[...] ale przynajmniej ten wieczorny posiłek mógłby być inny. Jesz jajka? Są bardzo wartościowe, a ja mam taki fajny patent na jajka sadzone z dodatkami, ekstra sprawa na drugie śniadanie albo kolację: wrzucasz na patelnię pomidory albo inne warzywa (mieszanki też spoko) i wsypujesz trochę kaszy/ryżu (można ugotować wcześniej na kilka dni i dosypywać [...]
[...] :) jak na razie to staram się chociaż dietowo działać, żeby śmieciowe jedzenie nie wpadało. Teraz stawiam sobie za cel przygotowywanie swoich lunchów do biura (drugie śniadanie i posiłek "na wyjście" od początku nosiłam swój), bo tam ciągle zupy krem, ziemniaki pieczone albo puree. Kaszy ani razu przez miesiąc nie uświadczyłam... Wpadło [...]
[...] meczy kapa mi się biegało bo czułem jakby spompowały mi się piszczele :/ potem przeszło /SFD/Images/2015/12/31/659f975e5b644367a4bd71fb9d66344d.png Dieta "plenerowa" ;p na śniadanie zjadłem nalesnika czekoladowego zrobionego z odżywką białkową, serem twarogowym (200g) i dżemem truskawkowym [...]
[...] z hantlami chwytem młotkowym stojąc 3 serie po 10 powt na ręke - 17kg hantel hiit - 15 min na steperze /SFD/Images/2015/12/31/16248e3d7a92452fbd51ed3cc541fc6f.png 1. śniadanie - stardardowo 4 jajka, pomidor, 2 kromki razowego 2. II posiłek - 150g piersi z kurczaka + warzywa na patelnie 3. 30g wpc po treningu 4. IV posiłek w pracy - 150g [...]
[...] na ławce płaskiej - 15powt Basen - najpierw 10 min w jacuzzi, potem 30 długości w 25minut i 10 min jacuzzi /SFD/Images/2015/12/31/d904352bc7c84c4998be9fdab30d6fce.png 1. śniadanie - owsianka na mleku + białko 2. II posiłek po treningu - nie było standardowego szejka tylko koktajl w tym miejscu zastanawiam się czy mogę umieścić zdjęcia z [...]
[...] treningu (brak miejsca) ale będzie dużo ruchu przy malowaniu, składaniu itp. Za to dokupiłam talerzyki 0,5 i 1 kg więc następnym razem dołożę kg W misce 2 całe papryki (śniadanie -faszerowane mięsem mielonym) sałata, szpinak, pomidory, rzodkiewki, oliwki zielone,ogórek kiszony. Ogólnie dużo warzyw podjadanych między i do posiłków. 4x [...]
Weekendowe michy czyste ale nie u siebie więc nie liczone Sniadanie: płatki,białko, śmietanka do kawy Obiad: ziemniaki, pierś z kurczaka, ser żółty, masło klarowane, oliwa, cebula, natka Podwieczorek: miska jeżyn, kiść winogron ciemnych :-P Kolacja chleb żytni, twaróg, warzywa Dzisiejsza miska będzie: [...]
OK już wiem :) W takim razie zakładam większe krążki i ćwiczę 8-) Mogę w ramach nauki dorzucić MC w każdym treningu czyli co 2 dzień? Dzisiaj i jutro miska nie liczona bo w gościach. Imprezka 8-) Dzisiaj było: Sniadanie: owsiane, białko II ziemniaki, warzywa, pierś z kurczaka, surówka,oliwa III jajkox2, [...]
