[...] do 90 stopni. Pływam 2 razy w tygodniu po 45 min oraz biegam 3 razy w tygodniu. Chcę zrobić masę ale tez pozbyć się lekkiego tłuszczu z klaty i brzucha. Czy mógłbym prosić o jakieś propozycje, rady jak ćwiczyć by osiągnąć mój zamierzony cel. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
[...] sztangielke kilka razy wiecej, nie robie tego jednak zaczynam cwiczyc od prawej i tyle powt co na prawej robie lewą. Różnica miedzy lewym a prawym jest dosc znaczna, nie mam jak wrzucic zdjec - i nie mam pojecia czym jest to spowodowane.. Jestem praworeczny jakby mialo to jakies znaczenie... Mial ktos podobny kłopot, wie jak go rozwiazac? Jak mam [...]
Witam, Chciałbym zasięgnąć opinii specjalistów jak brać wymienione poniżej suple. 1.https://www.ceneo.pl/36057334 2.http://www.sfd.pl/sklep/Hepatica_Gotu_Kola-opis36290.html 3.https://www.swansonvitamins.com/swanson-premium-berberine-complex-cinnamon-gymnema-fenugreek-90-veg-caps 4.http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Maca_500mg-opis27982.html [...]
[...] supli z tematu: HMB mega caps VITALMAX 900mgHMB jedna kapsułka Kreatyna micro mesh 250 Vitalmax Dextroza plus VITALMAX Whey Protein 80 VITALMAX No i pytanie oczywiście jak to wsyztko brać, głównie chdodzi mi o HMB i białko, bo kreatyne juz stosowałem to wiem, ale mam problem z tym HMB bo na opakowaniu jest napisane że 2 kapsułki dziennie [...]
[...] z obciąznikami) z przyżądem do rozpiętek i do nóg,posiadam również hantelki którymi ćwicze biceps i triceps.Chciałbym żeby ktoś mi doradził ile razy w tygodniu ćwiczyć,jakie partie mięśni w poszczególnych dniach itp.Wcześniej chodziłem na siłke do szkoły przez 2miesiące i troche wyciskałem,robię aw6 oraz troche pompek;) Moim celem jest [...]
Witam, Pewnie tematów było podobnych pełno ale bardzo liczę na waszą opinie. Ogólnie trenuję póki co 3 (max 4) dni w tygodniu i chciałem od przyszłego tygodnia rozpocząć cykl na kreatynie. I tutaj niestety moja wiedza nie jest potężna. Ogólnie póki co interesowały mnie takie do 50 zł (Chyba, że na prawdę polecacie coś lepszego/droższego). [...]
[...] amatorsko kulturystyke:suplenety,dieta-choc nie zawsze mogę ja reguralnie stosowac,treningi silowe...ale mam tendencje do tycia na brzuszku i piersiach. Jak z tym walczyć? jak skutecznie i jaknajbardziej sie odtluscic by potem muc z latwoscia utrzymywac ten stan i spokojnie zaczać cwiczyc by ladna rzezba rosla?? Trenuję juz na silowni rowny rok [...]
Witam, zostalem poproszony przez dziewczyne aby zaczerpnac rad na temat napisany powyzej, czyli jak spalic zbedny bf (stracic troszke kg) z okolic "pupki, nozek, brzuszka" info o dziewczynie: wiek: 24 lata waga: 58kg wzrost: ~170cm zapotrzebowanie: ~1500kcal Chcialbym, abyscie opisali jaka diete powinna stosowac (jakie produkty powinna spozywac, [...]
1.może zaczne pierw od brzucha. ile razy w tygdoniu najlepiej trenowac brzuch ? trenować pospolite brzuszki z różnymi "kombinacjami czy wziąć sie może za 6W ? 2.podciąganie na drążku...wiadomo to cwiczenie wykonujemy podczas treningu na plecy i tak robie. ale czy to starcza jeden raz w tygodniu ? 3.pompki...tutaj również pytanie ile razy w [...]
[...] wczesniej nie bo nie macam sie sam;] a objawów tzn swędzenia czy bólu nie bylo) u mnie pod lewym sutkiem guzka o średnicy ok 1cm sutek zmienia się pod wpływem ciepła jak mam dojść jakie to gino po mecie czy po m drollu i czym leczyć nolva + duże dawki b6 ? Jakie badania powinienem zrobić na co? wy braniem nolvy jeszcze bardziej nie [...]
