śniadanie

Posiłek przedtreningowy : 50g ryż paraboliczny 100g białko jaja kurzego 150g pierś z kurczaka 50g banan RAZEM: 417 KCal starczy sam ryz z piersia mozesz dorzucic warzyw i oliwy Posiłek potreningowy : 50g ryż paraboliczny 100g białko jaja kurzego 150g pierś z kurczaka 50g banan RAZEM: 417 KCal tu daj sam ryz i piers Trzeci posiłek (szkoła-kanapka): [...]

[...] Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka 6:00 Musli z mlekiem 6:15 storm 6:20 wychodzę do pracy 8:00 ból brzucha i kibel po mieszance musli mleka i stroma :P coś innego na śniadanie czy storm o innej porze? 10:00 2 kanapki ( chleb razowy + pies z kurczaka + pomidor + sałata) 13:00 2 kanapki ( chleb razowy + pies z kurczaka + pomidor + sałata) [...]

A wiec koniu... czy cos takiego moze byc? Sniadanie: 3 jajka na masle, salatka z: kurczaka (60g), pomidora, ogorka, troche oliwy i nasion slonecznika b: 35, t: 36, w: 7, kcal: 489 II: karkowka (150g) na smalcu + kalafior b: 22, t: 36, w: 4, kcal: 420 Przedtreningowy: gotowany cyc (150g) + ryz (60g) b: 37, t: 2, w: 47, kcal: 362 Potreningowy: [...]

Sniadanie: 4 jajka na masle, salatka z: kurczaka (40g), pomidora, ogorka, troche oliwy i nasion slonecznika b: 41, t: 48, w: 8, kcal: 624 jajka daj gotowane - zdrowsze zamiast słonecznika daj orzechy włoskie - smaczniej. II: karkowka (200g) na smalcu + kalafior b: 28, t: 44, w: 4, kcal: 519 karkówkę smaż bez tłuszczu. Przedtreningowy: gotowany [...]

jeśli chcesz iść na trening po śniadaniu to przesunąłbym posiłki tzn. przedtreningowy przesunął jako śniadanie ,gdyż płatki owsiane,jajka mogą spowodować dyskomfort w czasie ćwiczeń Co do diety to po treningu daj świeżą rybę lub filet mrożony-wędzone/puszkowane ogranicz do 2-3 razy w tyg

a jeśli jem jabłka, ale nie wieczorem to też pomaga??? SłyszałAm, że powinno się też w miarę wcześnie jeść śniadanie. A jeśli jem je późno, ale przed nim ćwiczę, to co wtedy się dzieje??? Metabolism jest szybki, czy niski???

Tuńczyka z puszki wywal z diety może być ale nie na co dzień kup jakiegoś fileta z ryby byle nie panga. Na kolacje ja bym dał twaróg ze śniadania razem z oliwą,a na sniadanie te jajka. Jak wyżej ktoś napisał warzywa bym dał do każdego posiłku oprócz po treningowego.

[...] , niestety nie umiem podliczyć kalorii : / wiem tylko ,że suma dziennego spożycia wynosi 333g węglów 144g Białka 51g Tłuszczu Hmm.. co do śniadania w szkole , to myślę ,że na śniadanie II z 4 kanapki z wędliną a na obiad z 4/5 kanapek z wędliną , do tego jogurcik , jakiś owoc czy coś . Zmieniony przez - Nitrobalon w dniu 2011-10-17 13:23:38

Śniadanie i po treningowy najwięcej WW i Białka Do pozostałych po równo tłuszczu , z ostatniego całkowicie ww wek

-*10.00 - drugie śniadanie + gainer 100g + białko 25g hmmm... nie za duzo bialka tam bedzie? -w nietreningowe daj rano 5g mono popoludniu CP -jak tylko mozesz dostraczyc wegle z pozywienia to jasne ze mozesz ograniczyc z odzywek -mozna dolozyc zma (jak malo kasy apteczne) , jak masz kase to r-types , tez mozna sprobowac Pzdr. Zmieniony przez - [...]

