SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] lososia - w takich kawałkach się u mnie kupuje, reszta jaja), reszta proch (do szejkow WPC, do popijania w singlu - Scitec prof.) Przeciwskazania medyczne : W sumie brak, jak to w wieku 35+ - tu cos strzyknie, tu zaboli - nie ma dramatu, a przynajmniej wiem że nadal żyję ;) Jedyną poważną niedogodnością jest ograniczenie ruchowe w prawym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 09:39:03 Liczba szacunów: 5
  • [...] i uwalniania energii niezbędnej do wielu procesów chemicznych zachodzących w komórkach, w tym do syntezy białek mięśniowych. - Poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz zwiększa wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. - Wzmaga aktywność komórek satelitarnych w mięśniach, powstających w wyniku ciężkiego treningu i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 2012-06-30 18:14:22 Liczba szacunów: 0
  • BEZ KITU potrzebuje pomocy, wy koksy wiecie co i jak ;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkim, trenuje 1,5 miecha mam 17 lat ułożyłem sobie plan wedlóg ktorego chce dazyc do celow, preferuje trening na mase, powiedzcie mi czy w tym planie jest cos takiego, jakie cwiczenia przelozyc na inne dni zeby ze soba poszczegolne ciala nie kolidowaly, bo nie wiem czy dobrze go "skomponowałem" no to z góry dzięki pozdrowionka :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2008-02-26 20:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak sie kłuć ?

    Temat
    Doping

    Mam pytranie. Jezeli dawka tygodniowa decki wynosi 2,5 ml to lepiej rozłozyć ją na cały tydzień czy kłuć całe 2,5 ml od razu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: -- Waga: -- Wzrost: -- Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: --- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: -- Ilość spożywanego białka: --- Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2010-02-13 14:07:57 Liczba szacunów: 0
  • WIEK:18 lat WAGA:88 kg WZROST:183 cm WYMIARY: -biceps:42 cm -klatka:114 cm -udo:56 cm -talia:87 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: 4 g -węglowodany: 8 g -tłuszcz: 2 g PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne TRENING:pn.klatka+tric.,śr.biceps+plecy(plecy,barki,kaptuły), pt.klatka+tric. Dodatkowo na każdym treningu brzuch+łydki i uda CEL [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2009-04-02 13:26:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] dietę i zestaw ćwiczeń. Biorąc pod uwagę to, iż przygotowuję się do zapłodnienia in vitro ani ćwiczenia ani dieta nie powinny być zbyt drakońskie. Od mojej wagi zależy moje dalsze życie jak i to czy kiedyś zostanę matką. Dla osób które chcą poczytać więcej o chorobie: http://www.biomedical.pl/kobieta/pcos-zespol-policystycznych-jajnikow-304.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4317 Data: 2012-08-08 15:45:26 Liczba szacunów: 0
  • redukcja masa jak pozbyc sie oponki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rano 6 owsianka 80-100g jajko cale jablko godz 8 jogurt naturalny godz 10 makrela 100g serek wiejski mala bulka razowa pomidor godz 13-14 tunczyk/piers z kury + jakies wazywko godz 18-30 jajko udko z kury godz 21 bialy ser okolo300 gram/sam lub z jogurtem zalezy na codzien pracuje fizycznie 10h silka treningi pilka brzuszki pora [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2011-05-08 13:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć plan FBW z tych ćwiczeń?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ją kilka miesięcy (ok. 7), ale ze średnimi efektami przez słabą dietę i po części słaby trening. Wiem, że to moja wina, ale ciężko mi ulegać pokusom i trzymać wszystko tak jak należy w diecie. Nie wiem czy lepiej zrobić z tego Split czy FBW? Dysponuję : Regulowanymi hantlami, ławeczką poziomą, wyciągiem górnym Ćwiczenia które bym chciał : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2019-04-20 20:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozpisac sobie diete ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , miałbym prośbę , waże 84 kg i mam 185 cm wzrostu , chciałbym sobie utworzyc diete na mase ;) jakies podpowiedzi , jak obliczyc bilans dodatni :)? Prosze szczegółowo ;) z Góry Dzieki :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12442 Data: 2012-04-10 20:11:04 Liczba szacunów: 1
  • Legia & Pogoń dwa bratanki

