Nie dać się czasowi

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12184 Napisanych postów 22026 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627527

Madzia, ja nie umiem ponoć trzymać sztangi plecami i im jest ciężej tym niżej mi sama zjeżdża. Więc na wszelki wypadek zaczynam z wyżej ułożoną sztangą. Mam też wrazenie, ze przy takim ułożeniu coś tam próbuję plecami na nią napierać. Jak jest niżej to klops - zjeżdża.
Siady o tyle fajniejsze w czuciu, ze nauczyłam się jednak wstawać z rozsuwania stopami podłogi, a nie z prostowania kolan:)
Już się poddałam - póki jest w miarę bezpiecznie - robię jak robię.
Fronty - wieki temu, goblet latem. Generalnie wszystko co ma ten wzorzec przysiadu byle jak mi wychodzi. Jeszcze split squat najlepiej i ewe. bułgary.

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

madzia_666

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3360 Napisanych postów 4356 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 108198

Dokladnie, rob jak robisz i tyle, albo w ogole wywal te przysiady z planu, po co ci one, tylko energie tracisz a silowo ciezko ci porgresowac, przeciez na czworki mozesz sobie wlasnie jakies split squaty robic, albo ciezkie bulgary, jakies maszyny, legg press, wyprosty. Mozesz jeszcze jakas maszyne do hack squatow wybadac. I olac w ogole klasyczny przysiad :)

Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 20.02.2023 11:30:29

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12184 Napisanych postów 22026 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627527

Taki off top - wczoraj po południu w centrum Gdyni

I filmik z Ojką

?feature=share

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-20 11:41:20

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Paatik
Madzia, ja nie umiem ponoć trzymać sztangi plecami i im jest ciężej tym niżej mi sama zjeżdża. Więc na wszelki wypadek zaczynam z wyżej ułożoną sztangą. Mam też wrazenie, ze przy takim ułożeniu coś tam próbuję plecami na nią napierać. Jak jest niżej to klops - zjeżdża.
Siady o tyle fajniejsze w czuciu, ze nauczyłam się jednak wstawać z rozsuwania stopami podłogi, a nie z prostowania kolan:)
Już się poddałam - póki jest w miarę bezpiecznie - robię jak robię.
Fronty - wieki temu, goblet latem. Generalnie wszystko co ma ten wzorzec przysiadu byle jak mi wychodzi. Jeszcze split squat najlepiej i ewe. bułgary.

Przysiad klasyczny - jak się nie planuje przygody z trójbojem lub choćby bicia swoich rekordów - można spokojnie zastąpić ćwiczeniami unilateralnymi.

Ja też już wróciłem do bułgarów po ponad półrocznej przygodzie z przysiadem. te są dla mnie i zdrowsze i bezpieczniejsze więc powrót był konieczny.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2585 Napisanych postów 5119 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78339

Zgadzam się z Wami i cieszę się, że o tym piszecie.
Ja również jeśli chodzi o nogi to Bułgary, wykroki, prostowanie nóg na maszynie i uginanie.
Nic więcej!!
Dla mnie gra, niewarta ryzyka. Kiedyś byłoby mi wstyd się przyznać, jednak dziś mam to gdzieś

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

Viki

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12970 Napisanych postów 20732 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607799

Ja nie robię przysiadów od wielu lat, odkąd pojawiły się problemy z rzekomą dyskopatią szyjną i nadmiernym spięciem czworobocznego. Zresztą żadnych ćwiczeń w których trzeba trzymać sztangę z tyłu nie robię bo ucisk sztangi powoduje taki ból, że bez wizyty u fizjo nie mogę normalnie funkcjonować

Bardziej niż przysiadów nienawidzę bułgarów, bo mnie boli, jest ciężko a później nie mogę chodzić

a teraz mam na tyle słabe nogi że przysiad jednonóż z pomocą trx okazał się wyzwaniem

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

ja np przetawłam robić cięzkie siady, bo doszłam do tego, ze wszytskie cwiczenia z dużym ciężarem trzymanym na plecach skutkowały "rozwaleniem" układu nerwowego i bólami jelit na min tydzień, wiec podziękuję :P

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12184 Napisanych postów 22026 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627527

A ja bym chciała umieć robić - nawet nie zależy mi na maxach itd. Chciałabym w koncu poczuć sens tego ruchu - dopiero mam wrażenie ze coś zaczyna mi pasować w tych siadach - No i traktuje jak takie trochę przełamywanie własnych barier:)
Czwórki czułam przez 3 dni.

Za to teraz jestem od wtorku chora …. I tyle z mojego powrotu na silke i rozliczeń z Tomaszem:)
Z plusów - podsypiam dzisiaj cały dzień.

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-22 16:41:17

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Jak dla mnie, to żeby polubić przysiady to trzeba się ich narobić dużo. Ja mogę powiedzieć, że uwielbiam przysiady ale lata robiłem je po kilkanaście serii lub jakieś gigantserie które trwały bardzo długo. To ułatwia "poczucie" ćwiczenia i wyłapanie detali które trzeba poprawiać, zmieniać, wzmacniać - żeby siad był optymalny.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

U mnie tylko jakiś cel siłowy byl motywacja do siadania. Nie mam w ogóle warunków do tego boju, długie kości udowe, 190cm wzrostu i jeszcze przebyte kontuzje plecow, hipeordoza.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat