Nie dać się czasowi

Paatik no wiesz co kopara mi opadła
Jaką ty masz piękną figurę. A tyły to już w ogóle . Zawsze pokazywałaś się w różnych ujęciach, nigdy cała. Naprawdę wyglądasz pięknie. A jeśli dodać do tego wiek to już w ogóle. Co z tego , że jestem młodsza, do Ciebie mi daleko. I pupę masz świetną, o piersiach nie wspominając. No i widać różnicę na zdjęciach. Siłownia ci służy. Tylko proszę Cię , żadnych redukcji. Jak już to tylko rekompozycja . Ale niespodziankę zrobiłaś. Długo się ukrywalas.

Jestem ciekawa komentarza fansa haha

Wróciłam do domu po treningu i masażu i tu taka niespodzianka. Bardzo Wam wszystkim dziekuję za miłe słowa, nie spodziewałam się takiego odzewu. Myslałam, ze publikując zdjęcia "formy" i filmiki to własciwie wszystko pokazałam:)
Miło mi czytać takie komplementy - szczególnie, że mam pod prąd z czasem trochę bardziej niż młodsze forumowiczki.

Nadinka "Jestem ciekawa komentarza fansa haha" - tak sobie myślę, ze Fansowi to szczęka opadłaby jakbym przysiadła z 100 kg, a nie że kawałek tyłka pokazałam:)


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-28 22:25:15

28.04.2018 DT na luzie

Ponieważ w tygodniu wyrobiłam moje "ciężkie" treningi z planu - miałam nagrodę w postaci treningu intuicyjnego. Poszłam po prostu dobrze się bawić. Stąd taki wybór ćwiczeń. Dodatkowo po ostatnich treningach pobolewały mnie łokcie, więc chciałam je oszczędzić - zeby mieć siłę na porządne WL z trenerem we wtorek.
A po treningu masaż - pojechałam z Młodym do Tajek. Młody zadowolony.... Ja też.


Rotatory (2 ćwizcenia, 3x12p) + przysiad ccx15x3s
Przysiady ATG 12kg, 20kg, 8px4s tu niestety ładnie wygląda tylko jak jest max 20kg
WYKROKI cc 2x16p, 4x16p z 10kg worek
MCPN z zatrzymaniem 5kgx50s, 3x8kgx35s/50s/50s powinnam ozłocić Nighta i Lexi za to ćwiczenie - to daje ten rodzaj bólu tyłka, który uwielbiam!
Rozpiętki na maszynie 5kgx10, 10kgx12, 15kgx3sx12p
Piersiowe na maszynie (Hammer) 5kgx10, 10kgx10, 15kgx12px3s
V,W,T, L każdy 3x8p z 2kg hantlami
Barki na maszynie 3x15kgx12p
Wznosy nóg na ławczce pochyłej 3x15p
Plank 3 x 35s

V,W,T,L tak jak na filmiku

Forma fajna, w bikini możesz śmigać. :)

Paatik

A jeszcze nie pomaga to brzuch zawsze na końcu treningu i czesto go omijam. Zarządzam kolejną w moim życiu mobilizację w temacie brzuch!

Forma jak tu już powiedziano bardzo dobra. W bikini możesz śmiało paradować nie tylko na plaży ale również po 3M .
Co do brzucha to widzisz - błąd że nie dałaś się ponieść fali kółkowej, później wymykowej .
Żeby pogrubić kostki proponuję zamiast pierdyliona brzuszków w różnej konfiguracji robić brzuch ciężko - allaszki na wyciągu, kółko, podciąganie nóg wisząc.

Ghorta & Kabo - dzięki.
Kółko mnie przez chwilę niosło:) Ale poniosło w kierunku bólu lędźwi, bo mi się zapadało:(
Wczoraj "mój" trener mi ustawił nogi podczas wznosów na ławeczce - ograniczył mi ruch na krótszy i piekielnie zapiekł dół brzucha... Połapałam się jak to można utrudnić (ba, uniemożliwić wykonanie 3x14)...

Paatik ja tam prosty chłop ,to napiszę prosto ,nieziemska laska z Ciebie ,cudo ,przyjemnie oko zawiesić

Jawor -dzięki! Miło takie słowa usłyszeć.
Duzo dobrej energii mi daliscie wszyscy tymi pozytywnymi komentarzami.:)

30.04.2018 DT
Siłownia była, trening trochę inny niż zwykle - łokcie ciągle pod ochroną, tak aby jutro podołać tym kontrolowanym WL i OHP z trenerem.
Wczoraj i dzisiaj wpadły jeszcze marudne spacery z psiulem - krótkie nogi ma i straszliwie zwalnia tempo...

30.04.2018
Rotatory - 2 ćwiczenia, 3x12p
Przysiady ATG z zatrzymaniem na dole 2x15p
GM rampa 12, 10kg, 20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 30kg, 25kg, 20kg
Bułgary 3x12pxnoga
GB rampa 12, 20kg, 40kg, 60kg, 80kg, 60kg, 40kg, 20kg
MCPN z zatrzymaniem, hantle 5kgx50s, 10kgx3sx50s
Wiosło ze sztangą rampa 12, 8kg, 13kg, 18kg, 23kg
Russsian twists z piłką 5kg, 3x50p
Plank 3 x30s

"Wczoraj i dzisiaj wpadły jeszcze marudne spacery z psiulem - krótkie nogi ma i straszliwie zwalnia tempo..."


Paatik proszę nie narzekać ,na kogoś --coś musiało wypaść lub przypaść
Przyjemnie popatrzeć na Twoje długie zgrabne nogi
Krótkie nie byłyby już tak atrakcyjne
mimo tego że z psiulem miałabyś tempo jednakowe