śniadanie

Diete rozpisz, czyli cos takiego: Sniadanie: Jajka, ryz II posilek: Ryba, makaron Obiad: Kura, ryz.. Jak wbijesz do 7 dych to zapewne nie bedziesz mial co redukowac, jedz duzo, caly czas wbijaj mase. A co do dziewczyny, to ona nawet nie zauwazy jak Ci wleci 1-2 cm w lapie ;) Nie poddawaj sie, bo na poczatku szybko wszystko idzie

zmień białko - ser biały na kurczaka wieprzowinę łososia (ser zostaw na koniec dnia białko długo się wchłania) na śniadanie najlepiej białko z jaja kurzego

Witam serdecznie, Mam dobrą wiadomość dla osób które chciałby jeszcze wziąść udział w obozie. Na obecną chwilę dysponujemy 6 miejscami wolnymi, osoby zainteresowane prosimy o szybki kontakt (nie później niż do 4 czerwca). Udział w obozie to bardzo dobra możliwość poznania „postradzieckiej szkoły boksu tajskiego”. Według [...]

OK, dzięki za uwagi juz poprawiam. Tymczasem mam pare pytań II śniadanie - znów bez tłuszczy. 4 plastry pomidora jako warzywo - mało. Pomidor miał być tylko jako poślizg:). Mogę zabrać połowę warzyw z następnego posiłku i wrzucic tutaj (ew. całość) Przed treningiem nie napychaj się warzywami, gorzej się ćwiczy. Podobnie po tłuszczu. Oliwa służy [...]

Jakieś śniadanie by wypadało zjeść bo o piątej wstałem. U mnie najczęściej pierwszy posiłek leci około 14.00 w pracy. Jak coś poćwiczę z rana jak dziś to wcześniej. Kocham pieczywko ale staram się nie jeść za dużo bułeczek. Zazwyczaj raz w tygodniu jak robię zakupy w PL to wtedy sobie pozwalam na bułeczki i żółty ser. Żółty ser i w ogóle sery to [...]

Brak słów. tapos21, trening tragedia. Nawet nie chcę oglądać dokładniejszej rozpiski, bo podejrzewam, że się załamię. 1. Zrób FBW 3x w tygodniu. 2. Możesz robić aero po siłowni, ale nie 60 minut. Co Ty robisz na siłowni, że stać Cię na godzinę biegania? 3. ABS to słabiutki trening, więc nie wiem do czego może być Ci potrzebny na redukcji? [...]

[...] trawożercy (z najdłuższym przewodem pokarmowym), i ziarnożercy (np niektóre ptaki) ktoś pytał o książkę podaję tytuł dla początkujących Maria Grodecka "Zmierzch świadomości łowcy" pozdrawiam i dużo zdrowia życzę mięsożercom szczególnie zdrowych jelit śniadanie zjedz sam, obiadem sie podziel z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi.....

[...] (oczywiście w kazdym inne proporcje ale jednak) i białka i tłuszcze i węglowodany i witaminy i sole mineralne najzdrowiej jest jeść nie przetworzone całości pokarmowe (fasola, soja, groch to też są owoce - strączkowe, orzechy to tez są owoce) zdrowia i smacznego śniadanie zjedz sam, obiadem sie podziel z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi.....

[...] powodu różnych proporcji BTW w różnych owocach raz mamy ochotę na jabłka a innym razem na avocado (osobiście mi nie smakuje avocado) jednak avocado ma więcej węglowodanów niż białek B/T/W = 2/15.3/7.4 zdrówko to podstawa a wygląd jest jego pochodną powodzenia M. śniadanie zjedz sam, obiadem sie podziel z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi.....

rozex nie dokońca rozumiem co chciałes powiedzieć znam agresywnych wegetarian i łagodnych mięsozerców to wszystko zależy od osobowości a nie od jedzenia pozdrawiam śniadanie zjedz sam, obiadem sie podziel z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi.....

