[...] w celu pozbycia sie tkanki tłuszczowej - przede wszystkim z okolic pośladków i ud! Nie zależy mi na mięsniach tylko na stracie wagi! Czy ktoś mógłby mnie poinformować jak powinnam ułożyć sobie cykl, jakie dawki brać w stosunku do mojej wagi, jaką stosować dietę i jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia gdyż zamierzam wspomóc jego działanie [...]
Mam 20 lat i 170 wzrostu. Chciałbym trochę podrosnąć (chociaż jakieś 5 cm). Nie wiem czy są jakieś środki, które mi to umożliwią. Kasę mam więc to nie problem. Problem polega na tym, że nie wiem co kupić i gdzie. Do tej pory mój wzrost mi aż tak nie przeszkadzał, ale jak cię panienka po roku rzuci, bo powie, że chce chodzić w butach na obcasach, [...]
[...] hantelkami. Rezultaty są takie, że w pasie spadło mi może z 3-4cm (aktualnie 88-89cm), a najwięcej zeszło z nóg. Od prawie 2 miesięcy nie biegam ponieważ moje nogi wyglądają jak dwa patyki. Zamiast tego zacząłem chodzić na siłownię i podnosić ciężary. Od tej pory górna część ciała tj klatka piersiowa, barki i triceps/biceps fajnie się poprawiły, [...]
Witam wszystkich ponownie;] jak sie bierze clomid? o jakich porach, slyszalem ze nalezy go brac codziennie o tej samej godzinie..? w jakich godzinach najlepiej? czy przed posilkiem ,po posilku, w trakcie? przed czy po silowni, czy tez nie ma to znaczenia?...slyszalem ze najlepiej brac go przed snem? HELP!!!;] jakbyscie mogli mi pomoc bo nie bralem [...]
Witam! Wlasnie zaczynam suplementacje i nie wiem, jak sie za to zabrac:( Mam System Protein 80 Olimpa (3,2 kg) i krete 1000 w tabsach, tez Olimpa. Moglby mi ktos sensownie rozpisac, kiedy to brac i w jakich ilosciach? Jesli mozna, to jakies zastrzezenia nt., z czym mozna to brac itd. Jakies propozycje, co moznaby do tego dorzucic (do malej [...]
mam pytanie do zawansowanych osób cwiczacych kulturystyke (w tym dziale) jak szybko rosną mięśnie chodzi mi o cm.,czyli dając na to ze ma sie w łapie 35,3cm czy jest możliwe uzyskać w ciągu jednego miesiąca 5 cm bez użycia sterydów jedynie zbilansowana dieta+odzywki, co daje wsumie 40,3cm ,bo mi sie wydaje że to niemożliwe ,że największy [...]
[...] tydzień temu regularne treningi i zależy mi na szybkiej redukcji tego tłuszczyku przy jednoczesnym budowaniu masy. Jaką odżywkę/suplement mógłbym w tym celu stosować? A może ktoś ma jeszcze pomysł na jakiś skuteczny w tym przypadku trening? Dla informacji podaję, że z przerwami trenuję już od ok 5 lat więc ciężary nie są mi zbytnio straszne.
Czy znacie jakies ćwiczenia na pogrubienie łydek ? chodzi mi o ich strone wewnętrzną -nie wiem czy możliwe jest pogrubienie tylko jednej częsci łydki ale bardzo prosze o porady . Od jakiegos czasu sama ćwicze tj. wspinam sie na palcach i opuszczam z plecakiem :)ale efektów nie widze może wykonuje ćwiczenia na wyszczuplenie łydek ? sama juz nie [...]
Witam wszystkich. Interesuje mnie wojsko i chcę wstąpić na WSOSP(pilot) lub gdy to sie nie powiedzie na WAT. Proszę o opisanie życia typowego żołnierza(studenta): 1)plan dnia lub tygodnia 2)czy jest czas na życie prywatne 3)warunki(zakwaterowanie,żołd itp.) 4)co po skończeniu studiów w szkole oficerskiej? 5)ogólna opinia Proszę by wypowiadali się [...]
[...] tzw. Lumbago lub postrzał. Zdarzało mi się to już wcześniej więc wiem że musze odczekać ok 10 dni i ból przejdzie. Ale ból jest nie do zniesienia no i 10 dni w pozycji leżącej tak ze. Pytania: Jak przyśpieszyć leczenie może ktoś z was miał taki sam problem? Może istnieją jakieeś leki? Jak zapobiec takim urazom? Jakie wykonywać ćwiczenia?
