Nie dać się czasowi

24.10.2022 fikanie
trochę orbitka, dużo szpagatowania bo zardzewiałam w splicie:), niezliczone próby poprawienia stania na rękach plus trochę podciagania i kippingu.
Podciąganie podchwytem - za żadne skarby świata nie dobiję drugiego powtórzenia. Owszem, wychodzę ponownie w górę i gdzieś w 3/4 drogi zaczyna się rozpaczliwie wierzganie nogami. Zrobiłam chyba 10x1p. No nic - długa droga przede mną.
Jak życie pozwoli to dzisiaj siady i trapek.

25.10.2022 Dzień Lenia
Wyskoczył, nieplanowany zupełnie, leń. Trudno się mówi, i tak powera nie miałam.

26.10.2022 DT
I to był fajny trenio. Taki po którym trener łapie się za głowę i mówi, ze ma dość współpracy, a Ty się cieszysz że super poszło:)
W planie były siady i trapek i coś lekkiego na 4litery.
Przed siadami monster walki i 3 serie GM. Potem 2 serie siadów cc no i trzeba było zacząć. 20-30kgx8p, 40-50kgx6p, 55 kg x5p, 60kg x3p, 65kg x 1/2p. Do 55kg włącznie siadało się super, nawet sobie pomyślałam, ze właściwie lubię Przy 60kg juz zaczęłam się składać i był to taki siad/GM w proporcji ciagle więcej siadu niż GM. Niestety 65kg było takie ciężkie (albo tak się zestrachałam), ze już było 80%GM, 20% siadu. Ostatnim razem siadłam 62.5kg - troche płytko, teraz próbowaliśmy 65kg. Fakt, ze miałam w siadach 3 tygodnie przerwy....
I trapek - pamiętałam, ze 3 tygodnie temu skończyłam na 105kg i miałam "prawo" atakować 107.5kg. Zrobiłam 50kgx8p, 70kgx8p, 90kgx5 (myślałam, ze 80kg robię!), 100kg x1 i 110kg x1!!! I to 110kg wyglądało ładnie - trener patrzył z boku i był pewny, ze to 100kg. Opieprzył mnie trochę, ale moja radość z tego 110 zrobionego bez "wózka" i ciagnięcia na maxa plecami była wielka. Także mam nowy rekord - 110kg. Poprzedni cykl siły zakończyłam na 107.5kg ciągnietym plecami. Teraz jestem jeszcze nie w połowie cyklu i mam 110kg!! Może chociaż 115kg pójdzie.
Trochę ławki rzymskiej z talerzem 5kg na doopkę i chciałam robić 4ki na maszynie - ale zdemontowali wałek i oparcie!! No to się nie dało. Nie pomyślałam za wiele i wskoczyłam na drążek (chłopak co przez godzinę na nim fikał właśnie zwolnił) - i poszło podciagnięcie podchwytem x2! Wreszcie! Trener robił swoje, ale w lustrze widział i mnie opieprzył drugi raz....
Kilka stań na rękach na koniec, gdzie też jakaś bariera padła bo nogi nagle spięły się razem i przestały powiewać.

Podsumowując - to był naprawdę fajny trenio. Wracałam na skrzydłach mimo tych opieprzów.








Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-10-27 08:21:41

Jeszcze wracając do pasa z dziurkami a nie na klamrę - to można w nim dowiercić dodatkowe dziurki zwyczajną wiertarką . Ja u siebie wierciłem dodatkowe dziurki, bo przy ostrej redukcji robił się na mnie za duży.

Eee tam, co to za opieprz mogl ci dac trener, zadowolony tez przeciez :)

No widzisz Patik jak to wszystko w glowie siedzi, i zalezy od nastawienia, i od formy danego dnia, i trapek ladnie z rekordem i podciagnelas sie 2 razy, zaj**iscie, widzisz jaki masz potencjal?
I nawet siady zaczynasz lubic Jak cos wychodzi, widzi sie progres, to od razu sie bardziej chce, i prawidlowo.

no powiem Ci Madzia szczerze, ze ta przelotna myśl w trakcie siadania, ze "właściwe ok jest" aż mnie przestraszyła:) No, ale pierwszy raz czułam ze coś kontroluję i ze coś ode mnie w tym przysiadzie zależy. Tak jakbym jakiś element wreszcie załapała. Zobaczymy jak to dalej będzie. Nie wróżę tutaj sobie sukcesów, ale moze chociaż tą dysproporcję między ciągami i siadami ciutek zmniejszę.
I kolejny pas do odesłania - tym razem za mały. Jak najbardziej da się spiąć tym rzepem, ale za daleko od siebie są te własciwe elementy pasa....

Taki na automatyczna klamre wzielas i slaby?

Ja wszystkie pasy na automatyczna klamre odeslalam, bo cos mi nie pasowalo, chyba jestem jakas oldchoolowa :)

Paatik no ładnie poszło, gratulacje. Jak to fajnie jak trening wychodzi.

27.10.2022 DT
Wczoraj trenio góry, zrobiony o dzień za wcześnie bo dzisiaj czeka mnie impreza i wiadome było, ze będzie LEŃ.
Troche plecy po ciągach były "nie te" i przydałby się im dzień off, ale jakoś poszło. Gdyby nie to, ze według planu był to pierwszy trening WL w kolejnym cyklu, więc lżejszy - to bym się nie zdecydowała.
Musiałam pójść na inną siłkę. Dawno na niej nie byłam i zonk. Straszna maszynownia, jeszcze takiej ilość dobrych skądinąd maszyn nie widziałam. Nie można było dobrze się ruszyć - zdrofit w Rivierze w Gdyni. Zrobiłam ławkę jak trzeba i poszłam sie bawić na maszynach. Barki, plecy i tricek zrobione. Ale już nigdy więcej tam nie pojadę. Za dużo ludzi, za dużo maszyn - jednym słowem nie moje klimaty. Grunt, ze WL jak trzeba zrobione.

Nadrobiłam i gratuluję podciągania!! Lubię to jak nie zaglądam chwilę i zawsze jak wracam to mnie ze zmiany z większej perspektywy czasu zachwycają :)

Różnica między posiadaniem trenera na żywo, któremu się ufa, a kolegą z internetu jest zatrważająca Jeszcze rok temu na plan Wendlera Boring But Big (właśnie robisz ) zareagowałabyś jak Górniak na szczepionkę
Fajnie, podoba mi się to co robisz, a przede wszystkim nastawienie. Pozdrów trenera, bo udała mu się sztuka niesamowita...poskromienie Paatik

PS
Blondyna zeszła do 60 kg (już prawie ) i czwartego startuje w swoich pierwszych zawodach w martwym ciągu