[...] complex Olimp -creatine 1250 monohydrant Olimp - kre-alkalyn 2500 Olimp Do tego ofc staram się trzymać dietę natomiast na ta chwilę czasem zdarzają się małe wykroczenia xd Ale jak dorzucę suple to napewno motywacja się zwiększy xdd A więc czy te suple mogę dorzucić jak je dawkowac w jakich porach dnia , i czy w pomogą osiągnąć mój cel ?
Cześc znawcy anaboloki , mam pytanie , brałem sustanol 12 miesięcy i chciałem odblokowac clomidem ale zrobiłem to chyba za wczas jakis tydzień po kuracji . Nie odblokowałem , jadra mi sie skurczyły i nie mam wogule popędu sex.. , jak moge to odblokować i przywrócić dawną postać rzeczy? Z góry dziekuje za wasze rady, bardzo mi na tym zależy
[...] kg. ale kolega ułozyl mi dobra diete i teraz waże 60kg i ciśkam 63kg.! Cwiczyłem na klatke systematycznie i była juz ładnie wyżeźbiona ale gdy musiałem przerwać ćwiczenie na jakiś czas to na po prawej stronie klatki zrobiło mi się wklęśnięcie i teraz trudno mi to skorygowac!! Mój lekarz gdy byłem na badaniach powiedział ze mam wiecej cwiczyć na [...]
[...] stosowaniu jest wszystko ok? Teraz drugie pytanie, ponieważ zamieżam dokupić glutamine Olimpu 200g. Chce ją stos. w przerwie między cyklem kreatyny ( czy warto kupować i jak dawkować?) Chce kupić też Aminokwasy BCAA Olimpu Mega Caps 300tabl oraz Olimp Anabolic Amino 5500 360 caps ( i stosować to naprzemiennie co miesiąc). Jak to stos. i czy [...]
[...] treningowe: -z rana xpand -białko 30 gr -po południu 2 kapsulki magna creatine -po obiedzie 2 tabletki witamin olimpu -białko 30 gr -białko 30 gr -przed snem 2 kapsulki magna creatine Czy tak moze byc?,czy macie jakas lepsza propozycją co do stosowania tych odzywek?,diety nie opisywalem ale bede jadł 5-6 posilkow dziennie,dieta wysokobialkowa.
[...] 4 dni wolne.. i tak w kolko.. zastanawiam sie nad metoda odzywiania w czasie nocnym, w pracy raczej malo sie ruszam (praca w ochronie) co najwyzej troche sobie pochodze, jakby jednak nie bylo spac sie raczej nie da a glod doskwiera, z racji na to ze tj noc, nie chcialbym zbytnio nabrac zlej jakosci masy, nie sprawia mi problemu przetrwanie [...]
[...] mialem średnią 4,3 . Chcę dostać się do wojska, ale nie na szeregowego, tylko coś wyżej (żeby spokojnie zarobić na życie). Tutaj rodzą się moje pytania: -Czy po LO iść do jakiejś szkoły związnaej z wojskiem, czy na studa politechniczne? -do jakiej szkoły mogę iść po LO i po studiach ? -Jakie wymagania fizyczne są aby dostać się do wojska? [...]
[...] spadek siły, kondycji i szybkości, po intensywnym treningu plecy okropnie bolą, przy wstawaniu z łóżka nigdy nie obejdzie się bez trzasków w kręgosłupie. Moje pytanie brzmi jak wygląda taka operacja kręgozmyku? Wiem, że jeden ze sposobów, to stabilizacja kręgozmyku na tytanowym instrumentarium, ale czy są inne spoosby i czy po takiej operacji [...]
Cześć, zakładając ten temat chciałbym uzyskać informacje jak najlepiej wystartować z treningiem i co robić dalej, jakie wykonywać ćwiczenia, przez jaki okres czasu, ile powtórzeń na 1 z ćwiczeń itp itd. Po prostu byłboy fajnie gdyby ktoś rozpisał mi jakiś plan do ćwiczeń. Zakupiłem ostatnio zestaw za 450zł który liczy w sobie sztangę, gryf, [...]
Dobry kolo A ludzie nawet to kupuja Ja sie zawsze dziwie ze im nie szkoda kasy na to ... http://www.allegro.pl/item186421300_super_odzywki_moc_jak_sterydy_.html
