jak

Witam tak jak w temacie potrzebuje porady jak stosować kreatynę cyklicznie czy stale? Stosuję ją już 7 tygodni i widzę rezultaty (5g przed i 5g po treningu i 5g w dnt) do tego biore beta alanine i arginine. Myślałem nad stała suplementacją albo cykl 11tyg - 5tyg przerwy - 11tyg. Robię masę przez 7 meisiacy. Dieta oczywiście dopięta.

Moze mi ktoś doradzi jak mam przybrać na masie, jakie stosować ćwiczenia i ewentualnie odżywki. Mam 18 lat 168cm wzrostu i 60kg wagi. Ćwicze od roku, staram sie przybrać na masie ale mi to nie wychodzi, mam fajnie mięśnie wyrzeźbione ale male chciałbym to zmienić. Z góry DZIĘKI

Witam Mam pytanie, jak ćwiczyc na stepaerze zeby spalic tkanke tluszczowa i ladnie wymodelowac nogi i posladki, nie doprowadzajac do zbytniego rozrostu miesni??? Zaczelam ćwiczyc na steperku ale nie wiem czy dobrze to robie, poradzono mi zebym cwiczyla godzine dziennie ale po godzinie cwiczen moje uda i lydki sa twarde jak kamien!!! Prosze o [...]

Witam. Zakupiłem następujące suple: gainer: Mass XXL, kreatyna: Olimp monohydrat 1250mg booster: Hot Blood Scitec Nutrition Więc tak, gainera biorę wiadomo, jak nie mogę zjeść, również po siłowni odrazu. Booster do pół godziny przed treningiem, a jak w to wszystko wkleić kreatynę ?

Siemanko . Jestem aktualnie na poziomie tworzenia nowego planu treningowego i chcialbym prosic was o pomoc w przydzielanie parti miesniowych na jeden dzien treningu NP plecy-barki . I mam jeszcze jedno takie pytanko ile seri powinien miec trening na mase po powturzen to ok 8 do 12 jesli sie nie myle Zmieniony przez - szyam2212 w dniu 2016-06-19 [...]

Miałem kupić Dextroze, ale skoro wyczytałem, że to to samo co glukoza to po co przepłacać :D Gdzie ją mogę kupić i w jakiej mniej więcej cenie?

przejżałem artykuł na ten temat i nic nie chce wyjść z tych tabel co jest???? Pomocy jak ułożyć diete naj prośćiej dodam,że nie dysponuje ogromną kasą wiec może doracie jak za niewielkie pieńądze się rozrosnąć 1-dzień treningu minoł łamieie mie wszędzie

czy cell pump brac po treningu z samą woda? bo w monohydracie glukoza stymuluje insulinę, zeby "wpychała" kreatyne do komórek a tu sama woda... braliscie to- macie efekty? i najwazniejsze- czy one się utrzymują?

połowę 8-mio tygodniowego cyklu zrobiłem Xpandem. na drugą kupiłem Swolen. Czy mogę go dawkować tak samo jak Xpand? tzn przed i po treningu? bo na opakowaniu napisali, że porcja na czczo i porcja po treningu... nie wiem czy ważny jest ten 6-8-mio godzinny odstęp między porcjami?? bo trenuje rano i po prostu jest to niewykonalne...

Witam wszystkich pakerów ;) miałem przerwe przez wakacje i od jutra zaczynam cwiczyc , chce kupić jakieś białko i gainera i może kreatyne , ale niewiem czy juz od np.jutra brać odżywki czy poczakac okolo 1 miesiąca i wtedy zacząć brać , jak wruce do formy , a co wy o tym myslicie??

Siema wszystkim... Pytanie jest takie... jak stoją aktualnie stężenia w EC ? czy Deka ma 200mg/ml i Bold 200mg/ml ??? czy nie bardzo ? i jak to wyglada z Alchemią ? Deka i Bold mają po 250mg/ml ? Proszę o pomoc

Witam Wszystkich! Mam taka prosbe ,czy ktos moglby mi zrobic plan na silownie (chyba najlepiej na mase ? ) mam 14lat 184cm o wadze 71kg. Jestem poczatkujacy i nigdy tak "zawodowo" nie cwiczylem ,czasem sporadycznie. Pomoze ktos ?Bede Bardzo Wdzieczny.Mam zamiar chodzi 3dnia w ciagu tyg. Z góry dzieki. [...]

Witam.. zeby dobrze rozwinac miesnie brzucha niezbedny jest dobry trening owszem.. ale jak czesto robic brzuch? - 2x w tygodniu . Czy 3x w tygodniu?

Witam co sądzicie o SLIMEX 15 ? i jak brac ? Warto i ja skutki uboczne ? Ile można dać ? Pozdroo

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak poprawić siłę uderzenia ? Chodzi mi tu o ręce. Mianowicie mam za miesiąc zawody z karate w których liczy się przede wszystkim nokaut. Jakie ćwiczenia polecacie na poprawę siły uderzenia ?

Jak dawkowac te dwa suple dla pelnej optymalizacji?

Witam Jestem bardzo chudy{:-( Mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę ok. 50 kg. Uprawiam regularnie sport. Jestem wytrzymały wydolnościowo i dość silny. Moje mięśnie są twarde ale niestety małe. Na domiar złego jestem wąski w barkach. Czy znacie jakąś dietę i plan treningowy dla takiego chuderlaka? Będę wdzięczny za wszystkie rady. Pozdrawiam Maciek

Siemka :) Mam problem, chciałbym schudnąć ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać! nie mam pomysłu na dietę i ćwiczenia. Mam 17 lat, 77 kg., 169 cm, tryb życia siedzący. Chciałbym schudnąć i wyrobić sobie klate. Dzięki za rady! :)

jak mam wrzucic tu wieksze zdjecie? jestem zielony w tych sprawach wiec prosze o jakies porady lub link. slyszalem ze sa jakies serwery czy cos takiego na ktore mozna wrzucac? (nie wiem czy to o to chodzi ale cos takiego jak Image Shock.us czy cos takiego) ??? i czy FTP tez do tego sluzy ?? bede wdzieczny za pomoc

Siemka! Mam kilka pytań odnośnie omki. Brałem pół roku temu 5amp. Omki w dawce 250mg/tydz. I za***iste efekty. Aktualnie zakupiłem 10amp. Omnadrenu i mam pare pyt. 1.Czy zapodać 250mg co 5 dni w sumie 10 strzałów?? 2.Czy towar ten rozłożyć na 2 cykle i teraz 1 pacz dawka250mg/tydz.?? 3.Czy ta druga propozycja nie będzie już za słaba??