śniadanie

Witam. Ciężko doradzić tak bez ankiety. Może jesz za dużo węglowodanów staraj się dostarczać białko w każdym posiłku i ogranicz węgle. Zamiast bułek na śniadanie ciemne pieczywo zamiast ryżu i makaronu ziemniaki. Pamiętaj że śniadanie to najważniejszy posiłek dobre śniadanie rusza metabilizm. A i słodycze nie wchodzą w grę. Pozdro.

co wyscie sie tak uczepili tych platków owsianych? Gora forte co to za roznica czy zjesz na sniadanie jajecznice z płatkami owsianymi czy piers z ryzem albo ser z kasza? ww to ww bialko to bialko(oczywscie przyjmuje podzial na zwierzece i nie aora proste i nie, etc) mozesz sobie te platki zjesc nawet na kolacje albo przed bieganiem. Nie musisz [...]

w zmodyfikowanym alternate-day fasting brak jako takiej rutyny nie współgra ze mną za bardzo, w jnj podoba mi się to, że każdy dzień jest mniejwięcej podobny, przez to liczę na wytrenowanie głodu - na popołudnie. i tak tez sie stanie jak wspomnialem juz wiele razy JEM / NIE JEM jest chyba najwygodniejszym i najsutecznieszym sposobem odzywiania [...]

[...] kupa czasu 8-) ale... czy jeśli jestem na J/NJ i okno mam od 18-22, to czy dobrym wyjściem jest zjeść w piątek o 22 ostatni posiłek, całą sobotę odpuścić i dopiero na śniadanie wielkanocne coś wszamać? Czy ryzykować obrazę całej familii i tegoż śniadania odmówić /-) Czy może zacząć przestawiać w marcu godziny tak, żeby dojść na koniec [...]

ja tam zbyt leniwy jestem zeby samemu robic ale przeważnie szama wygladała tak mniej wiecej śniadanie: jaja na boczku drugie sniadanie: ja jadłem kiełbache i jogurty obiad:mieso wołowina przewaznie+ kasza albo ryz podwieczorek:ryba z frytkami kolacja:spaghetii albo gulasz z wołowina a w miedzy czasie to sobie wedliny podżerałem

[...] moze byc Zapytałem czy ryba może być po treningu... wegle dawaj sniadanie i okołotreningowo. jak bardzo musisz to mozesz tez w II coś wrzucić Dodałem około treningowo, śniadanie zmodyfikuje. Dzięki za chęć pomocy, ale ogólnie powtórzyłaś już to, co sam napisałem, więc na przyszłość prosiłbym o dokładniejsze czytanie postów. Prosiłbym [...]

[...] posiłkowe :) Ciekawostka: Wczoraj zrobiłem sobie dzień owocowy (dużo jabłek, kiwi, truskawek). Co się okazało? dziś wstałem zmęczony jak dla mnie. Nasuwa mi się wniosek brak warzyw=brak regeneracji. Ale będę się temu przyglądał dokładniej bo być może to tylko zbieg okoliczności. Jak zjem śniadanie wkleje wam klika ciekawostek nt. raw food.

w tygodniu sniadanie: 2 kanapki + jogurt \ 2 sniadanie w szkole ze 3 kanapki + owoc \ obiad zupa czasem drugie najczesniej jakies mieso kolacja po treningu jajecznica lub jajka na twardo czasem rybka a w week na sniadanie jajecznica lub jakies kanapki obiad zupa + kurczak z ryzem (najczesniej miesa czasem ryba) kolacja roznie na co mam ochote :D [...]

siema ja jem właśnie śniadanie..%-) codziennie wstaje o godzine póxniej i coraz później jem, jak tak dalej pójdzie to za tydzień w niedzielę w ostatni dzień ferii będę jeść śniadanie o 20 %-) co tam Dream grubasie? czy już nie grubasie? \-)

Śniadanie: cały jogurt danone 370g= 225,7kcal i 115g płatków nestle około 366,85kcal razem śniadanie 592,55 kcal 3 Obiady: 3torebki ryżu, 600g kurczaka i cały sos ze słoiczka (np. łowicza) do tego oliwa na której smarze kawałki kury razem te 3 posiłki to 2047 kcal (nie wliczyłem oliwy) Kolacja: cała kostka sera białego chudego z odrobiną jogurtu [...]

