SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problemy Na wyciskaniu - nie wiem czy wzielem za duzo ale juz te ostatnie razy w kazdej serii robilem z wielkim bolem, a w 3 seri zrobilem 5/6 powtorzen Na robieniu plecow - jak sciaglem ten drazek na wyciagu to mi bardzo pracowaly rece, szczegolnie bicki, nie wiem dlaczego, nie czulem w ogole zmeczenia plecow. Brzuch - brzuszki to wiadomo nie ma [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2009-07-18 00:42:48 Liczba szacunów: 0
  • trening (ATC) i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Poniewaz niczym specjalnym nie dysponuje to zostaja brzuszki. 20 powtórzen Uda 2.Przysiady ze sztangielkami . Stoimy w lekkim rozkroku, rece wzdluz tulowia . uginamy nogi, jak skoczek przy wybiciu z progu :), rece caly czas prosto. 3. Przysiady ze sztangielkami. Stoimy w wykroku, rece wzdluz tulowia, klekamy na jedno kolano, drugie kolano [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2009-05-10 17:26:01 Liczba szacunów: 0
  • Poprawienie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie - B2 / T0 / W5 Suma: B31 / T13 / W73 Pytanie: Moje mięso jest zawsze smażone na oliwie z oliwek. Czy mogę użytą w ten sposób oliwę wliczać w dietę? Czy muszę dodać jakieś inne tłuszcze (tylko jakie?) 14.00 - posiłek 3 Chleb razowy - 150 g - B8 / T3 / W68 Szynka z piersi kurczaka - B6 / T0 / W0 Warzywa (papryka, pomidor, sałata) - co tam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2010-04-28 16:14:52 Liczba szacunów: 0
  • PRIORYTET KLATKA ?? CO SADZICIE ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu : Klatka piersiowa dlaczego zdecydowalem sie na klatke 2 razy? a wiec cwicze juz lekko ponad 2 lata i wszystko jest ok tylk oodwieczny problem z klatka ale od jakis 4 miesiecy cwicze klatke 2 razy w tygodniu jeden trening na maxa a drugi lekki z mniejszymi ciezarami. Zauwazylem ze klatka super sie buduje. Widze super roznice jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2008-01-01 22:31:26 Liczba szacunów: 0
  • Wielki dylemat !

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ... mam spory dylemat odnośnie tego co trenowac .... Chodzi o kulturystyke i armwrestling.No więc sprawa wygląda tak: Od około roku i 8 miesięcy trenuje kulturystyke moja najaktualniejsza fota w miare dobrym świetle wygląda tak: http://img130.imageshack.us/img130/3895/obraz009y.jpg Armwrestling miałem z 5 treningów dopiero ale podoba mi się.Są [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2010-01-05 18:46:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grubasek00, Całe życie na redukcji. DT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tym czasie, jedne dłuższe inne krótsze. Poprzedni dziennik miałem w dziale Crossfit ale z czasem mój trening miał mało wspólnego z CF więc zakładam nowy tutaj. Cele jakie sobie stawiam to redukcja do poziomu BF około 10% i przygotowanie formy do maratonu wrocławskiego w nadchodzącym roku. Waga: 86kg. Wzrost: 177cm. Trening. Tutaj pojawia [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11130 Data: 2014-12-22 22:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening z gumami

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, chciałabym robić w domu trening siłowy z gumami. Znalazłam na forum przykładowy zestaw ćwiczeń, więc mogę zacząć od niego, co sądzicie? Dodatkowo, w jaki zestaw gum Waszym zdaniem powinnam się wyposażyć, żeby móc zrobić porządny trening? Znalazłam takie, czy na początek wystarczą? 1. Mini bands: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2020-05-11 16:19:46 Liczba szacunów: 0
  • MaxFighting: Elvis, jak to jest powrócić do UFC i to na pierwszej gali w Anglii od długiego, długiego czasu? Elvis Sinosic: To jest świetne uczucie - powrócić do UFC. To jest dopiero druga gala w Anglii pierwszą było UFC 38. Jestem zadowolony z tego, że będę tu walczył. To jest wspaniałe, że mogę tu walczyć z najlepszymi fighterami. Również [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2007-03-19 20:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Postanowiłem założyć dziennik, jako dodatkową motywację do treningów. Otóż plan jest taki, że za około rok (data nie ustalona, ale raczej okolice października 2014) chciałbym podejść do egzaminu na pierwszy stopień mistrzowski w aikido. Trenuję od 12 lat, od dwóch posiadam 1 kyu (ostatni stopień uczniowski) i przydałoby się to w końcu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2013-05-13 16:08:59 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with Trec Nutrition /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd06116359e042f7b9902e26cd1e2ca7.jpg Czas zawalczyć o jędrne doopsko na lato (i lata;-)) Cel: Poprawa jakości sylwetki z naciskiem na pośladki i uda. Dieta: na start 1800kcal: 150B/55T/175W - będę z czasem dodawać, szczególnie w DT Suplementacja: -castagnus 1 tab. -tran 5g -wit c 1g [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12826 Data: 2013-04-14 11:33:05 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz i odchudzanie: olej kokosowy VS oliwa