[...] jest gorzej {{:-( 2. ok 3. }:-(( 4.ok 5.ok 6. ok Słaby trening nie umiałam się skupić już po pierwszym ćw zawiodłam się z braku progresu potem przy ściąganiu drążka jakoś mi nie szło i za bardzo ciągnę bickami i przedramionami Muszę wykupić kilka lekcji z trenerem bo chyba partoczę te ćwiczenia A dziś DT Dół B :-> Zjem większe śniadanie 8-)
[...] jest gorzej {{:-( 2. ok 3. }:-(( 4.ok 5.ok 6. ok Słaby trening nie umiałam się skupić już po pierwszym ćw zawiodłam się z braku progresu potem przy ściąganiu drążka jakoś mi nie szło i za bardzo ciągnę bickami i przedramionami Muszę wykupić kilka lekcji z trenerem bo chyba partoczę te ćwiczenia A dziś DT Dół B :-> Zjem większe śniadanie 8-)
[...] bo coraz ciężej :P 15/15/17,5/17,5 +3b . rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 6/7/7/8x8 stoję w miejscu 7/6/7/8x8 * rozpiętki w bramie 3x 10 na dobicie maly ciezar 1/2/2 w cale nie mały ciężar więcej nie dam rady 1szt/2sztx7/2sztx7 Rozciąganie krótko Suple mg, wit d II śniadanie /SFD/Images/2016/1/12/51b501d121964f568c0d56eac6788844.jpg
[...] : nie ma takiego W którym miejscu najszybciej chudniesz : biceps Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rekreacyjna jazda na rowerze 3 dni w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: chleb pełnoziarnisty, ser biały, jajko, marchewka duszona, masło. Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba, ryż/ziemniaki, warzywa gotowane na parze, smalec Co jako [...]
[...] kcl. Zastanawiam się co powinnam dodać do diety, co zmienić, dlatego napisze, jako przykład diety posiłki ,które zjadłam wczoraj: 1 posiłek: kefir z dżemem 2 posiłek(śniadanie): dwie kromki chleba żytniego, z masłem i serem białym, dwa jajka ugotowane na miękko, sałata, rzodkiewka, pomidor 3 posiłek: Nutridrink ( 300 kcl) 4 posiłek: [...]
Tak tez to widze, tylko pojawia sie pytanie co to znaczy dobra dieta? Bo tak ,jak jedna z Kolezanek pisała, ze je na sniadanie omlet z 5 jaj to ja nie widze tego,zeby to było dla mnie dobre. Stad poszukuje i jakiego wypośrodkowamia. Czy moge Cie poprosic zebys napisała jakie Twoim zdaniem skladniki diety powinny u mnie sie znalezc?
[...] tryptofanu przed snem możemy spożyć kazeinę i nie powinno być tak dużych problemów (a nawet wcale) ze snem aniżeli po białkach serwatkowych Ważne jest również to co jemy na śniadanie i co na kolacje gdyż to co spożyjemy znajdzie się w naszym organizmie i będzie oddziaływało przez jakiś czas Dlatego warto wyszukać odpowiadające nam pokarmy które [...]
leee dobry obiad to ja Ci pokaze dopiero, wczoraj bylem przelotem w domu z kobietka, zorganizowali nam rodzice grilla- ilosc zjedzonych nozek i skrzydelek naprawde dala popalic;P ale posilek zastapil 2 sniadanie i obiad, wiec raczej nie bylo zle;) Pstrag wygladajacy niesamowicie smakowicie z ziemniaczkami pieczonymi mrrrr cisnij!!
Heh, dzisiaj coś pokombinuje inaczej bo mysle na wysokich weglach polecice troche, zreszta ostatnie dwa dni w pracy troche popłynołem z zarciem..., ale jakoś mocno nie widać po sylwetce dzis juz tylko kurczaki :D na sniadanie w planach: 70g owsianych+35 rodzynek +4-5 białek jaj i to wszystko zagryze batonem mutant pro :D
obiad... niestety dopiero teraz ale damy rade hehe wszystko co zjesc mam bedzie zjedzone! 200g ryzu+150g piersi na zdjeciu juz mniej piersi bo nie moglem sie powstrzymac Od rana dieta w miare. Sniadanie bylo ok, pozniej zamiast 2 byl gainer, zamiast 3 bylo miesko+troche makaronu no i teraz ryz+cyc za godzine lykne KO druga porcje wlasnie [...]
mamuśka na redukcji
