orzechy

[...] czasem lekki dyskomfort. Takie zaleganie w trzewiach. Urozmaicę mięcho. Nie tylko świnina, ale i drób i wołowina - czasem coś z płetwami, albo jakieś robaki morskie. Jakieś orzechy, kartofle, bulwy itp. Cała filozofia. Zjem wszystko co powinien jeść mężczyzna. :-) Od siebie i dla siebie dołożę pestki z dyni, bo zauważyłem, iż działają na mnie [...]

nic nam nie odpiszesz? zamien orzechy ziemne na wloskie

[...] /SFD/Images/2015/11/8/f851a8edcf4c4fb38031b612fdb334fe.jpg Rano omlet z jajek i płatków owisanych Po treningu 100g makaronu i 150g kurczaka Później 80g Hi Anabol Gain Kebab z dodatkową porcją wołowiny Twaróg +orzechy nerkowca /SFD/Images/2015/11/8/4d17e56130b64ab5926681be6e684d9d.jpg https://www.youtube.com/watch?v=oUfIV7nIkzs

nadyjka88 dzięki za radę, czytałam to już nie jeden raz. Mam w misce orzechy, już na to wpadłam że doskonale się sprawdzają jak brakuje tłuszczu. Miska coraz bardziej ogarnięta tylko coś kłopoty żołądkowe ostatnio. Nie wiem jaki tego może być powód. Trzeci dzień bóle brzucha mnie męczą. Dziś DT, wybrałam się znów na trening na siłownie i w końcu [...]

wiec dlaczego wywalac orzeszki ziemnie powiedzmy beztłuszczowe skoro maja najnizszy ze znanych IG POZWOLISZ ZE INACZEJ TO SFORMULUJE ? DLACZEGO WYRZUCAC ORZESZKI JESLI MAJA DOBRY TLUSZCZ (NIE CHODZI MI O GLOWNIE O ZIEMNE ALE O ORZECHY) pozatym nie lubie skrajnosci, a wszystkie diety układane mi pod takie podchodza;-( ATAM BLO - DOBRA DIETA - TO [...]

[...] 2 Kanapki z 4 plastrami(30g) chudej polędwicy i z sałatą, białko z jajka+papryka 10:30->Jogurt +napój izotoniczny 12:00-> Jabłko 14:00-> Sałata + Jajko 16:00-> orzechy 19:00-> Mięsko + sałata + 2 papryki 19:30-> Jabłko + sałata 20:00-> ser biały chudy z chudą polędwicą 5:30-> Kawa 7:30-> 4.6/1/42.6 20/3.2/0 [...]

[...] nie trzymana i nie liczona. Starałam się wcinać w miarę możliwości dużo białka, ale wpadło też sporo węgli prostych (kupa bananów i ze 2 żele energetyczne, jakiś batonik i orzechy). No ale znowu dostałam się do finału (Drugi finał w tym roku i w całej karierze ;) Tym razem 5 miejsce. Od dziś znowu wszystko ładnie trzymane i liczone. Ale trening [...]

[...] maks 150 gram węgli, 300 gram mleka dziennie, węgle tylko w okolicy treningu, więcej tłuszczy- zdrowych. Na bank źle spisałeś warzywa z biedronki, bo nie mogą mieć 30 gram tłuszczy. Oliwa, olej lniany, orzechy włoskie/brazylijskie/migdały/nerkowca/laskowe (w takiej kolejności), ryby, masło, kokos, awokado, sery, tłuste mięsa, jajka- to jest ok.

[...] 09.05 DNT niestety znów MISKA -żeberka, łosoś, migdały, nerkowce, masło orzechowe (wyszło mi niezamierzenie śniadanie mięcho+orzechy :-D ) -sałata: wątroba cielęca na kokosowym, szparagi, sałata rzymska, kapusta młoda, ogórek, tran -j.w -2 jajka, majonez, sałata, kapusta młoda -1 jaka, 2 białka, [...]

[...] (spoooro) -serduszka drobiowe -2 żółtka _____________________________________________________________________ 04.06 DNT MISKA -kurczak z rożna (pierś), majonez własny -orzechy laskowe -kabanosy, pasztet, truskawki, majonez -leczo warzywne z baraniną -2 żółtka, wino czerwone -serduszka drobiowe [...]

