu z warzywami lub owocami. Należy pamiętać o spożywaniu około 2 litrów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 19755 Data: 2010-10-06 12:50:54 Liczba szacunów: 0
  • Powoli do celu by Slayerek (pod. s.25)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] x caps glutamine 30-40g pro longatum 70g carbo przed spaniem 25g pro longatum W nie treningowym rano cp 9 W zaleznosci od dzialania aero 2 i aakg przed treningiem DIETA: śniadanie: Orzechy laskowe 30g / Oliwa z oliwek 20g Płatki owsiane 100g Chleb żytni razowy 60g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze całe 190g śniadanie 2: [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-28 15:56:57 Liczba szacunów: 0
  • takiego przypadku jeszcze nie mieliście....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (godzina bieganie + pół godziny brzuszków, czasem dodatkowo inne ćwiczenia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w. Odżywianie: mój przykłądowy jadłospis : śniadanie: duży jogurt naturalny 2,3% 400g lub wasa z jakąs wędliną drobiową, sałatą, warzywami albo twaróg półtłusty z miodem (zawsze śniadanie nie przekracze 250 kcal) II [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2009-12-03 14:56:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ...."

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w wodzie b-21 w-0 t-1,2 96 kcal białko-33 węgle-0,6 tłuszcz-10,9 235kcal Ostatni posiłke mam bezpośrednio przed snem więc robię sobie szejka mixowego ;) podobnego jak na śniadanie ale beż płatków czy może lepiej je dodać? 100ml mleka 0,5% b-3,5 w-5 t-0,5 39kcal 100ml jogurtu naturalnego 2% b-4,3 w-6 t-2 60kcal 1 banan b-1 w-21 t-0,3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2008-11-16 20:35:48 Liczba szacunów: 0
  • BCAA i pierwszy spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi się przytyło (na co inni szczodrze zwracają mi uwagę). Może najpierw napiszę jak wygląda mój tydzień: - Poniedziałek, Środa, Piątek: - 6:30 - pobudka - 7:00 - śniadanie - 7:30 - wyjście do pracy - 11:00 - drugie śniadanie - 15:45 - obiad - 16:45 - siłownia (1h trening siłowy + 25 minut aerobów) - zaraz po siłowni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2012-01-25 11:46:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów :). Znalazlem w gazecie "KiF" przyklad diety i zastanawiam czy moge ja zastosowac. Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 3251 kalorii. Jestem endomorfikiem. Niestety ta dieta posiada 3700 kalori w DT 3300 w DNT. Prosilbym "ogarnietego" zeby pomgl by mi wyrzucic z tego cos zbednego badz zastapic czym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2008-08-31 11:19:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] 38 Waga: 97-98 (po redukcji ze 182 do 92,7) http://dl.dropbox.com/u/69665444/zmiany.jpeg Wzrost: 191 Dieta: Śniadanie: zbożowe (płatki, chleb razowy) + nabiał / mięso II śniadanie: mięso drobiowe/ser biały/jajka + warzywa + jogurt/kefir + godzinę później owoce (0,5-0,7 kg) Obiad standard: drób/ryba/wołowina/wieprzowina + kasza/ryż [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7149 Data: 2012-11-20 22:37:17 Liczba szacunów: 0
  • Po niezbyt efektywnych rezultatach diety i treningu, przyszedł czas na poradę ekspertów. W was pokładam nadzieję!;) WIEK: 27  NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (Od ok. roku większe zaangażowanie i poważniejsze podejście do sprawy) ****PARAMETERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 56  WZROST: 162  OBWÓD RAMIENIA (na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 327 Data: 2019-02-16 11:55:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan odchudzania do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 63 Aktywność w ciągu dnia: ja szkoła mama praca stosowane wcześniej diety: oj różne Dukan, kapuściana... Cel: ja chciałabym wrócić do 55 kg mama do 70 kg Plan dnia i dieta: śniadanie: owsianka z rodzynkami, jabłkiem i cynamonem (płatki owsiane + mleko 0,5 % tłuszczu potarkowane jabłko 1 na pół i trochę rodzynek) zielona herbata lub kawa II [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2012-04-20 17:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Diete redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem od 5 tygodni na diecie na masę. Kończe ją dokladnie 13 marca. Na wadze przybyło ok. 8kg. Teraz chciałem zgubić tłuszczyk. Plan na redukcje jest taki: dieta Low Carb. FBW(pon,śr,pt) aeroby po 30 minut(pon,śr,pt) dodatkowo piłka nożna ok 2-3 razy w tygodniu po ok 90-120 minut. Chciałem dać diete do sprawdzenia. Dzień treningowy (tutaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-03-07 15:30:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + efekty do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa, zalane mlekiem kokosowym przed treningiem: 4 wafle ryżowe i odżywka białkowa po treningu: ryż basmanti na mleku kokosowym, 4 daktyle, banan przykład dnia 3 śniadanie: omlet z 3 jajek + pomidor + 5 plastrów polędwicy sopockiej + szpinak Obiad: mięso cielęce, surówki (pół na pół na dużym talerzu) przed treningiem: sałata, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2017-07-21 20:58:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] w życiu diecie redukcyjnej I chciał bym żeby wszytko było w jednym temacie i sprawdzone po raz kolejny przez Fachowca ... to co może zaczniemy a wiec dieta 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - 5 jaj całych - warzywo Kcal- 636.6 B- 44.6 WW- 43.3 T- 33.4 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym / makrelę - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2009-01-14 19:41:02 Liczba szacunów: 0