Witam. Mam pewien problem mianowicie mam problem z wyciskaniem płasko i jakimkolwiek unoszenie ciężarów powyżej głowy. Jestem stosunkowo początkujący i zaczynam na niewielkim ciężarze. Przy wyciskaniu płasko przy którymś powtórzeniu bierze mnie skurcz, spiecie, paraliż (nie wiem jak to nazwać) najczęściej w ramionach i na środku klatki piersiowej. [...]
Witam, od niedawna chodzę na treningi boksu na godzinę 20:30 trening trwa 1,5h po treningu idę przeważnie na saunę lub jakuzzi, wracam do domu około godziny 22:30 problem jest taki że nie chce mi się wogóle spać, wiem że nie należy jeść nic cieżkostrawnego przed snem wiec wypijam tylko przeważnie mleko z miodem (wyczytałem że to też powinno pomóc [...]
Witam, na wstępie może opowiem coś o sobie. Mam 18 lat, trenuję ponad 1.5 roku. Waga to ~73kg. Od początku swojej przygody z tym sportem trenowałem na siłowni, jakoś od września 2014 ćwiczę wraz z kolegą u niego na domowej siłowni. Sprawa wygląda tak, że od pewnego czasu przestałem zauważać progress w zmianie swojej sylwetki. Jak doszedłem do [...]
Witam. Czy jest jakiś niedrogi suplement na zwiększenie apetytu ? Ostatnimi czasy(czyt. od 3 miesiecy) nie jestem w stanie zjeść wszystkiego czego wymaga moja dieta... Po śniadaniu czuje już pusty brzuch, a mam taki jakby wstręt do jedzenia.... A więc jak ? Jest coś na tą przypadłość ?
witam mam problem ze zbyt szybkim metabolizmem. jem dosyć sporo, ale zupełnie nie mogę przytyć, od razu po posiłku idę na tron. mam 16 lat, ważę 60kg przy 177 cm, wyglądam jak kościotrup. chciałbym ważyć chociaż 70 kg. proszę powiedzcie mi co mam robic żeby przytyć :) pozdrawiam
[...] przy ponad 200 kg poprawna technika jest wręcz niemożliwa a czuje i wiem ze mam sile by to poderwać ale niestety gdzieś ten dół pleców mi lata. Miał ktoś podobny problem jak można z tym walczyć i jak do wytrenować jak najlepiej ustabilizować te plecy? Pierwsze podchodzę do rzeczy by technika była poprawna następnie kg, dodam tylko ze rack [...]
Witam. Potrzebuję zrzucić parę kilogramów. Codziennie pływam 80 basenów, dodatkowo jak zejdzie śnieg dojdzie do tego 3-4 razy w tygodniu po ok 25 km tras. Nie chce żeby mi się mięśnie zjechały na maksa. Kupiłem L-Glutamine Olimpu Capsy. Na opakowaniu piszę, żeby brać po 3 tabletki 3x na dzień. Boję się że jak będę tak długo je brał to urosną [...]
[...] kiedy zaczynam robić wymachy rąk to czuję dyskomfort w prawym barku, taki delikatny ból. Podczas treningu tego nie czuję, nie mam żadnych ograniczeń. Natomiast po treningu jak mięśnie ostygną to też czuję ten dyskomfort, ale tylko wtedy jak ruszam ręka mocniej lub robię taki ruch jak przy ćwiczeniu barkow. Jak siedzę przy komputerze czy robię [...]
Witam, w marcu tego roku skończyłem redukcję. Od tego czasu próbuję zyskać masę mięśniową. Co drugi dzień FBW, + od czasu do czasu biegam/robię interwały sprintowe. 18lat 177cm wzrostu aktualnie 70kg Marzec, 60kg, obwod w miejscu pepka 77: https://zapodaj.net/24e7374a8cabf.jpg.html https://zapodaj.net/509748c0cc37a.jpg.html Czerwiec, 64kg, obwod [...]
