Nie dać się czasowi

Zebys ty Patik w ogole pomyslala o sobie jako o najgrubszej osobie na silce to juz rzeczywiscie pokazuje, jakie to mentalne doly musialas zaliczyc, bo - sorry - przeciez ty chuda jestes jak nomen omen patyk ale to rozumiem, ja tak czasem zdanie o sobie potrafie zmienic kilka razy dziennie, hehe, dobrze ze silke zaliczylas mimo to

29.10.2023 DT
Długi dzień był. Poszłam na siłkę już solidnie zmęczona całym tygodniem. Czas był na plecki i tyłek, ale widząc jak się czuję zrobiłam tylko plecki. Tyłek zostawiłam na weekend.
Wiosło dla odmiany nadchwytem - i lekkie zdziwko bo podchwytem 40kg jest ciężkie ale 10-12p zrobię, i tutaj spodziewałam się więcej a było oops! Długo rzeźbiłam ten nadchwyt w okolicach 35-40kg, serie zejściowe robiłam już podchwytem. Potem ściąganie drążka - ładnie szło, dołożyłam kafelek. Było ciężko, ale opanowany ruch. Podobało mi się, że umiałam na chwilę zatrzymać ruch na dole, przytrzymać spięcie etc.
Potem już byłam padnięta i dałam radę jeszcze ładnie zrobić GM na ławce, już z dużą sztangą. Na koniec brzuchy.

30.10.2023 DRAMAT
Lepiej zapomnieć - plany ambitne, a dorwało mnie jakieś przeziębienie, gorączka etc. Cały dzień ból głowy, katar taki, że nos jak u alkoholika. Na dodatek Ojcia ze wsi wróciła, nawiozła "swojskiego jedzenia" - trzeba było próbować tych boczków, salcesonów, powideł śliwkowych, konfiturki wiśniowej..... Oj dużo tego było.
A teraz trzeba jakoś zabrać się za niedzielę, żeby była lepsza niż sobota - bo szkoda weekendu.






Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-10-01 19:29:46

Ja się nie chcę mądrzyć ale ogólnie dużo bezpieczniejsze jest wiosłowanie nachwytem. Ja podchwytem nie wiosłuję i nawet jakby mi ktoś płacił za wykonywanie tego ćwiczenia to bym go nie robił. Ścięgna i nie młodnieją i nie robią się bardziej elastyczne z wiekiem. Po co więc ryzykować niepotrzebne kontuzje.

Night - nie wiedziałam, dziękuję. Będę robiła nachwytem więc.

02.10.2023 DT
Szybka siłeczka wczoraj. Nie jestem jeszcze zupełnie zdrowa, ale trzeciego dnia na kanapie z jedną ręką w lodówce a drugą wycierającą nosa, bym nie przeżyła...
Miałam asekurację i dobre rady - więc pykło 46kg w WL!!! Bardzo się cieszę, chociaż muszę sobie jeszcze kilka razy powtórzyć ten sukces żeby uwierzyć, ale mamy to! Potem były jeszcze wyciskania do rollera 47.5kg i 50kg. Po WL rozciąganie klatki - przenoszenie hantla za głowę.
I szybki tyłek: HT na maszynie - i dałam rade pierwszy raz zrobić 55kg na 12p (do tej pory 50kg było tak męczące, że nie odważyłam się dodawać), ławka rzymska, GM na siedząco, troche brzucha i niestety trzeba było lecieć. Także ten tyłek taki tylko trochę "muśnięty":) Niestety 2 dni które mi wyleciały przez przeziębienie nie da się odrobić.
Chciałam jakiś plan na kartce wreszcie rozpisać - a tu malowanie mi sie szykuje. Przyszedł fachowiec znajomy co na niego długo czekałam i mówi,ze zaraz może zaczynać i że 3 tygodnie będą mi na głowie siedzieli.... Ciężko bedzie treningi w tym październiku regularnie robić...

