Krystian Romanowski - droga do MP 2020

ŚRODA

Szybko czas mija jak to na urlopie. Dziś od rana jak zawsze syte śniadania. Potem dużo spacerowania kierunek wodospad Kamieńczyk, piękny widok. Uwielbiam naturę, potem pogoda nieco się zepsuła więc huta szkła kryształowego Julia. Świetna wycieczka przez działające huta, proces obróbki szkła od podszewki. Następnie co to co mnie jarało zawsze dinozaury, czyli Dinopark. Szału nie było, same makiety i na końcu film w 6D ale przypomniała mi się młodość.

Mam zdjęcia od Sylwka, gołym okiem widać jak mięcha brakuje na plecach, ale też nie było docięcia jak pierwsza trójka. Również nie dopiąłem poz, więc jest sporo do poprawy. Mam czas









Dużo chodzenia + jakieś FBW na siłce



1. ŚNIADANIE MIX
Kiełbasa, jajka sadzone, kanapki


2. MICHA WĘDROWCA

3. KOLACJA MIX
Zupa, ziemniaki, mięso , pudding czek








- Probiotyki
- Debutir
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg

Forma nie była zła ale po fotach oceniając - nogi zero separacji, dociecia tez troszke zabrakło No i pozowanie moim zdaniem nie zbyt korzystne. Teraz wypoczywaj !! A i gratulacje zaręczyn !!

MatiMlody

Forma nie była zła ale po fotach oceniając - nogi zero separacji, dociecia tez troszke zabrakło No i pozowanie moim zdaniem nie zbyt korzystne. Teraz wypoczywaj !! A i gratulacje zaręczyn !!

Dokładnie jak mówisz :) Z nogami to jest ten problem, bo są docięte, ale szybko łapią wodę i raz wychodzą prązki, a raz totalnie 0 separacji. Muszę znaleźć przyczynę. Przed samymi występem specjalnie sporo leżałem.
Co do pozowania to moja głupota i tyle, za bardzo spinałem się na scenie a za mało luzu, kolejny punkt do pracy
Odpocznę jeszcze kilka dni i ruszam z masą :) Dzięki


Zmieniony przez - popuri w dniu 2017-09-13 23:35:58

Start z masą czyli jednak przerwa. Masz już w głowie jakiś plan kiedy kolejne wyjście?

infernol

Start z masą czyli jednak przerwa. Masz już w głowie jakiś plan kiedy kolejne wyjście?

Rozpisany cały mezocykl
Chcę wyjść na wiosnę, jeśli za mało urosnę to za rok

Tak jak piszesz Popuri, szczególnie to pozowanie rzucalo się w oczy że sceny i jednak tego odcięcia jakby zabrakło. Ale bardzo miło było wreszcie poznać Cię osobiście i Przemka a nie tylko non stop z partyzanta podglądać dzienniki hehe Pozdrawiam!

pozowanie ciezki orzech do zgryzienia :D

myslalme ze jeszcze gdzies tej jesieni cie zobaczymy

Dzięki za fote Big Ron i gratuluje sukcesu, okablowanie i nabicie 1 klasa miło było poznać :)
Pozowanie ćwiczyłem sporo, ale coś mnie " spięło " na scenie, za bardzo chciałem i wyszło jak wyszło

Nie ma dla mniej już kategorii tej jesieni bo Stzrzegom do 90 i powyżej

CZWARTEK

Kolejny dzień na urlopie. Jak zwykle mega syte śniadanie, a potem kierunek Park Ducha gór, Dom Garharta i Carla Hauptmannów. Obrazy, trochę ogólne muzeum oraz klimatyczny park. Potem mieliśmy iść do parku linowego, ale przez deszcz zamknięte, więc kierunek Złoty Widok, a następnie Wodospad Szklarka. Potem jedzonko, dalej wizyta w wystawie LEGO. Bardziej zajęło mnie budowanie z klocków niż same miniatury.
Następnie znowu góry na tzw. Chybotek
Powoli już brak diety daje się we znaki, dużo żarcie na raz i zgaga męczy, ale jeszcze kilka dni


Moje dzieło


Dużo chodzenia



1. ŚNIADANIE MIX
Kiełbasa, jajka sadzone, kanapki, naleśniki

2. KORYTO LICZYRZEPY+KOŁACZ


3. KOLACJA MIX
Zupa gochowa, ziemniaki, mięso , deser








- Probiotyki
- Debutir
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg

CZWARTEK

Dziś dzień w Karpaczu. Najpierw wejścia na zamek Chojnik, świetna średniowieczna twierdza, a widok na Karkonosze i pobliskie tereny piękny. Potem wycieczka po „ Tajemnicach Karkonoskich” Świetna interaktywna wycieczka. Dużo legend, interakcji, opowieści, polecam.
Następnie wizyta w muzeum gier i konsoli. Przypomniało się dzieciństwo, strzelanie do kaczek, mario, contra, bomberman. Można było się zabawić. Potem trochę chodzenia i trening.
Rozpisałem sobie już cały okres masowy. Na dniach będę pisał co i jak.








Dużo chodzenia
FBW
1. Siady 5 x 8
2. RDL 4 x 8
3. Chin up 4 x 8+ Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 4 x 8
4. Unoszenie hantli do boku i przodu 3 x 8
5. Uginanie przedramion ze sztangą + Pompki wąsko 3 x 10
6. Unoszenie nóg + deska 3 x 10



1. ŚNIADANIE MIX
Kiełbasa, jajka sadzone, kanapki, naleśniki

2. NIELOT W MIODZIE I MIGDAŁACH + FONDUE


3. KOLACJA
Mięso + frytki


i ostatnie dni słodkości








- Probiotyki
- Debutir
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Gotu Kola – 220 mg
- Bacopa – 200 mg