21.09.2019 DT
Dół - lekko:) Trochę na wariata bo czas miałam ograniczony i w każdej chwili mogli po mnie dzwonić...
Dzień dobry - 27,5kg ciężko...
Goblet - jakoś mi sie lepiej niż zwykle robiło i generalnie przywodziciele dostały, a nie 4ki.
One leg RDL - killer jak zawsze
........................................................tydzień 1..................................tydzień 2.......................tydzień 3
Dzień dobry..................4*6 27,5kg...............................4*8 27,5kg....................3*12 27,5kg
Goblet szero...........................3*12 16kg................................4*10 18kg.....................3*15 18kg
One leg RDL z piłką..................3*17...........................................3*19.........................3*20
Pullthrough na wyciągu..............3*20 /10kg ..............................3*20...........................3*20
Ściskanie piłki..............................35 sek...................................35 sek........................45 sek
Łydki stojąc jednonóż.................3*15 8kg................................3*20 8kg......................3*15 10kg
Podpór jak do pompki...................3*15 sek..............................4*15 sek......................5*10 sek