SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] 2 i 3 miesiac dieta masowa ------------------------------------- 1.BIALKO 2* - tu mam problem niewiem czy brac na noc serwatkowe WPC/WPI (myslalem o MATRIXIE ale moze macie jakies inne propozycje) czy wolnowchlanialne(myslalem o System Protein 80 Olimpu ale moze macie jakies inne propozycje) 2.I tak co sadzicie o tym zestawieniu? 3.Jakie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2003-12-17 22:30:51 Liczba szacunów: 0
  • PORADY RADKA SŁODKIEWICZA - M.ŁYDEK

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mięśnie łydek są bodaj najczęściej zaniedbywaną przez trenujących grupą. Podobnie, jak w przypadku pozostałych mięsni nóg, łydki trenujemy z nieco większą liczbą powtórzeń oscylującą między 12 a 30 powtórzeń. Przedstawiam dwa ćwiczenia, które można wykonać zarówno w klubie, jak i w domu. Ćwiczenie pierwsze, to wspięcia na palce jednej nogi z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10154 Data: 2004-05-26 20:31:06 Liczba szacunów: 0
  • Smieszne teksty na forum

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] teksty forum wklejajcie najglupsze bądź najśmieszniejsze taksty oto jden z nich: A co do lamania podkow- bardzo mozliwe. Jak taki rycerz zaczynal kariere w wieku 12 lat jako giermek to od samego poczatku zapier.dalal cwiczenia- walka mieczem, toporem, z tarcza, bez tarczy, na koniu itd itd... A wtedy miecze nie wazyly 5 kilo- popatrz na te [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12029 Data: 2005-05-23 14:37:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny / ewentualne uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) jako że na mój poprzedni temat nikt do tej pory nie napisał a bardzo mi zależy na czasie postanowiłem założyć drugi temat, nieco bardziej uproszczony mianowicie wymyśliłem sobie coś takiego : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12,10,8) + MC 3s (12,10,8) Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2009-06-13 11:51:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] w kostkę i posiekać w cienkie plastry (łatwiej się je :) ) Cebule kroimy w plasterki i oddzielamy warstwami. Oliwki, mozzarelle i łososia siekamy na mniejsze plasterki, a jak ktoś ma czas się bawić to może pozawijać mozzarelle w łososia. Wszystko układamy tak jak na zdjęciu poniżej albo można wrzucić do miski i od razu wymieszać, ja ładnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2014-04-29 13:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Kretka, BCAA, ribose, zapytanko.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] I KOŃCZYĆ NA TYLE PÓŻNO ŻE POZOSTANIE TYLKO ŁYKNĄĆ BIAŁECZKO , PRYSZNIC I LULU . 3. CZY DOKUPIĆ GLUKOZE DO TEGO JEŚLI BĘDZIE RYBOZA? To by było na tyle, jeśli są jakieś pytanka do tego to nwalcie. Wysłałem zaproszenia do kilku osób, bardzo by Mnie cieszyła ich odpowiedż, a poza tym święta są, jak nie odpowiecie to rózgą po dupalu... [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2002-12-24 12:11:10 Liczba szacunów: 0
  • Bóleee stwaów!!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    wiec tak jak w temacie:/ byłem u lekarza,powiedział ze to przez moja prace(chłodnia) i prawdopodobnie bóle natury rematycznej:( biore coxtral już ponad 8 dni i co i nic jak dziala srodek przeciwbolowy to git jak nie to napie... !!!!przepraszam za wyrazenie ale czuje się jak stary dziadek;/ pomózcie co robic??? co z siłownia???odpuscic?? fuuuck [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13262 Data: 2007-07-05 17:01:43 Liczba szacunów: 0
  • [Redukcja] Ogarnąć się i wrócić do formy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy gdziekolwiek indziej. teraz dupy nie podnosze zza biurka, a profil pracy jaczej się nie zmieni (na co nie ukrywam licze :D). jedyny plus, ze mam dostęp do kuchni i mogę jakieś proste rzeczy przygotować, albo miche wrzucić do mikrofali oraz przejść się do sklepu. siłą rzeczy. zlałem się tłuszczem jakeś 6kg. do roboty mam 10 min piechotą. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2013-01-10 16:07:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] odżywiania a kondycja psychiczna – czy istnieje zależność? 3. Zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze w sportach walki - czym jest zapotrzebowanie energetyczne i jak można je ustalić? - ile kalorii potrzebuje fighter? - węglowodany: znaczenie, zapotrzebowanie, manipulacja spożyciem - białko: biologiczna rola, optymalna podaż i rozkład [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4777 Data: 2016-05-09 15:24:54 Liczba szacunów: 0
  • BCAA - ZESTAWIENIE - co warto kupić

