dieta do poprawy a wdzięczność będzie z Wami :-)

dzięki za odpowiedź zaraz postaram się poprawić i zastosować do twoich sugestii

a z tym gorączkowaniem się to fakt jakiś taki niecierpliwy jestem ale się nauczę

Volcanodon - mugłbyś mi podpowiedzieć co dodać do śniadania jeszcze żeby te ww zwiększyć, wiesz jem śniadanie około 4:15, czy 4:30 więc za dużo nie mogę w siebie wrzucić po prostu rano nie chce się aż tak jeść zwłaszcza o tej porze ale jak polecisz mi coś smacznego to chętnie spróbuję

owsiankę na jogurcie z miodem i orzechami
do tego wpc

możesz z tego zrobić niezła bombę kaloryczną, która jest pycha i elegancko wchodzi
ja wieczorem zalewam płatki kapką wody, dodaje jogurtu naturalnego i miodu
rano płatki są miękkie, wystarczy wrzucić uprażonych orzechów żeby coś nam miło chrupało między zębami i jest git
ja do tego lubię kawkę wypić

albo daj po prostu więcej tej kaszy i tyle

możesz nawet tak zostawić jak jest, bo tragedii nie ma
gdybyś jednak zrobił z tego posiłek bardziej energetyczny byłoby lepiej

dzięki jeszcze raz - z tą owsianką i jogurtem muszę spróbować - jak czytam to już wiem że mi będzie smakować :)