[...] by nie patrzeć to dziś czeka mnie cheat meal, ponieważ w każdą sobotę pozwalam sobie na jeden oszukany posiłek... pewnie wsunę kebabka poza tym dzisiaj dieta wygladała tak: śniadanie: owsiane 100g mleko do płatków 250ml orzechy laskowe 15g bialko WPC Ostrowia 10g prosto po meczu wsunąłem dwa banany 1,5godz po meczu ze względu na brak piersi z [...]

Tzn. co mogę dodać do 2 posiłku ? Serek wiejski lekki ? Ile jajek na śniadanie ? I dlaczego całe, a nie same białko? Poprawie w najbliższym czasie.

jesli chodzi o witaminy i mineraly to mam na to wy****** , glownie chodzi mi o smak zeby jesc te 2 nektaryny dziennie do owsianki z woda na sniadanie w zime :) lap soga. Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2011-07-14 19:43:26

[...] potrzeba? 2. Czy zamiast ryżu/makaronu mogę dać ziemniaki? Słyszałem, albo gdzieś przeczytałem, że ziemniaki zawierają inne węgle niż typowy ryż/makaron ? 3. Odnośnie chleba razowego, spojrzałem na składniki i co się okazało: 40% to mąka razowa a reszta to ta zwykła mąka, i nie wiem czy nie zmienić razowca na śniadanie? Czy nic się nie stanie?

1 możesz tak zrobić 2 możesz spokojnie najlpeiej pieczone 3 w więkości tak niestey jest na śniadanie bedzie ok

[...] Białka/Węglowodany/Tłuszcze - w gramach Posiłek 1 - 30/80/40 Posiłek 2 - 30/55/30 Posiłek 3 - 30/50/30 Posiłek 4 - 30/40/29 Posiłek 5 - 30/0/0 podzieliłam wszystko na 5 posiłków, bo nie chce jest później niż 21:00, aaa i czy nie wyszło mi za dużo tłuszczy?? Próbowałam też wymysleć sobie jakieś śniadanie, ale nie mam cierpliwości ojj :(

Rozpisałem wstępnie dietę, proszę o weryfikacje : Śniadanie - jajecznica 3jajka (pełne) - pieczywo wasa (3szt) - oliwa z oliwek - tran 2posiłek - pierś z kurczaka z ryżem białym - marchewka - brokuły 3posiłek - serek wiejski - pieczywo wasa (3szt.) - banan 4posiłek - wafle ryżowe - jogurt truskawkowy - pomarańcza Trening (aeroby + rowerek [...]

[...] bo jest to posiłek przedtreningowy. Trening V 60g białka + 100g ryżu = super deser ;d A nie lepiej dać np. kuraka, rybę? VI 3 parówki + skibka chleba + jajecznica z 5 jaj No i znowu te parówki... Jaja daj na śniadanie. Tu wrzuć twaróg półtłusty. No i daj warzyw! BRAKUJE BIAŁKA! i warzyw. Oblicz zapotrzebowanie, bo trudno coś powiedzieć...

[...] Jak będę ćwiczył rano to przypadkiem nie zredukuje mi się 2 posiłki?? Rano zjem kurczaka i ryz po treningu banan to kolejnym posiłkiem będzie to co miało być pierwotnie na śniadanie(jajko i owsiankę)? i o godz, 17.30-18.30 dalej zjeść to co jest dalej czyli tuńczyka i chleb pełnoziarnisty?? === Mam trochę fat... i będę chciał go szybko [...]

Czego nie biegałbyś? Ja biegałem w lecie po plaży i było naprawdę bardzo fajnie... dobrze się czułem lekko, ale 5min przed koniec mega zmęczony i śniadanie było już obowiązkowe. Jak coś zjem nawet 2h przed bieganiem łapie mnie kolka i nie jest fajnie... Rano jest ok. === Ty co z tymi węglami...? Pomóżcie... :( ile gram mam obciąż i z czego?