nogi i

Witam trenuje ok 1,5 roku 3 x w tygodniu pon Klatka + plecy sr biceps + triceps pt nogi + barki (cop 2 miesiace cykl regenracyjny,zmiana cwiczen itd) chcialbym teraz zebyscie mi rozpisali trening na 6 dni w tyg tak zeby kazda partie robic 2 razy.

co myslicie o takim rozlozeniu cwiczen: poniedzialek: klatka wtorek: biceps, triceps czwartek: barki, plecy piatek: nogi odpiszcie mi jakie jest wasze zdanie na temat takiego rozkladu i w ktury dzien najlepiej dolozyc brzuch...(pon, wtor, czwart, czy piat.??)

Ostatnio robiłem takie jakby szrugsy odwrotne,nie widziałem tego w atlasie i chiałem zapytac czy takie ćwiczeni jest dobre i na co działa.Wygląda tak: -rękoma jestem oparty o poręcze -nogi zwisają -ciało podnosze tak jakby w miejscu barków,tak jak w szrugsach

Witam. Mam takie pytanie, czy podczas przysiadów ze sztangą na barkach nogi (kolana) mogą się rozchodzić na zewnątrz? Jest to dobra technika, czy może mają iść idealnie prosto wg podłoża? Pozdrawiam i mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi ;)

siemka. Gram na co dzień w koszykówkę i biegam. Tak sobie ostatnio pomyślałem jak wzmocnić nogi, aby na przykład mieć lepszy start do piłki. Pomyślałem o biegu na około 2 km z ciągnięciem opony (za sobą) Jak myślicie?? to wypali...

Witam prowadzę trening nastepująco: pon klata wtorek nogi bic środa wolne czwartek barki piatek plecy triceps Czy mogę (a jeśli tak to w jakie dni) dołączyć do tego bieg bokserski? jesli tak to w jakie dni najlepiej?

od tygodnia jak tylko pobiegam za pilka jestem zmeczony.Zmeczenie nie jest przez brak kondycji poniewaz kondycje mam do gry ale moj organizm chyba nie wytrzymuje nogi mi sie trzesa rece mam bardzo oslabione czym to moze byc spowodowane?prosze o pomoc

Witam, od 3 tygodni wykonuje te zestawy ćwiczeń: na brzuch - http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE , oraz na nogi - http://www.youtube.com/watch?v=8X2JDMS87CY&feature=related. Zwracam się do Was z pytaniem czy ktoś wykonywał te ćwiczenia, jeśli tak to czy było widać rezultaty i po jakim czasie?

Witam, proszę kogoś kompetentnego o podanie wskazówek do planu na siłę i masę. W użyciu mam taki drążek (http://marbo.home.pl/allegro/new/graph/MH-D008/MH-D008.jpg). Dorzucić do tego pompki i jakieś ćwiczenie na brzuch i ew. nogi. Z góry dzięki.

Hej, przymierzam się do zakupu sztangi. Mam jednak problem z doborem długości gryfu. Mam 160 cm wzrostu i chciałabym głównie ćwiczyć dolne partie - nogi, pośladki (głównie, ale nie wyłącznie). Może ktoś mógłby mi doradzić jaka długość byłaby dla mnie najlepsza?

od poniedziału (od jutra) zaczynam biegać, musze nogi sobie wyrobić bo mam za grube:/ no i moje pytanie: mam jeść śniadanie (które składa się z białka) przed czy po bieganiu?

Zastanawiam się jakie mięśnie biorą udział w jeździe na kółeczku z kolan do dotknięcia klatką podłogi (i z powrotem oczywiście)? Obstawiam że: górne I dolne brzucha, tricepsy, przednia głowa naramiennego, jakaś część pleców?, delikatnie nogi, przedramię...

czy nie zaszkodzi mi trening w śr klatka bic czw nogi barki brzuch pt plecy tric Nie mam do dyzpozycji innych dni! CZy nie bedzie to zbyt intensywne ćwicze narazie miesiąc ale w systemie pn śr pt teraz jednak nie moge bo mam wolny tylko śr czw pt>>>>

Witam. Chciałbym abyście ocenili moj plan treningowy ( nie bede opisywał na jakich przyrzadach ćwicze bo to jest nie istotne ) a więc : pon - klatka triceps środa - barki piatek - plecy , przedramie , biceps , kaptur sobota - nogi może być :D ??

Proszę o ocene planu: Plecy Ściąganie drążka do karku 2s wiosłowanie 1s Klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2s pompki na poręczach 1s Nogi przysiady 2s wspięcia na palce 2s Barki Wyciskanie hantli 2s Kolejnosc zostanie zmieniona na zasadzie priorytetu

cześć, mam pytanie jak rozkładacie (pytanie kieruje do osób co ćwiczą 5x w tygodniu ) swój plan treningowy ? to znaczy ja do tej pory cwiczylem 3 razy w tygodniu i wygladalo to nastepujaco : pn : klata biceps śr : plecy triceps pt : barki nogi jak to dopasować do 5 dni ?

Czesc Chciałbym ułożyć sobie trening siłowy, ale właśnie nie wiem na jakie grupy mięśniowe. Co mi się najbardziej przyda w bjj i Mt? Do czego warto się przyłożyć wiem ze podstawa są nogi.

A WIEC CHCE WPROWADZIC KOLEJNY PLAN A WIEC: PON KLATA + BIC WTO PLECY+ PRZEDRAMIE SROD WOLNE HEH CZWART BARKI PIAT NOGI I TRICEK ZALEZY MI NA BARKACH NAJBARDZIEJ I KLACIE. Z GORU THX ALE JAK MACIE JAKIES UWAGI TO PISAC

Witam mam 14 lat i ważę 60 kg. Bardzo chce odchudzić nogi w trzy tygodnie bo za trzy tygodnie mam wesele i będą tam moje kuzynki które oczywiście są szczupłe i one będą mnie obgadywać..:(:(POMOCY Tylko bez żadnych diet bo moja mama nie uznaje diet!!!

jak to jest? gdy sie robi nogi juz sie nie rosnie???bo juz sam niewiem