Nie dać się czasowi

Ja pierdziele alez Ty masz nogi

Plecy też dobre

Fajne kombinowanko z tripodem :)

Paatik

@Fighter - zawsze do GB i HT mam gumę. Moje pytanie dotyczyło ćwiczeń z samą gumą.
@Bziu - no właśnie Contreras dawał takie combo wyłącznie na gumach i mówil ze klientów po tym strasznie pieką tyłki, ale że on sam nie potrafi w kontekście hipertrofii powiedzieć czy to coś daje. mimo tego niezaprzeczalnego efektu "dania sobie w tyłek":)

miałam na myśłi, ze ogladałam zdjęcia tych dup :P
bo gadać to se można

@Wycwiel - ja tam nie wiem co w tych nogach takiego super, tyle że długie:)
@Ripley - no właśnie też zauważyłam, że coś tam się pokazuje. Bardzo mnie to ucieszyło.
@Bziu - no to robim dalej

02.08.2021 DT
Młody wracał całą noc z Krety - więc znowu nie spałam.... Matka-kwoka, ale już mam towarzystwo pod skrzydłami, to się wyśpię.
Trochę fikania, trochę plecow i 4ki głównie. Nawet o brzuchu pamiętałam.
Żeby się Heśka sama nie męczyła z liczeniem, to dzisiaj policzyłam. Tak 7 dni pod rząd jakbym wytrzymała z liczeniem to byłoby fajnie. Nawet nie chodzi o redu a raczej o mobilizację do czystszej miski i kontrolę białka.

03.08.2021 DT
Wreszcie się wyspałam! Ale nie może być tak pięknie - skoro się wyspałam to musiało mi nie wyjść z jedzeniem. Jakoś za mało ww mi przed treningiem weszło i takie fale niemocy miałam.
Klatka i łapki zrobione. O brzuchu też pamiętałam. Fikania nie było bo sztuki walki matę zajęli...
Po powrocie trochę dojadłam - bez przeginania bo jutro impreza w robocie i jakieś ciacha i lody wpadną. Zresztą szczerze - przy tej ilosci białka czuję się zapchana i zasycona.

No białeczka to nieźle dowaliłaś. Czyżby koleżanka zamierzała pompować poślad?

No ba długie najwyraźniej długoś ma znaczenie
Dobra nie przeginam jak tam pompeczki

Hesia - i owszem. Takie jest prio ale muszę ogarnąć jakieś normalne jedzenie - bez przegięć w żadna stronę. A u mnie wahadło jest. Już jestem po okresie plażowym to w teorii mogłabym przynajmniej grzecznie posiedzieć na zerze…
Wycwiel - zabrać się nie mogę. Stanie na rękach mnie pochłonęło do reszty. Pompki będą kolejne - zobaczysz - niech tylko coś drgnie w tym staniu.

04.08.2021 DT
Tyłek - monster walk, GB szeroko z gumami, frog HT, Pull through, GB z jedną nogą.
Trap bar - dużo było...., RDL z hantlami - awansowałam do 14kgx12px3s, ławka rzymska w te i z powrotem 2 x25p każda. Przedtem fikanie.
Boli mnie doopa. Taka prawda. Trochę filmików dowodowych - 3 ostatnie serie trapa.
Lodówka jak się zdecyduję zamknąć....