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] takie zestawienie obrazuje najbardziej to co warto kupić. Jeśli już się zdecydujesz na konkretny produkt - zajrzyj do opisu - być może zawiera on dodatkowe substancje ( Tak jak jest to w Nr 4 Trec - zawiera on taurynę i witaminę B6) Ceny wziąłem z popularnego sklepu, - jeśli będą się zmieniać proszę o informację będę aktualizował. Masz inny [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-16 18:59:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] Belforta z boksu. Brazylijczyk końcówkę swoich przygotowań poświęcił w głównej mierze właśnie boksowi, aby mieć pewność, że jego przygotowanie było przeprowadzone jak należy. Dórea komentuje: "Jestem zaskoczony tym, co pokazuje Vitor. Wystawiałem go do sparingów z najlepszymi w Bahii i spisywał się naprawdę dobrze. Jest gotowy, żeby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 2005-12-03 15:50:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] ! Od dłuższego czasu mam problem z plecami objawiający się tym ,że gdy chcę zrobić skręty tułowia w prawą stronę z całej siły to czuje taki dziwny ból.Nie jest to ból jakiś mocny czy coś tylko taki miejscowy.Jak zostaje w tej pozycji to boli.Jak staje normalnie to nic.Od zawsze jak napinałem np. motyl :D to czułem w tym miejscu jak by ktoś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2007-11-16 19:29:19 Liczba szacunów: 0
  • PROGRESJA - dziwny rozkład progresji w cyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] progresji - w niektórych cwiczeniach jestem w stanie wykonywac progresje a w niektórych nie. O dziwo, wczesniej własnie w tych cwiczeniach mogłem stosowac progresje a teraz jakis zastój nie wiem czym to jest spowodowane, tymbardziej ze w innych cw. ciągle dokładam... Oto cwiczenia z mojego aktualnego planu (ułożony przez Puma666, dokonałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2010-09-04 16:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie jak myślicie stosowanie małych dawek mety 5mg może pomóc obniżyć kortyzol do normalnego poziomu??i jak to sie przekłada czy jak beda tak małe dawki czy skutki uboczne beda tez mniejsze ??dzis kupiłem fosfatydyloseryne i jak ona sie nie sprawdzi, mysle na przyszłośc już o mecie :)

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 11980 Data: 2015-08-21 01:15:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tego dochodzi mecz raz na dwa tygodnie w czwartek, z czego też wychodzi godzina średnio intensywnego treningu i zazwyczaj 50 minut gry dość intensywnej. Pytanie: jak powinienem w to wplatać treningi na siłowni? Sam myślałem o tym żeby po prostu chodzić na siłownię na dwie lub półtorej godziny przed treningiem we wtorek, w czwartki po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2018-11-07 14:18:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] broń palną. Pewnego dnia mija dojo. Wchodzi do środka, z zainteresowaniem ogląda lekcje karate dla dzieci i decyduje się zapisać. Wchodzi w karate z podobnym entuzjazmem, z jakim kiedyś oddawał się swojej pracy. Pilnie ćwiczy ciosy i kopnięcia, całą związaną ze sztuką walki ideologię i mitologię przyjmuje jak neofita nową religię. Sensei zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2020-07-29 08:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Ból/kucie w lewym boku pod żebrami!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć. Mam 16 lat i od 4 dni mam kucie w lewym boku pod żebrami. Nie kuje mnie cały czas tylko jak siedzę zgarbiona albo jak się zginam, schylam. Jak leżę nic mnie nie boli.Chociaż czuję, że coś jest nie tak, jakoś dziwnie jakby ciężko.Jak się dotykam to nic mnie nie boli.Byłam u swojego domowego lekarza, który sam nie wie co to może być. Może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 12769 Data: 2011-02-17 12:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Czas się wziąć porządnie za siebie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem ektomorfikiem i do tej pory trenowałem głównie po to żeby przytyć. Jadłem mniej-więcej tak jak powinienem, ale to mniej-więcej oznacza, że mam teraz sporo tłuszczu na brzuchu i po bokach. Stwierdziłem, że skoro jestem taki otłuszczony to nie ma co już próbować budować masę mięśniową bo i tak pójdzie to w tłuszcz. Postanowiłem więc przejść [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-12-24 15:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Full body workout

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema.Chciałbym abyście ocenili / poprawili mój 3 dniowy plan FBW . Układany trochę na gorąco,pod wpływem różnych wiadomości,wiadomo,nie mam kompletnej wiedzy i jestem ciekaw jak to dokładnie powinno wyglądać aby dawało efekt. Czy te 3 serie na duże partie mięśniowe to nie za mało ? 2 serie na biceps ? poważanie to da efekt ? Dla mnie brzmi to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2016-03-12 18:13:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] trening: 1. unoszenie nóg w zwisie na drążku, unoszenie nóg w leżeniu tyłem, brzuszki skośne, ćwiczenia głównie na skośne partie 2. przysiady-najpierw na 2 nogach a poźniej jak bede dawał radę to na 1 3. takie ćwiczenie, że leże na stole na brzuchu , nogi zwisają, za kostki mam przyczepione obciążniki i zginam nogi :] 4. różne rodzaje pompek, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5173 Data: 2006-11-22 09:16:32 Liczba szacunów: 0