Basen - BCAA czy białko

Moim priorytetem jest zwiększenie masy. Mam ułożony trening i dietę której się trzymam. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i dodatkowo chce zacząć chodzi na basen 1raz w tygodniu.
Co jest lepiej przyjmować w dni kiedy mam basen- BCAA czy białko WPC??
Jestem ektomorfikiem i nie chce znacząc tracić masy, bo wiem, że intensywny wysiłek w moim przypadku to 100% spadki.


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 20

Waga: 75

Wzrost: 184

Cel cyklu: zachowanie masy

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: pływanie

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 5miesięcy

jak będziesz dostarczał odpowiednią ilość kalorii , to będzie masa wzrastać ,

Jeśli masz diete to po co białko, BCAA jest antykatobolikiem więc jeśli się boisz spadków przez basen to bierz BCAA

Ktoś jeszcze chce soga??

Zmieniony przez - Way88 w dniu 2009-02-25 22:48:30

ja bym bardziej się zastanowił na bulku. 100gram odzywki 30min po basenie.bcaa zaraz po wyjsciu z wody. białko białkiem ale węgle też powinny być :D

Zmieniony przez - wsc w dniu 2009-02-25 22:51:19

Pływając zużywa sie dużo kcl, ja na Twoim miejscu bym kupił jakiegoś gainera i po pływaniu pił, wtedy masa by napewno nie spadła . Chyba że bierzesz pod uwage tylko BCAA lub białko, to wtedy bym bral BCAA

Dobre spostrzeżenia. Jakbym to zrobił tak: przed basenem BCAA i po basenie BCAA + gainer. Przy tym, że po basenie ide jeszcze na 10-15minut do sauny to zawsze jeszcze uzupełnia ubytki wody w organizmie.
No i lie tego BCAA, bo jest dawka 1g na 10kg masy ciała i nie wiem czy mam moje 7.5g rozbijać na dwa, czy po i przed basenem przyjmować po 7.5g?? (trochę czytałem i pod tym względem mam lekki zamot)