PaatikTo ja robię dokładnie tak jak na zdjęciu. Rozumiem ze Ty robisz z noga na stepie, niższym i tam opierasz tylko palce?
No właśnie to jest ten prawdziwy przysiad bułgarski robiony przez bułgarskich ciężarowców jako akcesoryjne ćwiczenie - stąd jego nazwa. Dzięki temu że masz postawiony przód stopy na niskiej ławce/stepie można idealnie dopiąć wszystkie mięśnie które stabilizują ciało. Nie da się tego natomiast zrobić jak stopa leży grzbietem na ławce bo nie masz szansy tą stopą aktywnie pracować w odpowiedni sposób.
Noga zakroczna na niskim stepie załatwia większość problemów osób które mówią o słabej stabilizacji. dzięki temu że tą stopą zakroczną możemy aktywnie zapracować łatwiej jest poprawić biodra po każdym powtórzeniu, łatwiej jest odzyskać równowagę jak coś nas zachwieje.
Jednocześnie łatwiej jest w takim ustawieniu ukierunkować ćwiczenia bardziej na czwórkę lub jak chcemy to bardziej na pośladki. Dla mnie osobiście w tej wersji jest to bardzo wszechstronne ćwiczenie - może nawet wszechstronniejsze niż klasyczny przysiad.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-03-21 09:26:41
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-03-21 09:34:25
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!