SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kreatyna monohydrat jak brac?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 49118

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 93 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2127
Witam, wlasnie zakupilem kreatyne monohydrat firmy DYMATIZE. Sprzedawce w sklepie rozpisal mi zebym bral tak:
1 tydzien: 4x po 5g
2 tydzien: 3x po 5g
3 tydzien: 3x po 5g
4 tydzien: 2x po 5g
5 tydzien: 2x po 5g

Rozpiska na 1 dzien:
1 raz naczczo
2 raz przed treningiem
3 raz po treningu
4 raz wieczorem (oczywiscie jest to rozpisane ogolnie na cale 5 tygodni, czyli np. jak bym bral juz 3 tydzien to bez brania wieczorem)
A sposob brania tej kreatyny przez firme DYMATIZE jest taki:
1 Faza nasycenia:
1-5 dzien 25g (5x5g)
2 Faza podtrzymujaca:
trwa od 6dni do 42dnia, codziennie 5g kreatyny.

Ja osobiscie mysle ,ze lepiej brac tak jak mi sprzedawca rozpisal, ale chcialbym sie upewnic i dowiedziec sie jakie jest Wasze zdanie. Mam jeszcze 1 pytanie dotyczace brania kreatyny w dni beztreningowe, jak brac? bo zapomnialem sie spytac, a na opakowaniu tez nie pisze
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 895 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18501
Ja bym sobie odpuścił faze nasycenia...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 438 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 48740
DT:
rano na czczo 5 g
po treningu 5g

DNT:
rano na czczo 5 g
5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47485 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
5g codziennie przez cały cykl, super efekty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 93 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2127
faze nasycenia proponuje firma DYMATIZE, a nie sprzedawce u ktorego kupywalem ta kreatynai wyjdae mi sie ze wlasnie ta rozpiska ktora od niego dostalem jest lepsza niz ta proponowana przez DYMATIZE
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47485 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
hmmm....

a ja ci powiem, że obie rozpisku, które podałeś nie są najlepsze. To twoja kreatyna, to ty wybierasz sposób dawkowania, my ci tylko doradzamy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25938
jesli juz z faza nasycenia to przez tydzien 30,30,20,20,15,15,15 (podzielone na porcje 5g), a od 2tyg 2x 5g dziennie. ale ja dalej obstawiam na swoje tzn..mono (na mnie) najlepiej dziala 1-2x do roku 500g mikrorozdrobnionego produktu od 1go do ostatniego dnia 3x 5-7g dziennie. pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 612 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23199
ja osobiscie preferuje dawki 2x 3g zarowno w dt jak i dnt , nie zauwazam w sumie roznicy w efektach miedzy cyklem kiedy bralem 2x 5g , faze nasycenia bym odpuscil

pozdro
2

.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3208 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17274
bez fazy nasycania; 5-10g dziennie;

Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2757 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16713
DT: 10g
NT: 5 g

choc osobiscie biore codziennie 10g

Znawca w dziale odżywki & suplementy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 212 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18987
a ja bym zaproponowal przez pierwsze 5-6 dni 4x5g
a pozniej po 2x5g lub nt:5g i t:2x5g
mysle ze dzieki temu kreta szybciej sie wkreci a nerki tak bardzo tego nie odczuja
yo
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kreatyna a koffeina??

Następny temat

jakiego gainera polecacie ??

Fruzelina