Lowcarb do oceny i ew. poprawki

Aha, no to widzisz, dobrze, że zapytałem, bo dodałbym 3 duże łychy mąki kukurydzianej...
Dzięki!

Także jeszcze tylko ogólne pytanie, kto może niech mi proszę odpowie :) - czy ten plan z drugiego screena jest ok, chodzi mi pod każdym względem diety lowcarb. Czy ten IG produktów dobry, czy b/w/t się zgadza, czy coś podbić, jakieś warzywa dodać, i te kapsy omega mogą być?


A, i jakie jeszcze mięsa oprócz tych co wymieniłem? Czy te mogą być?

Nadal masz samą odżywke jako 2 posiłek wiec średnio jak kolega wyżej już Ci wspomniał. Jesli pytasz o IG to marchew wylacznie surowa, bo gotowana ma wysoki IG. Ogólnie wszystkie warzywa gotowane mają wiekszy. Omega możesz sobie zawsze dorzucic jako suplementacje. Nie ma to wiekszego znaczenia dla diety, jak codziennie sobie walniesz capse tranu na przyklad. Witaminy (chociaz niekoniecznie jak masz duzo warzyw/owoców), mg+b6, omega.
Mięsa w sumie możesz praktycznie każde, możesz dodać tłuste ryby.

Nie, nie! Ta odżywka tam jest tylko tak w dzienniku, bo chciałem to sobie przejrzyście zrobić, ile z całego białka kcal wyjdzie.

Śniadanie(1.) + odżywka // posiłek po treningowy(2.) + odżywka // obiad(3.) // kolacja(4.) + odżywka, tak to wygląda. Chyba, że w takim stylu, też jest źle, i to ja nie rozumiem Was, a nie na odwrót? :)

Witaminy z warzyw + będę brał komplex z Activlabu + Gold Omega 3 plus

W inne dni na kolacje będzie łosoś, tuńczyk, śledź

No chyba że... Jak dla mnie mało (4) posiłków na cały dzień. Chyba że wstajesz o 10 i idziesz spać o 22;) Lepiej zrobić 5-6 posilków niż podjadać miedzy nimi, bądź (o zgrozo) na noc.

Mój dzień trwa od 8 do 01:00++. To co lepiej rozbić? Posiłek nr 2. lub 3. na dwa posiłki? Zamiast 200g kurczaka to powiedzmy 2x150 i będzie dobrze? :)

Na przykład. A wiesz w ogole ile to jest 200g kuraka? Bo na przykład moje możliwości w jednym posiłku przekracza...

Wiem . Tyle jem teraz :).
Moją pierwszą 'dietą' był IF, wtedy jadłem dwa posiłki dziennie przy 3k kcal, 300gram kurczaka +200gram makaronu na 1 posiłek, nie przeraża mnie to.

Dzięki wielkie za pomoc, jak będę miał jeszcze pytania, to tu postnę, i jak ułożę kolejne dni diety, też dodam screeny, żebym mógł wiedzieć co poprawić!
Dzięki jeszcze raz, pozdrawiam