nogi i

a to niby czemu? mozna zrobic klatke potem nogi i reszte co w tym zlego, ze priorytet jest na klate gdamichal, moze poszerz uchwyt Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2008-08-02 19:27:12 Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2008-08-02 19:27:46

zostaw nogi i zacznij pracować ekscentrycznie w pozycjach izolowanych nad bicepsem A to jest co, wróżba z chińskiego ciasteczka wyjęta, czy Twoja wypowiedź? No i super, że Ty wiesz. Jesteśmy uratowani. Tylko zauważ, że nie piszesz w dziale - rehabilitacja i rekonwalescencja - ale w dziale trening dla zaawansowanych. I powtarzam po raz kolejny, [...]

Pij melisę - i ...... nie chce mi się powtarzać po raz kolejny tego samego. A Twoja rada od której zaczęła się dyskusja brzmiała tak: "zostaw nogi i zacznij pracować ekscentrycznie w pozycjach izolowanych nad bicepsem" ślepawy jestem jakiś bo nie widzę tam nic o pójściu do specjalisty. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-09 14:49:22

[...] zdania : "Do tego można też dopasować odpowiednio dietę. Trochę inną, gdy ćwiczysz na masę a inną przy ćwiczeniach na rzezbę." No bo niby jak - jak ćwiczysz np. nogi i barki jednego dnia, to co - pół dnia będziesz jeść tak a pół inaczej ? Czy może prawą stroną buzi na masę a lewą na rzeźbę ? Sorki za te żarty ale mam nadzieję że mi [...]

wszystko oki.... tylko te nogi i brzuch

j.w nogi i brzuch, genetyka dobra, masz predyspozycję, nic tylko ćwiczyć

Szerzej weź nogi i ręke bardziej pod siebie. A zresztą, nie możesz powiedzieć trenerowi, że nie możesz pompować na pięściach? Możesz w zamian pompować na dłoniach, czy pięściach albo założyć bandaż na rękę ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, [...]

[...] do rozgryzienia. Floyd musiał tylko po każdym ataku stosować odchylenia i to dało mu zwycięstwo. Khan ma szybkość i precyzje. Zobacz walkę z Maidaną. Bradley ma za słabe nogi i słabo bije seriami. Floyda trzeba ganiać po ringu a Bradley nie potrafi walczyć w ten sposób. Nie lubię walk gdzie rywalizują ze sobą dwaj kontrpucherzy. Pacquaio [...]

na triceps 2 cwiczenia wystarczą, na nogi i plecy wg mnie za malo serii, nie ma nic na tylny akton barków

mlody pan .A gdzie nogi i plecy.Mieśnie Nóg i Brzucha to jedne z najwazniejszych miesni w SW.Tez mam podobny problem,bo chce przybrać na masie,ale po każdym treningu jestem o okolo 1,5 kg lzejszy niz przed treningiem.Ja robię siłkę kiedy tylko moge,ale zawsze jakieś efekty są,więc rób,kiedy tylko mozesz.

Brakuje ankiety Poza tym zaginęły nogi i ramiona. Dlaczego tak wybiórczo traktujesz trening??

większość ćwiczeń robię: 3 serie po 12 powtórzeń z przerwami 60 sek.,tylko nogi i brzuch 3 serie po 15/20 powt.

[...] i nagle chcesz go z wielką siłą wyrwać do góry, dochodzi wtedy do liczynych zerwań mięśni, zmniejsz ciężar i rób najlepiej to wolniej i do połowy piszczeli, tak chodzi o nogi i odchylenie bioder do przodu, możesz co najwyżej ściągnąć łopatki. Co do pompek ten sam błąd co wcześniej, przeprost łokci i opieranie się na stawach, To jest wskazana [...]

[...] powtorzen i seri jest przewaznie taka sama: pn. klatka: wyciskanie 4 serie 12 powt. na prostej lawce, 3 serie na skosnej glowa w dół, 3 głowa w gore i rozpietki biceps: 2 cw. hantlami 1 cw. sztanga i na koniec ile dalem rady podciaganie na drazku wt. Plecy: 4 cw. triceps: 4 cw. Sr. odpoczynek czw. barki, przedramie i kaptury pt. nogi i brzuch

[...] na początku jest tak: 'hokejowe' czyli to środkiem odpada, bo to rolki, lód hamuje inaczej. Postaraj się na początku jazdy NIE ZAPOMINAĆ o hamulcu z przodu, bo wysuwanie nogi i hamowanie to nie śmiesznostka, jeno rzecz normalna. Znajdź jakiś trawnik, na którym się będzie fajnie lądowało na początku i próbuj tam poćwiczyć właśnie hamowanie, z [...]

No wiem , bede cwiczyl z glowa Wiec wszystkie cwiczenia moge wykonywac, tylko nie za duze obciazenie tak ? A i jeszcze jedno pytanie : w tym planie jest tylko 1 cw. na nogi i 1 na bica czy to nie za malo ?

no :D nawet nie wiem jaki ciężar dać na początek, z tym że nogi i barki to najgorsze partie u mnie.... bardzo mi się do tych ćwiczeń przydał ten filmik : http://www.youtube.com/watch?v=tb2CN6mEZkM

[...] na trening ok 2,5 kg? Ukladajac plan widzialem to w ten sposob, ze przerabiam trzy zestawy w systemie A,B,C,dzien wolny,A,B,C... Kazdy zestaw to jedna najwazniejsza grupa: klatka, nogi i plecy gdzie stosowalbym ta metode bulgarska plus ze dwa cwiczenia pomocnicze po ok 5 serii. Kazda z grup walczy wtedy dwa razy w tygodniu. Czy to ma sens?

Nitro zbędne 5miesięcy stażu, wszystko będzie szło jak burza o ile sam nie będziesz się wpędzal w jakieś kompleksy z ta klatka, ważniejsze są nogi i plecy, a nie partie dyskotekowe.

wyniki które podajesz to twoje maxy ??? facet u ciebie nie ma takiego słowa jak priorytet jak juz to mozesz priorytetowac takie partie jak NOGI I PLECY jak chcesz miec wieksze ramiona. Dieta : jem wszystko co mam pod ręką - jak tak bedziesz jadł to bedziesz miał ale dużo tłuszczu