Pytanie jak w temacie owijki rekawice ciuchy treningowe no i tutaj pojawia sie pytanie , slyszalem ze w odroznieniu od mt na treningach boksu trzeba miec buty , czy moga byc kazde czy mozna tez boso trenowac?
Jak w temacie. Chciałbym żeby ktoś lepiej orientujący się w temacie wypisał mi wszystkie ważne i mniej ważne różnice. btw. Jeśli na treningach KK mamy również dźwignie i (czasami) rzuty to czy kimono od karate mogłoby się w takim wypadku porwać?
[...] nadal będę w stanie efektywnie budować masę mieśniową ?, rozwijając myśl - chodzi o to czy jeśli będę zapełniał zapotrzebowanie na białko trenując przy tym dość intensywnie jak na swoje możliwości, zdobywając jednocześnie tkankę tłuszczową ze względu na taki sposób żywienia, osiągnę taki sam rezultat w budowaniu masy jak osoba jedząca starannie [...]
[...] brałem poprzedni to nie było skurczy i nie było drgań mięśni a teraz pomimo brania ponad dawkę nadal czuje drgania mięśni i czuje jego niedobór. Tak właśnie się zastanawiam jaka jest różnica między zma za 50 zł albo 80zł a za 16 zł . Forma magnezu ? W tych za 70 zł tez jest ta sama niekiedy co w 16 zł. Kiedyś jak byłem w sklepie z odżywkami to [...]
[...] a 93 kg. Mam teraz sporo więcej czasu i jeszcze więcej motywacji :) Dlatego chciałem sobie rozpisać nowy plan treningowy by osiągnąć cel i zjechać do około 82 kg. Plan jest jak na razie wstępny i chciałbym prosić Was o opinie i o korekty :) Ćwiczę FBW 3 x w tygodniu. Przed ćwiczeniami 10 minut cardio + na zakończenie 30 minut na bieżni. [...]
[...] jestem ektomorfikiem. Niestety ale mam duży poziom BF jestem zalany głównie na brzuchu,ponieważ zanim ważyłem te 76,5kg ważyłem ok 54kg... byłem strasznie chudy i chciałem jak najszybciej przytyć dlatego bez konkretnej diety wykonywałem jakieś podstawowe ćwiczenia typu pompki,brzuszki itp do tego jadłem dużo więcej ale niestety bez pojęcia o [...]
[...] ogromny wysiłek. Udało mi się wykonać w sumie 55 pompek, 4 serii nie dokończyłem, a i tak cała 4 seria była kompletnie ponad moje siły, nie miało to już nic wspólnego z jakakolwiek technika a bardziej było to bolesne unoszeniem tułowia drżącymi rękami, kompletny ostatek mojej siły, nie byłbym wstanie unieść się już nawet na cm jak bardzo bym [...]
Cześć! W mojej diecie staram się jeść jak najbardziej zróżnicowanie i zdrowo, więc często pojawiają się tam wypieki. Ciągle używałem mąki pełnoziarnistej pszennej i żytniej 2000, jednak wg mnie są one zbyt 'ciężkie' i ciasta lub podobne dania wychodzą w nieodpowiedniej formie. Jakie wy używacie i gdzie można je dostać ? (na wypieki oprócz chleba, [...]
[...] przerabiany plan: Góra/Dół Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) przysiad - 80kg - ostatni raz przysiad robiłem jakieś 3msc temu martwy ciąg - 130kg ławka - 75kg Aktualnie trenuję planem góra/dół 2 razy w tygodniu góra i dół. Moje pytanie brzmi czy robić ławkę płaską 2 razy w [...]
Siema, tak jak w temacie, macie jakies ciekawe zdanie/opinie na temat tych dwóch suplementów? Nie chodzi mi koniecznie o opisanie ich działania podczas stosowania w tym samym czasie. Alphamind to ponoc "lepsza" wersja alphamine, a co do fucoxanthin słyszałem że jest to niedoceniany, działający korzystnie produkt. Z góry dzieki za pomoc