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] emocjonować się trwającym na boisku spotkaniem, praktycznie się nie zdarzają. W Szczecinie rozeszło się w przedsprzedaży około 8 tysięcy karnetów na cały sezon, wiedząc jaka była frekwencja w "Grodzie Gryfa" w ubiegłym sezonie możemy się spodziewać kolejnych rekordów na Twardowskiego i braku jakichkolwiek wolnych miejsc. Mocna Legia Trudno [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5162 Data: 2004-07-29 22:40:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej w 100%. Uczeszczam 3 x w tyg na silownie (moge czesciej). Biore aminokwasy,bialko i winstrol. Musze schudnąc w 2 miesiące ok 10 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2008-09-28 23:08:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak oceniacie moją koleżanke?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Oceńcie, ale szczerze moją koleżanke, ma 17 lat

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 13053 Data: 2004-07-20 18:06:17 Liczba szacunów: 1
  • Jak zacząć przygodę z treningami domowymi?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jak mogę zacząć swoją przygodę z treningami w domu? Mam bardzo mało sprzętu: Hantle około 4kg każda, ekspander gumowy, uchwyty do pompek i jakieś tam ciężarki kilogramowe. Jaki sprzęt mogę dokupić aby robić pełny trening w domu? Słyszałem coś o gumach ale i tak bym nie wiedział jaki trening ułożyć z nimi i z tym moim aktualnym sprzętem. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2020-10-19 16:37:46 Liczba szacunów: 0
  • "REGUŁY GRY"-COŚ DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] ćwiczeń mistrzów, gdyż nastawione są ona na inne cele. Rozwój mięśni u początkujących powinien być oparty o ćwiczenia na duże grupy mięśniowe. Chodzi tu o tak popularne, jak np.wyciskanie sztangi w leżeniu, przysiady, uginanie ramion, itp. Ćwiczenia w pozycjach izolowanych, na mniejsze grupy mięśniowe, nie sprzyjają rozwojowi masy mięśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-27 13:30:04 Liczba szacunów: 0
  • Tradzik sterydowy

    Temat
    Doping

    [...] materii, regulują wypróżnienia i gospodarkę wodno-elektrolitową poprzez układ hormonalny. Regulują również cykl miesiączkowy. Wpływają na konsystencję na skład ilościowy i jakościowy łoju, zapobiegając jego zaleganiu w mieszkach włosowych. Wskazania do stosowania poniższych preparatów: trądzik sterydowy, trądzik polekowy, trądzik naftowy, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 18465 Data: 2004-06-25 00:30:17 Liczba szacunów: 0
  • Siła - klucz do wielkości mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wysiłku w celu uniesienia maksymalnego ciężaru. Arnold Schwarzenegger, wzorem swojego idola, Rega Parka, od początku swojej kariery ćwiczył głównie na duże grupy mięśniowe i-jak na swoje ówczesne możliwości-z dużymi ciężarami. Chodziło mu bowiem o rozwinięcie swojego ciała, dużej masy mięśniowej. Dopiero z tak, z grubsza ulepionej sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2007-12-12 14:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Początek z siłownią - co i jak (rzeźba, masa)?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wypisałem poniżej. Najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu klaty, tak żeby przybrała trochę "męskiego" wyglądu. Celem więc jest rzeźba. Kolejny problem to masa, bo jak widać mam przy swoim wzroście niedowagę. Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego, oczywiście nie musi być jakiś super szczegółowy. Dodam, że ćwiczę w poniedziałek, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2011-10-24 16:32:08 Liczba szacunów: 0
  • Brałem sobie kreatynke,wszystko w porządeczku,masa rośnie(2 cm w bicepsie),siła też. Skończyłem cykl,minął tydzień - obwód wrócił do normy razem z masą.Co zrobić zeby to zostało?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12468 Data: 2005-11-27 11:23:18 Liczba szacunów: 5
  • Jak ćwiczyć przy takiej ilości aerobów??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. 180cm 58-64kg 19lat Ektomorfik Rok na siłowni w 3 gimnazjum. Oczywiście chcę PRZYMASOWAĆ. Dieta jest ponad 4000kcal tylko jeszcze muszę dopracować ją bo jem za dużo białka. Trenuje taniec codziennie zawodowo oraz uczę tańca. (po kilka godzin dziennie z różną intensywnością) 1.Ile razy w tyg. powinienem ćwiczyć siłowo przy takiej ilości [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-03-03 13:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozpoczac zdrowie odzywianie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] l dziennie, herbata + kawa 400 ml dziennie. Posilki sa rozne, rano 1 kawalek chleba, ok 12:30 obiad w pracy(posilki rozne), popoludnie ok 17:00 drugi obiad w domu, makarony jak i mieso, itp, wieczor ok 20:00 - 22:00 jogurt lub kawlek chleba z nutella. Do tego dochodza w miedzy czasie jakies slodycze np mars lub snickers. Chcialbym to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2011-04-02 20:57:32 Liczba szacunów: 0