Nie dać się czasowi

Teraz oglądałam filmik z wczoraj i się okazało, ze telefon mi odpłynął w trakcie nagrywania...
Ale tak dla urozmaicenia dziennika niech jakieś multimedia będą. Pokrytkujecie to przy okazji coś poprawię, albo mniejszą krzywdę sobie zrobię:)

Będzie ze trzy lata wstecz, przez 5 miesięcy trenowałem siłowo w konwencji 10x10, cztery dni w tygodniu z podziałem na góra -dół. Bez kontroli tempa, z krótkimi przerwami. Mięsa za bardzo nie przybyło, ale zrobiłem dobrą bazę siłową pod rower i kettle

Swingu amerykańskiego komentował nie będę. Nie lubię, nie stosuję. Nie rozumiem.
Nie rozumiem celu tego ćwiczenia, gdzie przez większą część ruchu tracimy napięcie a robota, mimo iż wcześniej włożyliśmy w to jakąś energię, wykonuje się niejako sama. Znacznie ciekawszą formą swingu jest fast swing.

Paatik a ile zajmuje ci taki trening?

Generalnie chodziło mi o to, ze nie każdy trening 10x10 to gvt. Gvt ma określone zasady, nastawiony jest na hipertrofię i jak sam autor podkreśla wymaga odpowiedniej diety.

Viki - 10x10 przy HT, OHP czy RDL to ok. 10-12 minut. KB mniej.
Przy MC to było ponad 15 i wystarczyło mi na cały tydzień...
Stąd piszę, ze nie German tylko 10x10:) GVT był tylko inspiracją.

Ja tam lubię swingiem amerykańskim tętno sobie do żółtego podbić i stosuję raczej na dobitkę. Niestety szczególnych walorów w kształtowaniu sylwetki ani w budowaniu siły to ćwiczenie dla mnie nie posiada, ale jest przyjemne

Po jednym cwiczeniu mam zakwasy i w tyłku i w barkach.... i nawet troche w plecach. Jest git od czasu do czasu.
Dzisiaj ma lać wieczorem a chciałam pobiegać - i chyba się na leniu skończy... Albo jakieś fikadła będą...

no nawet nie wieczorem, a już ..... meh
też przekładam bieganie z dnia na dzięń, bo nie chce mi się psa soować z błota :P

No widzę właśnie w robocie przez okno, ze juz leje...
A hot dog daje się wpakować do wanny?

nie mogę go narazie pakowac do wanny, bo mu się rana po kastracji zrasta jeszccze, w piątek kontrola, mam nadzieję osttania i będzi emożna wykąpać smroda :P

a w swingu KB powinien wpadać Ci midzy nogi jak najblżej krocza, nie międyz kolanami