Jak jest w końcu z tymi płatkami owsianymi ale górskimi nie błyskawicznymi. Jakie ono mają IG? I lepiej rano zjeść dwie kromki chleba wieloziarnistego czy te płatki biorąc pod uwagę że trening o 13 i jest on w miarę lekki? Czy płatkom rośnie IG podczas zalania gorącą wodą, kiedy stają się takie ciapowate niż w przypadku jedzenia ich na surowo? [...]
[...] którego zrobimy samemu! Myślałem nad kupnem dwóch wyszlifowanych płyt wiórowych, połączeniu ich odpowiednimi zawiasami i pomalowaniu ich (oczywiście stabilne nogi też się by dorobiło ;P). Tutaj jest problem: jaką farbą je pomalować?, może spray'em? Czy na takim stole nie grałoby się gorzej niż na kupnym??? Z góry Thx za odpowiedzi! Pozdrawiam!
[...] osoby majace refluks ŻÓŁCIOWY? Bo wiadom,o zena refluks kwasowy pomaga np controloc,natomiast na refluks zółciwoy czyli cofanie sie żólci z dwunastnicy do żąładka? czy jest jakis lek ktory blokuje lub ogranicza wytwarzanie zólci?czy jest bezpieczny czy tak jak w przypadku controlocu powieksza sie ilosc komorek gastryny po paru latach stosowania? [...]
Panowie mam pytanko do prawdziwych sportowych kucharzy jak zrobic omlet z płatków owsianych ? mozna dorzucic do niego z 6-7 białek jaj jak to w ogóle zrobic ? żółtka jaj mogą byc ?? rozdrobnione orzechy laskowe ??? bez dodatku serka wiejskiego oczywiście (twarogu) i bez dodatku cukru (ewentualnie troche słodzika) i bez mąki bedzie smazone na [...]
Witam mam 17 lat 195 cm wzrostu i 70 kg wagi. Chcialbym jakos przytyc/przybrac na masie ale nie zabardzo mi to wychodzi. Myslalem o tym zeby zaczac chodzic na silke, ale niestety nie mam czasu :/. Moge cwiczyc w domu lecz niestety mam tylko hantle(2x 5kg) i mieszkam w bloku wiec trudno cos wiecej skolowac. Prosze piszcie co moge zrobic aby [...]
[...] dostalem L-Karnityne Forte Plus Olimpa i pisze cos takiego: wspomaganie wysiłku fizycznego - 1 tabletka (kapsułka) 2-3 razy dziennie na ok. 1/2 godziny przed wysiłkiem. To jak ja mam ja brac jesli mam trening silowy 3 razy w tygodniu? Cwicze tylko raz dzienie a tu pisze 2-3 razy dzienne przed wysilkiem? Czy to tylko ja taki ciemny jestem nie [...]
Witam..Na początku chce napisac, że ten temat był juz poruszany wiele razy, ale najczesciej mówiło się o dniu, w którym trenujemy plecy..Ja mam taki problem, że wczoraj zapomniałem niestety o zwisach, a dziś boli dół pleców (martwy wczoraj). Tak się składa, że dzisiaj czas na balet, a ja nie chcę odlecieć o 12 z powodu bólu pleców..Czy można [...]
[...] tkanki tluszczowej.podobno stabilizuje on poziom insuliny i czlowiek nie ma ochoty na slodycze.I swieta racja!w ciagu 1,5 miesiaca zjadlam jednego batona!(co w moim przypadku jest wrecz cudem).natomiast dzisiaj w archiwum wyczytalam ze olej lniany pije sie przy robieniu masy...i troszeczke sie zdziwilam...jakie wlasciwosci ma on tak naprawde???
[...] daje z siebie wszystko, dużo biegam, jestem kreatywny, lubie grać efektownie a zarazem efektywnie. Mam 165 cm wzrostu i nie boje się pojedynków jeden na jeden z zawodnikami mierzącymi 190 cm. Muszę porozmawiać jeszcze ze swoim trenerem, ale chciałem prosić was o radę, czy mam jakieś szanse w moim wieku by grać w lepszych ligach i co mam zrobić.
Witam ! Po rocznej przerwie, w październiku 2014r. wróciłem na siłownię w celu zwiększenia masy mięśniowej. Ważyłem wówczas 70 kg przy wzroście 185cm. Moim celem jest jakieś 80-85 kg i sylwetka takiego typu jak mają piłkarze. Wyglądałem wówczas tak : /SFD/Images/2016/3/29/d764d72193364a8eaa7264e22da32036.jpg [...]
Jak urosnąć w górę???
