Nie dać się czasowi

Nie dokładać białka i tyle. Przecież masz tam chude mleko, więc i tak białko będzie, a w ciągu dnia jakoś nadrobisz. Wheyem popsujesz smak i nie wejdzie budyń jak powinien :P Jak bardzo Ci zależy to już bym chyba wolała po śniadaniu od razu sobie wypić po prostu białko z wodą, hyc, na "deser". Żołądek nie zauważy różnicy, że posiłek na raty

Co do rekreacyjnych węgli, szczególnie po treningu to polecam płatki śniadaniowe Kulturyści na tym formę robią

Micha z wczoraj. Jakieś pomidory, cykorie, papryki - coś tam na pewno podbiły.
Ale wczoraj było łatwiej bo trenio w ciagu dnia, nie wieczorem.
Dzisiaj rano machnęłam ten budyń, zobaczymy jak wejdzie.

a tening między którymi posiłkami był?

Paatik

Tak się zastanawiam nad budyniem na chudym mleku na śniadanie. Nie jadłam od 20 lat. Mogłoby ładnie wejść. Tylko ze to skrobia i cukier…. Jakie tu źródło białko dołożyć??

okołotreningowo to zjeśc bez kombnacji budyń normalnie
jeszcze dodać owoców czy czegoś węglowodanowego dodatkowo :P

na normalne śniadanie tez się nic nie stanie, chociaż jak ma to być posiłek i siedzenie przed kompem potem to nie na stałe
ale jak jest ochota, a cel podbijanie kcla to zjeść

Bziu - wczoraj trening był dopo pranzo:)
A dzisiaj wieczorem i to jest najgorsze bo juz chce iść do wanny a tu dopycham jeszzce...





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-02-28 21:36:25

A ten budyń dzisiaj to fajny był. Kupiłam taki bez cukru i myslałam zeby dać wheya w roli słodzidła.

Ja czesto jem sobie w wannie podczas kapieli taki lekki potreningowy, np kleik ryzowy z izolatem + owoce. Wiec zawsze mozesz rozwazyc posilek w wannie

Madzia - błagam!!! Heśka paszę je, Ty w wannie kleik. Ludzie - ja tak nie umiem.
Kupiłam sobie żelki na jutro bo dzisiaj tylko kardio było i fikanie - ale już miałam myśl zeby moze lepiej banana zjeść. Rozpuszczę się z tymi węglami i mi tak zostanie na zawsze....
Inna sprawa to może się powoli przyzwyczajam do tej miski w połowie z ww?

jak masz trening póżno to zostaw sobie tylko na po jakiś koktajl do wypicia
Przykładowo
koktajl bananowy z daktylami i cynamonem
Składniki:

banan- 1 szt.
płatki owsiane- 2 łyżki
szczypta cynamonu
mleko- 100ml
skyr naturalny- 100g
daktyle suszone- 20g


w czasie treningu możesz podjadać żelki czy inne węgle
w