.Śniadanie ok. 8.00 *serek biały 46,8 99 12 *płatki kukurydziane 100 gram 28,8 9 332 *2 jaja całe ok. 100 gram 50 96,3 4 *tran 2 kapsułki 2śniadanie ok. 11.00 kanapki *ser biały ok. 90 gram 112 207 0,4 *chleb razowy 4 porządne skiby ok. 150 gram 22,4 15,3 206 *oliwa z oliwek 10gram 0,0 89,64 0,0 III śniadanie ok. 14.00 to samo co na 2 [...]

Miałem. Przeczytałem. W skrócie: Rób post 24h raz w tygodniu. Przykładowo - jesz śniadanie o 9:00 a kolejnym posiłkiem jest śniadanie 24 godziny później. Pomijasz obiad/kolację/lunch - czyli 3 posiłki w moim przypadku. Pozytywów nie zauważyłem, co nie znaczy, że ich nie było. Najlepiej mi wchodziło: posiłek z rana, posiłek około 12:00 i start 24h [...]

Przepraszam za tak długą nieobecność. Pojawiło się trochę zawiłości, stąd ta nieobecność. Przez ten czas trochę ćwiczyłam, ale o tym później. Ułożyłam sobie jadłospis, znalazłam trening, wobec tego proszę o sprawdzenie. (Posiłki z tych wymienionych będę komponować w ciągu dnia różnie - w zależności od tego czego mi brakuje (btw)) ŚNIADANIE [...]

Wlasnie przeszukiwalem forum ,by znalezc odpowiedz na temat kreatyny i produktow mlecznych. Nie chcialem zasmiecac forum i zakladac nowego tematu wiec tu sie podepne :) Jakie musza byc odstepy czasowe miedzy kreatyna a produktami mlecznymi? Jak bralem kreatyne w tabletkach to nie bylo problemu , bo budzilem sie o np. 6 rano i lykalem kredke + [...]

Dobra, w takim razie spróbuję opisać mój jadłospis: 7:00- śniadanie (i tutaj zawsze jadłem zwykłe płatki nestle, ale od 2 dni przerzuciłem się na płatki owsiane+mleko+rodzynki) 10:00- 2 śniadanie w szkole (2x kanapki, przeważnie z szynką i serem) 14:00- obiad (i właśnie tutaj jadam, to co mamusia ugotuje, a to różnie bywa. Przeważnie są to [...]

[...] mi się to strasznie kłopotliwe. Staram się jednak, odżywiać naprawdę zdrowo. spróbuję nieco streścić swoje odżywianie co najczęściej znajduje się w danym posiłku: 1-wsze śniadanie (jaja, twarożek farmerski, kanapki z wędliną, ogórkami i pomidorami, płatki kukurydziane, orzechy) 2-gie śniadanie, najczęściej w pracy (kanapka jak wyżej, [...]

[...] na sniadanie, drugie, obiad itd? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-07 19:34:30 Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-07 19:39:38 taki rozkład makro będzie dobry a co do tego ile w jakim posiłku to od ciebie zależy mniej więcej po równo na śniadanie najwięcej :) piszesz ze jeszcze jesteś piłkarzem zajedziesz się z taka ilością kcl!!

[...] potreningowo ze względu na zbyt wysoką zawartość tłuszczu ? Co z twarogiem? Czy na noc- ok 1,5h przed snem będzie dobrym posiłkiem ? Czy lepiej wcinać go np na drugie śniadanie ? Mam tu problem, bo jak okołotreningowo mam jeść same W i B to nie wpierdziele tyle T na drugie śniadanie, chyba, że będę walił paliwo rzepakowe w shotach ;) Ps. [...]

mam pytanie, czy rozkład kalorii i BTW w posiłkach każdego dnia ma być taki sam? np. śniadanie każdego dnia np 400 kcal, 20-30/15/40? 2 śniadanie 300, i tak dalej. czy przez cały dzień wartości mogą sie różnić, tylko aby na koniec dnia po sumowaniu wszystko sie zgadzało? Zmieniony przez - fosmok w dniu 2015-03-31 21:14:25

[...] to 2500 kalori Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 34,89) płatki owsiane lub musli z przepisu KONIA znajdziesz w dziale kuchnia 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g II śniadanie 10:00 (B 27,7 W 39,64 T 13,85) Chelb ciemny razowy 100g Poledwica wieprzowa chuda 50g Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywa fajnie byłoby gdybyś zamiast wędliny [...]