Gratki Paatik! Bić rekordy w takim nie w pełni zdrowym stanie to wyczyn jak już wyzdrowiejesz to pewnie i 50kg pójdzie bez problemu

Ladnie Patik, gratki! Zalezalo ci na tym WL, wiec satysfakcja napewno duza

Miss, Madzia - to 50 kg to nawet do rollera ciężkawo szło, ale 47.5kg jest na wyciągnięcie ręki:) Do grudnia chcemy pociągnąć taki blok bardziej siłowy, więc na pewno moich zmagań z WL będzie więcej.
Dzięki za kibicowanie!!

03.10.2023 Leń
Zawsze tyle się pisze jak to fajnie z kimś ćwiczyć. Bo nas motywuje etc. I jest asekuracja i dobre rady - normalnie same plusy.
A co jeśli leń naszego współtrenującego nam się udzieli?? We wtorek taki cudzy leń wziął i przelazł na mnie....

04.10.2023 DT
Siłka była. Nawet połowicznie zgodnie z planem.
Miały być siady i do siadów się zmusiłam. Zajęło mi długo zanim weszłam na jakies obroty. Ale zadowolona jestem bo posunęłam się do przodu - 57.5kg i wstałam! Coś mnie trochę wstrzymało w połowie drogi, ale nie wyciągnęłam plecami tylko wstałam z czwórek. Ładne to pewnie nie było - ale ważne że do przodu. Jak na to, że ostatnio kręciłam się w okolicach 50- 52.5kg to jest światełko w tunelu.
Potem czwórki dobite - przysaid wykroczny z hantlami 6kg/8kg/10kg x12p - nast. razem muszę dojść do 12kg, ale nóżki za bardzo bolały....
I prawie mi godzinka pykła. Więc szybkie bicki, tricki i zginacze/prostowniki dla fizjo.
Zachwyt nad małym trapkiem na bicka trwa - nawet dołożyłam sobie i robiłam z trapek +5kg. Definitywnie fajna zmiana w jakości mojego męczenia bicka.

Jakby życie dzisiaj nie przeszkadzało to czas na kolejne próby ciagów sumo.

05.10.2023 DT
Powolutku do przodu....
Drugie podejście pod ciągi sumo zakończyło się mieszanym sukcesem. Z jednej strony ciągle nie czuję pozycji, z drugiej poszło 95kg. Dawno nie robiłam ciągów, ale w ostatnim cyklu siłowym to klasykiem ciągnęłam 92.5kg i było to takie ciągnięcie plecami wyraźnie. Potem podchodziłam do ciągów już bardziej "technicznie" a nie na siłę - ale ciągle mi sie plecy włączały przy 80kg +. Potem była era trapka i tutaj spokojnie to 100kg+ szło.
Stąd wczorajsze 95kg było miłym zaskoczeniem. Ciagle mam te biodra za wysoko, ale już na wczorajszą "formę" machnęłam ręką - robiłam na zasadzie, ze ma być wygodnie i w miarę bezpiecznie. Pewnie poszłoby nawet i więcej, ale uznałam, ze jak na 2 trening ciągów to starczy.
Za tydzień musze bardziej skupić się na kontroli kolan, piszczeli i barków.
Potem ławka skos+ i wyciskanie hantli. 12kg szło jak cardio, 14kg było pewnym wezwaniem do ustawienia się i musiał mi kolega podać - ale spokojnie 10-12p szło. Stąd zrobiliśmy podejście pod 16kg. Już jak je niosłam ze stojaka do ławki to myślałam, ze za cięzko będzie. Kolega podał i 4p poszły. Widać nie tak bardzo ciężkie jak myślałam i za tydzień na pewno będzie lepiej.
GM na ławce miał zakończyć trening, ale że siłka opustoszała, a partner treningowy jeszcze rozładowywał nakład na suwnicy to popróbowałam takiego instagramowego wyciskania Smitha nogami. Na leżąco kopytka do góry i pchamy. Kombinowałam z rozstawem, ustawieniem tyłka na podłodze (pod sztangą, trochę przed etc.), ale tak naprawdę robotę zrobiło pchanie palcami a nie śródstopiem. CZwóreczki poczułam i taki był zamiar. Moze czasami będę się w tą zabawę bawić:)


?feature=share


?feature=share


?feature=share