koktajl!!

Panowie Witam!!
czy pomysł z szybkim koktajlem np. płatki owsiane, twaróg i do tego troche mleka i jogurtu pitnego można by spożyć jako drugie śniadanie?? czy może są inne pomysły na szybkie wypicie kalorii, oprócz gainerów, praca nie pozwala aby usiąść i zjęść po przygotowaniu!!
prosze o odp, wynagradzam

jak najbardziej taki koktail moze zastapic ci nawet posilek ;) o to przyklad jednego z wielu koktajli :

250ml mleka 3.2%
1 banan
100g twarogu
300ml jogurtu 1.5%
50g płatków kuk.
30g rodzynek

Łącznie : B:44,1 T:14 w:92,5 kcal:691,1

git może jeszcze jakieś przepisy??

https://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe!!!-t235664.html

tu znajdziesz wiecej przepisów ;) miłego czytania

Rób z tego co masz pod ręką (oczywiście tak,żeby było pełnowartościowe białko, węgle i tłuszcz).

płatki/ryż + twaróg/wpc + jakieś dodatki jeśli potrzebujesz i na zagryche troche orzechów. Praktycznie i szybko.

Hehe wlasnie sporzadzilem sobie koktail ktory ci za oferowalem ;] 0.5l było smaczne ;] lecz koncówka 0.25l juz nie wchodzila tak latwo heh xD ale coz dalem rade ;) tzreba sie posiwecac przyrzadzaj i pij ;p