witam i prosze o pomoc jestem ku szczytu desperacji wręcz. Otórz moj starz jest początkowy bo cwicze dopiero jakies 3 miesiące ale nie o to chodzi ze nie mam miesni bo to nie jest mozliwe w tak krotkim czasie. Lecz o to ze przytylem do wagi 65 i teraz od miesiąca stoje w miejscu ;( doradzcie mi co mam robic dodam ze w pracy spalam ok 3 tys kalorii jezeli dobrze wyliczylem.O to moja niby dieta ;)
7 rano 4 jajka same białka (rano nie dam rady duzo zjesc)
10-11 tunczyk z puszki albo salatke z tunczyka jak mam
12 odzywka
15 jakies mieso kurczak itp
18 odzywka
21 leczo jakas inna zupa + krokiety
22 odzywka
tak w sumie to zadna dieta ale od takich rzeczy to chyba powinienem przytyc do h*** wafla !! a tu lipa oprócz tego jem tabletki arginine ornityne i glutamine.Prosze o pomoc