8.08 sobota (26t, 5d) Dieta Placek owsiany, orzechy i migdały, jabłko, zupa kalafiorowa z makaronem i indykiem, owoce, chleb, masło, sałatka (groszek, kukurydza, kurczak, jajka, ser żółty). Mało jedzenia bo przy takiej temperaturze to tylko pic mi sie chce... Aktywność Chcialam zrobić trening, ale już przy rozgrzewkowych plie spociłam się [...]
[...] nic nie robiła ;-) 23.08 niedziela (28t, 6d) Dieta - bułka, masło, ser, jajka - rosół, indyk, makaron (mąka gryczana, owsiana, jaglana, ryżowa, troszke pszennej) - owoce, orzechy - kasza jaglana, indyk - ziemniaki, masło, kurczak Zrobiłam w ramach eksperymentu makaron z różnych mąk, troche pszennej dodałam żeby wszystko się kupy trzymało i [...]
[...] /SFD/Images/2015/8/26/53f8cd58a3f74f4ca0bdebd5a8d0a214.jpg 25.08wtorek (29t, 1d)) - bułka, masło, indyk, ser żółty - kilka przekąsek w pracy, m.in.. pasztet z żółtym serem, orzechy - makaron, indyk, ser x2 - bułka, masło, indyk, ser żółty Aktywność Kilka km chodzenia po mieście, przeszłam spory kawałek ale zapomniałam włączyć endomondo i nie [...]
26.08 środa (29t, 2d)) - banan - bułka, masło, indyk, ser żółty - banan, jabłko - zupa kalafiorowa, ziemniaki, indyk, orzechy - ziemniaki, ryba - zupa Obudziłam się wcześnie rano głodna, musiałam zjeść banana i dopiero mogłam dalej spać ;-) Aktywność Basen - ok. 40 min. pływania z przerwami na "bicze wodne" i ćwiczenia Marsz z basenu do domu ok. [...]
[...] I fota z przodu w całej okazałości ;-) /SFD/Images/2015/9/7/3e1baa90e1b641b688fa1d0fc3ed94ee.jpg 6.09 niedziela (30t, 6d) - bułka, masło, indyk, ser x3 - owoce, orzechy - pączki - ryż, kurczak - chleb, masło, indyk, ser Aktywność Wycieczka samochodowo-piesza szlakiem orlich gniazd (Ruiny w Bydlinie, Dolina Wodącej, Zamek w Smoleniu, [...]
[...] pare spraw, więc ok 3,5km chodzenia po mieście, bardzo źle się czułam, jak wróciłam poszłam spać i przespałam większość dnia :-( 8.09 wtorek (31t, 1d) - mleko, ryż, owoce, orzechy, twaróg - chleb żytni, masło, indyk, ser - zupa z grochu przecieranego, kurczak, ryż x2 - kasza jęczmienna, wołowina Gardło bolało w nocy, w ciągu dnia lepiej, ale [...]
[...] sie nogi na boki rozłaziły :)) 22.09 wtorek (33t, 1d) Miska - na mieście banan i precelek - zupa z przecieranego grochu, makaron, indyk - ziemniaki, masło, indyk - owoce, orzechy - chleb zytni, indyk, twarog, ser zołty, masło Nagotowałam na kilka dni, teraz zostaje odgrzewanie w mikrofalówce bo w kuchni prace pełna parą. Aktywność Dziś ładna [...]
[...] przelzałam, czytają książke, jakos bez sił byłam zupełnie. 28.09 poniedziałek (34t) Miska - banan, chleb żytni, masło, twaróg, ser żółty - nalesniki z twarogiem - orzechy, owoce, rodzynki - chleb zytni, indyk, ser zołty, masło, twaróg x2 Większość dnia na kanapkach, remont kuchni nadal trwa, mam nadzieje że najpóżniej za tydzień się [...]
[...] dwa dni wcześniej @@-) Oprócz chleba/bułek była jeszcze zupa pomidorowa z baru i wieprzowina z ryzem i serem zołtym (zrobione w domu). Do tego jak zwykle w ciągu dnia orzechy, owoce, rodzynki. Aktywność Sprzątanie i pomoc w remoncie ;-) 30.09 środa (34t, 2d) Miska To co zawsze + obiad na mieście. Aktywność Nadal remont, chodzenie po [...]
[...] czasem ziemniaki, jajko, lane kluski (jajko, maka gryczana i owsiana), oliwa, smietana - na spacerze kanapka jak na sniadanie, owoce (banan, jablko), bakalie (orzechy wloskie i laskowe, migdaly, pestki dyni i slonecznika, rodzynki, jagody goji - zupa - mieso pieczone, kasza jaglana/jeczmienna/ryz/ziemniaki, maslo/oliwa, czasem [...]
[...] - "chlebek", masło, indyk, ser, łosoś wędzony - zupa: oliwa, ryż, kurczak, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - indyk, masło, kasza jęczmienna - jogurt naturalny, orzechy, rodzynki, nasiona - owoce (po biegu) - "chlebek", masło, indyk, śledzie marynowane Zaczynam być coraz bardziej głodna, zawsze tak jest jak ćwiczę. Zjadłam cały worek [...]
[...] się jednak dotrwać do końca. /SFD/Images/2016/7/6/75f1aa5d9a1949b7820056ab682e788b.jpg Dieta Ostatnio codziennie podobny schemat: - owsiane, płatki jaglana, olej kokosowy, orzechy, twaróg - chleb (owsiane, jaglane, mąka gryczana, maka z amarantusa, jajko), indyk, ser żółty, masło, czasem jajko, łosoś wędzony - kasza/ryż, [...]
[...] Ciężar nie powala, ale nawet jak byłam "w formie" to obciążenie ok. 40kg %-) Tyłek po treningu czuję, więc jest dobrze /-)_ Dieta - owsiane, olej kokosowy, żelatyna, whey, orzechy - placki (mąka gryczana, owsiana, ryżowa, jajko), indyk, ser żółty - zupa: indyk, ryż, lane kluski (jajko, mąka owsiana, ryżowa, jaglana) - po treningu: owoce z ryżem [...]
[...] przy tej wersji treningu przez jakiś czas, mam zamiar dodać jeszcze jedną serię. Na razie będzie bez przysiadów i rdl. Dieta - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey, owoce - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, jaglana), indyk, ser żółty, twaróg - kurczak, ryż, oliwa, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana) (zupa) [...]