Nie dać się czasowi

No to żeście mieli okazję tutaj do żartów.

Podsumowując 3 dni kiedy miałam wszystko w 4 literach i składałam to na karb zamieszania w robocie - wyszło na to, ze to hormony mną zawładnęły... Wyjątkowo podłe były.
Wczoraj trening zrobiony (na wariata, ale zrobiony), a teraz właśnie czekam aż będę mogła wyłączyć piekarnik i śmigam. Jest szansa, ze ten tydzień zakończę z opóźnieniem jednego treningu... BACK ON TRACK!

21.09.2019 DT
Dół - lekko:) Trochę na wariata bo czas miałam ograniczony i w każdej chwili mogli po mnie dzwonić...
Dzień dobry - 27,5kg ciężko...
Goblet - jakoś mi sie lepiej niż zwykle robiło i generalnie przywodziciele dostały, a nie 4ki.
One leg RDL - killer jak zawsze
........................................................tydzień 1..................................tydzień 2.......................tydzień 3
Dzień dobry..................4*6 27,5kg...............................4*8 27,5kg....................3*12 27,5kg
Goblet szero...........................3*12 16kg................................4*10 18kg.....................3*15 18kg
One leg RDL z piłką..................3*17...........................................3*19.........................3*20
Pullthrough na wyciągu..............3*20 /10kg ..............................3*20...........................3*20
Ściskanie piłki..............................35 sek...................................35 sek........................45 sek
Łydki stojąc jednonóż.................3*15 8kg................................3*20 8kg......................3*15 10kg
Podpór jak do pompki...................3*15 sek..............................4*15 sek......................5*10 sek

22.09.2019 DT
Góra- lekko:)
Zadowolona jestem bo wszystko ładnie szlo. W Face pull powrót do 10kg i od razu ładniej mi wychodziło, jakoś tak wyglądało na bezpieczniejsze dla barku. Szczególnie przez ten drugi ruch, unoszenia do góry.
.......................................................................tydzień 1..............................tydzień 2 TIGER........................tydzień 3
Chest supported row..............................3*15 15kg............................4*12 15kg, 1*8p 20kg................4*10 20kg
Vertical row.............................................4*10 25kg.............................3*12 30kg.................................4*12 25kg
Wiosłowanie hantlą/na wyciągu........4*12 8kg.............................3*10 7.5kg................................3*12 10kg
Rozpiętki skos.......................................3*12 4kg.............................3*6 5kg.....................................3* 8 5kg
Face pull.......................................................3*10 15kg..........................3*12 15kg.................................4*15 10kg
Uginanie przedramion z supinacją ze sztangielkami...3*12 6kg................3*12 7kg..............................3*12 8kg
Janda sit ups.....................................................4*12.................................3*12............................................4*12

22.09.2019 AEROBY
Po powrocie z siłki szybkie przygotowania pod obiad i jak sie okazało ze mam ciutek mniej niż godzinę "wolnego" - uciekłam do lasu. Pogoda była taka piękna, ze to naprawdę byłby grzech nie skorzystać. Nie miałam czasu na ustawiania interwałów, które zwykle zajmują trochę więcej czasu - po prostu pobiegłam 5x moja stara trasa. Najbardziej mi zależało na tym, żeby tętno trzymać nisko i pobiec bez "umierania". Nie do końca się udało.
Czekam teraz na biodro - na wszelki wypadek rozciągnęłam gruszkę, wieczorem jeszcze poroluję i jutro bioderko prawdę mi powie. Mam nadzieje, ze się nie odezwie.

Paatik, jak tam Twoja przygoda z kettlami?

Co jakiś czas jakiś swing wpadnie:) - ale rzadko aktualnie.
Jaki śmieszny zbieg okoliczności - nawet dzisiaj sobie myślałam, ze poproszę Bziu aby w kolejnym planie był swing.

Nie powinnaś sobie głowy zawracać jakimiś interwałami. Po prostu jak możesz to biegaj, jak masz chęć to maszeruj. Nic na siłę.

Szajba - te 5km ciurkiem to dla biodra taka granica chyba. Wczoraj coś wieczorem próbowało wyrazić swoje niezadowolenie, ale po nocy jest git - bez śladu biegania:)
Biegowo idą teraz dla mnie ciężkie czasy - i szybko ciemno się robi i zimno (błocko w lesie etc.)...

Paatik

No to żeście mieli okazję tutaj do żartów.

Podsumowując 3 dni kiedy miałam wszystko w 4 literach i składałam to na karb zamieszania w robocie - wyszło na to, ze to hormony mną zawładnęły... Wyjątkowo podłe były.
Wczoraj trening zrobiony (na wariata, ale zrobiony), a teraz właśnie czekam aż będę mogła wyłączyć piekarnik i śmigam. Jest szansa, ze ten tydzień zakończę z opóźnieniem jednego treningu... BACK ON TRACK!

z tymi hormonami to sie łączęw bólu
wujatkowo mnie zaatakowały podłepotwory po urlopie

To jest naprawdę świństwo jak one zmieniają normalną kobietę...