[...] nie mogły wyleczyć Nikt mi nie wmówi, że wegtarianizm jest mniej zdrowy od miesnego jedzenia! Mięsożercy, zastanówcie sie ile mikroelementów codziennie dostarczacie: na śniadanie zazwyczaj chlebek z wędlinka i ...pomidorem Obiad z ziemniaków lub ryżu z kawłem kotleta +...ogórek kiszony czy sałata, aczęsto nawet tego brak, kolacja znów [...]

[...] chudniesz : brzuch i uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wspinaczka 2-3 razy w tygodniu rower 1-2 razy, bieganie raz, basen 1-2 razy. Co lubisz jeść na śniadanie: nie ważne zastosuje się do zaleceń Co lubisz jeść na obiad :j/w Co jako przekąskę :j/w Co jako deser :j/w Ograniczenia żywieniowe : wegetarianka, ale spożywa ryby, [...]

na śniadanie jakie płatki dajesz? jajko sadzone odpada cycki z kurczaka gotuj nie smaż jogurt na noc odpada do surówki daj zamiast majonezu jogurt i dorzuć omega 3

czyli tak mógl by wygladac moj poranek na poczatek? 5;00 gh 6;30 slin/carbo/bcaa/gluta/kreta 7;00 sniadanie 8;00 gym 9;00 slin/carbo/bcaa/gluta/kreta 9;15 białko 9;45 posiłek potreningowy a mogl bys mi napisac jaki u ciebie jest protokoł wbijania gh, jestem ciekawy bo twoje rady zawsze mi wychodziły kiedys na dobre. a i czy te 5iu to dobra na [...]

dzienniczek żywieniowy z dnia dzisiejszego (typowy, chociaż dzis obyło sie bez czekolady) śniadanie (08:00) kalorie: 450kcal, białko: 22g, węglowodany: 69g, tłuszcze: 10g Posiłek nr 2 (12:00) kalorie: 416kcal, białko: 3g, węglowodany: 97g, tłuszcze: 1g obiad (14:00) kalorie: 190kcal, białko: 20g, węglowodany: 3g, tłuszcze: 11g [...]

[...] ci kropka, przecinek i shift na klawiaturze? Przepraszam, że się tak czepiam, ale nic nie zrozumiałam Możemy dać sobie spokój z pisaniem w tym temacie. Tyle pisaliśmy, a zdjęć nie ma, żadnej ułożonej diety nie ma, autorka się nie odzywa. Pewnie je kromkę chlebka waza na śniadanie, na kolacje żuje listek sałaty i biega 5 godzin dziennie...

[...] je na 40, 40, 20 tak żeby szło też coś w mięśnie :) A tak ogólnie dieta może taka zostać czy coś leci do zmiany, bo tutaj mi wyszło za dużo kcal i makrosy mi się nie zgadzają? Czy śniadanie w formie białka to dobre rozwiązanie i czy da to zamierzony cel, czyli rozwój masy mięśniowej? Zmieniony przez - Krzysiekk12 w dniu 2015-11-22 17:21:10

Ja bym na śniadanie dołożył jescze węgle jakieś płatki owsiane itp ;) Ja np jem owsianke i troche dzemu domowego ;)

Podpowiedzi pana mordeliusa wez z wiekszym dystansem. Wegle na kolacje to dobry pomysl, lepiej sie spi, a sniadanie bialkowo tluszczowe daje duzo energii. Co do mleka imo 3.2% - najmniej przetworzone Edit. Przemysl sobie te 0.5g tluszczu na kg masy ciala. Jak twoje libido? Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-11-23 13:20:27

ok, pewnie wieczorem wkleje przerobiona diete ale mam 2 pytanka: - czemu warzyw nie jesc w poslku przed i potreningowym ? SPOWALNIAJA WCHLANIANIE INNYCH MAKROSKLADNIKOW CO W OKRESIE OKOLOTRENINGOWYM NEI JEST POWYTYWNE. TO SAMO TYCZY SIE OLIWY - w czym mam wziasc oliwe z oliwek do szkoly skoro maslo mam wywalic ? MASLO MOZESZ ZOSTAWIC BYLE JAK [...]