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/2/21/8550aa0add6c44308fa3514804c19d06.jpg Jeszcze dwie dekady temu omawianie odchudzających właściwości tłuszczów pokarmowych mogłoby być postrzegane jako grube nieporozumienie. Dziś natomiast takie zależności mało kogo dziwią. Istnieją bowiem dowody na to, że odpowiednie zbilansowanie diety pod względem jakościowego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2016-02-21 09:07:17 Liczba szacunów: 0
  • Obrona Karate tradycyjnego!!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] tak powiem) czyli mocne twarde karate unas podstawa jest contra szybka i skuteczna ,ciosy mają byc silne, szybkuie i mocne ,bloki mają byc twarde i szybko wykonane(podobnie jak w kyokushin). Mój sensei nie stawia na delikatnosc tylko dla niego każdy cios ma byś tak silny aby powalic przeciwnika i nie tylko on ale i ci którzy znami trenowali bądź [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 2004-06-27 13:58:29 Liczba szacunów: 0
  • Badanie dotyczące przewagi metabolicznej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zupełnie tego nie potwierdzających, szczególnie w dłuższym rozliczeniu. Na uwagę zasługuję fakt, że było przeprowadzone na normalnych mężczyznach, a nie na otyłych kobietach jak zwykle. Druga uwaga to kaloryczność diety, która nie zakładała deficytu. Prosty wniosek o którym zawsze mówię oceniając dietę low carb zawierająca od samego początku -500 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2006-03-30 11:19:45 Liczba szacunów: 0
  • - Mollo to dobry zawodnik, ma twardą szczękę. Ale jeśli będzie taki nonszalancki w starciu ze mną jak w innych walkach, to mogę go ciężko zgiąć - mówi przed piątkowym pojedynkiem z Amerykaninem Mikem Mollo (20-3-1, 12 KO) na gali w Chicago Artur Szpilka z Trec Team (12-0, 9 KO). - Jak się czujesz przed walką z Mikiem Mollo? Artur Szpilka: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-01-31 13:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening a pływanie (kreatyna) i kilka pytań

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich serdecznie! Jestem nowy jako użytkownik forum, chociaż obserwuje je i korzystam z niego już od dłuższego czasu. Mam kilka problemów i pytań, na które ciężko znaleźć mi rozwiązania i odpowiedzi, dlatego wybaczcie, jeśli któreś z nich będą powtórką z rozrywki z innych tematów. Mam 16 lat, 183cm wzrostu, ważę 70 kilogramów. Na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2013-11-12 20:43:37 Liczba szacunów: 0
  • Robienie masy, klatka piersiowa.

    Temat
    Trening w domu

    [...] prośbą o pomoc. Na początek trochę o mnie: Wiek 17 , wzrost: tylko 170, waga: 68. Styczność z siłką mam już od dosyć długiego okresu, ławkę, hantle i obciążenia zakupiłem jakieś 2 albo 3 lata temu ( nie pamiętam już dokładnie). Oczywiście początki były bardzo delikatne, zwykły trening ogólnorozwojowy, bez żadnych szaleństw i żadnej diety. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2013-04-12 23:33:05 Liczba szacunów: 0
  • JanekBosko / Dziennik / ALTERNATIVE STYLE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zacznę od informacji permanentnych czyli, 1984 rocznik, a trenuje od przełomu marca/kwietnia 2008. Co mnie zmotywowało do treningu na siłowni? Wygląd mojej sylwetki i waga jaką miałem. Zanim zacząłem ćwiczyć paliłem i rekreacyjnie uprawiałem różne sporty między innymi sporty walki. Moja waga oscylowała w granicach 70-74 kg co zresztą ładnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2009-02-20 13:24:31 Liczba szacunów: 0
  • Bsn - Endorush

    Temat
    Bsn

    [...] natychmiastowe efekty. BSN Endorush polecany jest nie tylko wyczynowym sportowcom, ale również osobom o mniejszej aktywności fizycznej w sytuacjach zarówno fizycznego jak i psychicznego wyczerpania. Produkt jest niskokaloryczny (zawiera 1 g węglowodanów na porcję produktu - 120 ml), mogą go stosować osoby stosujące diety odchudzające, bez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11734 Data: 2009-10-19 16:59:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] rąk- przy duzych ciezarach ruch kończymy na nieznacznym ugieciu rąk. ZŁE NAWYKI I BŁĘDY: -odbijanie sztani od klatki/mięśni czworobocznych -niepełny zakres ruchu (taki jak wczoraj na siłce obserwowalem- 10-15 cm nad głową i do góry ) No to by bylo na tyle, wspomagalem sie KiF'em ze stycznia i jakims archiwalnym Muscle'm ...zorry za brak [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16397 Data: 2006-04-09 09:33:04 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase - proszę o ocenę, porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] UDA: nie mierzone OBWÓD BIODER: nie mierzone OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 OBWÓD BARKÓW: nie mierzone OBWÓD NADGARSTKA: nie mierzone Cel - Dobrej jakości masa, nie wiem czy nie za dużo ćwiczeń daje na jedną partię bo wybieram te w których świetnie mi się ćwiczy i boję się jednego odstępować bo myślę, że któryś akton [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2012-05-06 21:09:04 Liczba szacunów: 0