[...] - tyle to miałem ze 4 lata temu ;-) Waga naczczo 74,5kg czyli kolejne pół kilo mniej. Przez te 12h zmiany w pracy chudnę w oczach!A to nie jesz w pracy? Najtrudniej to utrafić z odpowiednią ilością pokarmu. Jem dwa duże posiłki co 4h. Zanim wyjdę do pracy jem śniadanie i po pracy obiad i do tego przekąski jak orzechy czy babeczki proteinowe.

właśnie dieta w te produkty . * Dziczyzna 110-220 mg/100g * Wołowina 100-220 mg/100g * Wieprzowina 25-33 mg/100g * Mięso z królika 20-30mg/100g * Drób 7-32 mg/100g * Ryby 2-21mg/100g * Kiełbasa 1-20 mg/100g * Nabiał 1-12 mg/100g * Grzyby 1-6 mg/100g * Warzywa, 0-1 mg/100g * Owoce 0-0,9 mg/100g * [...]

[...] po tym. MISKA: 1) Owsiane + wiórki + kefir + truskawki 2) Pierś indyka + sos słodko pikantny "chilli z imbirem" - świetny jest! + ryż + warzywa z oliwą etc. 3) Kefir + orzechy 4) Sałatka nicejska + grahamki ( goście wieczorem przychodzą, ale miskę dobiję sobie... Już się sępię :-D ) 5) Ser biały półtłusty + warzywa [...]

[...] pomidorowa ze świeżych pomidorów. 3) kebaby marokańskie z udźca z indyka + sałatka z razowego kuskusa z warzywami + fasolka szparagowa. 4) borówki amerykańskie + truskawki + orzechy nerkowca i laskowe. 5) kebab marokański z udźca z indyka + sałatka z razowego kuskusa z warzywami + chleb żytni pełnoziarnisty. 6) jajka na twardo + ser biały [...]

[...] obciążeniowe :-)). DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki + brzoskwinia + maliny. 2) łosoś + ryż jaśminowy + sos słodko-pikantny + warzywa z dressingiem musztardowym. 3) kefir + orzechy laskowe. 4) 3x domowe "kebaby" w razowym arabskim chlebku z piersią kurczaka + warzywa + sos słodko-pikantny. 5) planuję serek wiejski z twarogiem półtłustym + [...]

[...] stek z tuńczyka + ryż jaśminowy + domowa pikantna salsa z gruszki, kolendry, chilli, imbiru i sosu sojowego + warzywa z dressingiem musztardowym.(fotka) 3) kefir + orzechy nerkowca. 4) domowe kebaby z razową pitą + grillowana pierś + awokado + sosy różniste + warzywa.(fotka) 5) serek wiejski + domowe guacamole ( awokado z kolendrą i [...]

[...] ryż jaśminowy + sałata z warzywami i dressingiem musztardowym. 3) kefir + migdały. 4) kanapki z grahamki + pierś indyka + ser żółty + warzywa. 5) serek wiejski "na ostro" + orzechy + warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eca7053bd8c244e18605b34b263963ce.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7ddd7e4784644d59d70c6343d3cd823.JPG Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu [...]

[...] + truskawki + maliny. 2) tajskie pulpeciki z indyka + kasza jaglana + sos słodko-pikantny z imbirem i chilli + sałata z warzywami i dressingiem. 3) jogurt naturalny + orzechy laskowe. 4) arabskie chlebki razowe pita + tajskie pulpeciki z indyka + oliwki + warzywa i pasta bakłażanowo-pomidorowa. (KOZACKIE!:-D) 5) serek wiejski + warzywa. [...]

[...] owsiane + wiórki kokosowe + kefir + truskawki + maliny 2) comber z królika duszony w sosie winno-musztardowym + ryż jaśminowy + sałata z warzywami i dressingiem 3) kefir + orzechy nerkowca 4) razowe chlebki pita + grillowana pierś z kurczaka + warzywa 5) serek wiejski + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e68d85acb8b849a7a13cf920d075e315.JPG [...]

[...] indyka duszona w sosie sojowym z czosnkiem i imbirem + ryż jaśminowy + domowa pikantna salsa z mango, imbiru, chilli i mięty + sałata z warzywami i dressingiem 3) kefir + orzechy laskowe 4) chleb razowy + ser biały półtłusty + pieczona pierś z indyka + warzywa z dressingiem 5) serek wiejski + warzywa [...]