lechu90

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2127

napisanych postów

Imię Leszek

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.12.2014 (16:16)

Data rejestracji 03.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Co do h-drolu?	2	2010-11-21 21:11
Odżywki i suplementy	Maximize+Cell Mass+BCAA+bialko jak to wszystko połaczyc? tak jak w temacie, zakupilem te odżywki i chce zaczac brac od nastepnego tygodnia. tylko nie wiem jak to wszystko połączyc. ma ktoś jakieś propozycje?	1	2010-02-27 22:42
Odżywki i suplementy	Shock Terapy + XPand - jak to brac? witam mam pytanie: jak radzicie brac te 2 odzyweczki?	4	2009-09-19 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Hmm a co z brzuchem? witam jest taka sprawa, wczesniej zawsze probowalem nabrac masy i nie dawalem rady, bylem zawsze chudy. teraz co prawda nie mam scisle okreslonej diety ale mam pewne zasady zywieniowe, ktore dzialaja. przytylem tak z 8kg od wrzesnia(waze teraz	13	2008-10-23 19:38
Odżywki i suplementy	Storm i Shock Terapy jak łączyć? kupiłem storma 830g i shocka 1000gi zamierzam brać tak: dt: rano , po treningu - storm po 10g przed treningiem - shock 20g dnt: rano - storm 10g troche dziwnie wychodzi bo storm wystarczy na 8tyg. a shock na 16tyg. może tak byc? waże	3	2008-09-29 13:33
Odżywki i suplementy	After Shock Recovery i co jeszcze? witam mam pytanie otoz chce wziac after shock recovery firmy myogenix, i nie wiem czy jeszcze jakiegos stacka do tego brac (np. xpanda) bo ten after shock to jest tylko do brania potrenigowego. a mi chodzi o to zeby byla pompa odrazu na treningu. do	2	2008-09-14 13:51
Odżywki i suplementy	Pytania o cell pump biogenixa witam ostatnio zaczelem brac cell pump (dokladnie w poniedzialek) i po kazdym braniu(2x dziennie) po okolo 30min musze leciec do toalety (domyslacie sie co zrobic )mial ktos tak jeszcze po cell pumpie i	8	2008-01-08 19:11
Odżywki i suplementy	GainFast+Amino ISS+kre mono met-rx? jak brac w temacie wymienione odzywki?	9	2007-05-02 17:15
Odżywki i suplementy	Amino 2200 firmy ISS jak brac? witam zakupilem aminokwasy firmy iss (jest to amerykanska firma), i nie wiem jak brac je dobrze, wiec poradzcie mi jak mam to brac.	1	2007-04-25 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	Orzeszki ziemne? mam pytanie dotyczace orzeszkow ziemnych, czy dobre by bylo jezeli bym jadl po treningu i po basenie 1 paczke(100g) orzeszkow ziemnych, bo naprzyklad po intensywnym plywaniu na basenie spala sie ok. 1200kcal, a w 100g orzeszkow jest 600kcal.	5	2007-04-16 17:58
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny witam chcialbym przedstawic mój plan na mase do oceny, ale na początek coś o sobie: cel: przedewszystkim masa wiek: 16 rocznikowo 17 (rocznik90) staż: 1.5 roku z przerwami wzrost: 190cm waga: 75-77 ;/ jestem typowym ekto ;/ a oto	13	2007-04-07 17:21
Odżywki i suplementy	Vandal Sulfate szkodliwe? zakupilem vanadyl sulfate firmy ultimate nutrition, jako dodatek do kreatyny. przeczytalem na jednej ze stron poswieconych kulturystyce, ze vanadyl sulfate jest szkodliwy, czy to prawda? moze juz ktos bral to i niech napisze jakie sa efekty.	1	2006-11-19 14:11
Odżywki i suplementy	kreatyna monohydrat jak brac? witam, wlasnie zakupilem kreatyne monohydrat firmy dymatize. sprzedawce w sklepie rozpisal mi zebym bral tak: 1 tydzien: 4x po 5g 2 tydzien: 3x po 5g 3 tydzien: 3x po 5g 4 tydzien: 2x po 5g 5 tydzien: 2x po 5g rozpiska na 1 dzien: 1	11	2006-11-18 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta na mase do oceny czesc oto moja dieta na mase do oceny: zapotrzebowanie kcl: 3326kcl bialka: 108g tuszczy:130g weglowadanow: 432g 1 posiłek: płatki owsiane: 70g mleko 1,5%: 400g orzechy włoskie: 30g jaja: 80g pieczywo razowe: 100g margaryna	7	2006-09-06 20:20
Odżywki i suplementy	pytanie dotyczace l-argininy witam, mam 16lat 188 wzrostu i mam takie pytanko dotyczace argininy. wyczytalem w jednej z ksiazek ze arginina stymuluje hormon wzrostu i jest w wieszkosci gainerach, a ja juz nie chce rosnac, tylko chcem nabrac masy. czy jak zaczne jesc gainery to	8	2006-07-21 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko w proszku-dodatek do diety?? witam chcialbym wiedziec czy mlekiem w proszku mozna jakos uzupelnic diete?? mleko w proszku ma bardzo duzo ww i bialka wiec sie pytam	6	2006-07-15 23:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Shock Terapy + XPand - jak to brac?	2009-09-20 18:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna- jak i kiedy brac	2009-03-03 22:56
Odżywki i suplementy	Basen - BCAA czy białko	2009-02-25 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do kreatyny	2008-11-27 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	dieta 5000	2008-11-27 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	JAK SZYBKO PRZYBRAC NA MASIE?	2008-11-03 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko i dieta	2008-11-03 21:58
Odżywki i suplementy	robie redukcjie i czy moge brac odzywke?	2008-10-28 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast jajek?	2008-10-27 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Słodycze..? Kiedy i co..? Jeżeli mam wielką ochotę	2008-10-26 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	brak rezultatów...:(	2008-10-24 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Hmm a co z brzuchem?	2008-10-24 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Hmm a co z brzuchem?	2008-10-24 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Przytyć i..... zrzucić brzuch :]	2008-10-23 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Hmm a co z brzuchem?	2008-10-23 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania	2008-10-16 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania	2008-09-17 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania	2008-09-17 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka woda najlepsza	2008-09-17 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania	2008-09-17 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania	2008-09-17 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania	2008-09-17 20:20
Odżywki i suplementy	After Shock Recovery i co jeszcze?	2008-09-14 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	czy to wina braku diety??	2008-09-05 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania	2008-09-03 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania	2008-08-30 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania	2008-08-30 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania	2008-08-30 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzeba troche wegla.	2008-08-28 15:04
Odżywki i suplementy	Pytania o cell pump biogenixa	2008-01-08 19:33