jaja

Jeżeli Waszym idolem jest Alexey z rosji, to proponuję zobaczyć na 1 focie w temacie jak wyglądają jaja w zaniku. Pozdrawiam

Idiota jaja sobie robi : > Zmieniony przez - Balearic w dniu 2010-05-21 13:39:37

Idiota? Jaja? Hmm... nie rozumiem. Siła nie idzie mi tak, jakby chciał. Ale czy to powód, by się poddawać? :) Ostatnio uskuteczniany trening na klatkę: - ławka płaska - hantle bokiem na ławeczce skośnej - brama Wcześniej w cyklu miałem również: - skośna w dół - skośna leżąc - rozpiętki Cykle treningowe regularnie konsultowane z terenerem.

Dieta rozpisana przez dietetyka. Białko - codziennie: jaja, ryby (łosoś, tuńczyk), mięso (głównie drób oczywiście, ale również czasami wołowina), ser biały półtłusty, jogurty i mleko. Do tego raz dziennie Gainer (50 g w dniu nietreningowe i 70 g w dni treningowe). Węglowodany - ryż brązowy, makaron razowy, niewielka ilość ziemniaków.

[...] z obciążeniem na kolanach 3x 12-10 Barki: -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 3 x 12-10-8 -szrugsy ze sztangą łamaną 3 x 12-10 1.7:00 Platki owsiane 100g mleko 400g 3 jaja kurze całe Jakieś warzywo ja bym wywalił warzywa i mleko 2.11:35 Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 50g nie urośniesz na tym, daj miesto ryz [...]

Dla wszystkich, którzy dali się, choć lekko, złapać (jak ja)- user MMA robi sobie jaja Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-04-12 22:51:09

[...] i uciec jest mało sensowne. Jeśli ktoś mnie napadnie-nie pogardzę tą taktyką. Trzeba mieć nie po kolei w głowie, żeby walczyć jeśli można zwiać-choć i po kopnięciu kogoś w jaja. Co do "solo"-masz gwarancję, że jak wygrasz, to dadzą Ci spokój? A może raczej "przekopią" w pięciu dla poprawienia sobie humoru? W solówce nikt po [...]

[...] dziennym. Jeśli ktoś mnie napadnie-nie pogardzę tą taktyką. Tutaj masz rację. Trzeba mieć nie po kolei w głowie, żeby walczyć jeśli można zwiać-choć i po kopnięciu kogoś w jaja. Ja ogólnie, jeżeli istnieje taka możliwość staram się wszystko najpierw słowami wyjaśnić, a jeśli nie to przechodzę do walki. Chyba oczywiście, że przeciwników byłoby [...]

Tak jak pisałem dieta jest w 90% 1 płatki owsiane melko 3 jaja oliwa z oliwek wazywa 2 gram z wedliną i wazywa 3 ryz filet surówka odzywka białkowa zaraz po treningu carbo 4 ryz filet surówka 5 twaróg oliwa i warzywa od czasu do czasu zamiast ryzu jem ziemniaki Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2013-02-01 20:24:35

po 12 tyg zageszcza sie juz krew ,sprawdzalem watrobe a wyszly jaja z krwinkami czerwonymi ,duze dawki aspiryny troche pomogly /lepkosc

Chyba sie z*****em na glowy pozamieniales hrhr MIelona zostan z nami beda jaja, ktos musi byc po***any na tym forum zeby bylo sie z kogo smiac ajak peace

[...] z głowy. Następne dwie fajne rzeczy to flaki sojowe i zupa z soczewicy (sante) paczka jest na 3 osoby ale ja jem całą sam zamiast 4 szkalnek wody daje 2-2,5 dorzucam dwa jaja na twardo (jak mówił marcinecki dla uzupełnienia aminogramu) i, jak akurat potrzebuje więcej węgli, gotowane ziemniaczki makaron albo ryż. kotletów mielonych sojowych [...]

generalnie caly wegetarianizm to zart, chyba ze ktos wali jaja w ilosci miliard dziennie jak Wodyn, albo posiada ogromna wiedze na temat wegetarianizmu, a 99,5% bioracych sie za to wiedze ma zerowa jak wiekszosc spoleczenstwa x) sam znam kilka wegetarianek, jedna zemdlala raz z powodu zayebistych niedoborow mikroelementow jak i kcal bardzo to [...]

Jedząc same warzywa i owoce, wykluczając nawet nabiał i jaja nie ma możliwości dostarczenia odp. ilości głównie białka. Soja to nie najlepsze wyjście. /pozdr

Poniedziałek; Sniadanie: twaróg chudy 250g, kefir 50 ml, 4 kromki chleba (żytni) razowego, pierś z indyka (2plastry 16g) , szczypiorek 20g 2 Sniadanie: Musli owocowe 50g + mleko 250ml Obiad: Pierś z kurczaka 200g + ryż biały 100g, surówka z buraków Podwieczorek: marchew surowa (100g) Kolacja: płatki kukurydziane 100g , mleko 150ml Wtorek: [...]

komponuj diete w oparciu o zdrowe produkty: bialka (miesa wszystkie, ryby, jaja, owoce morza, porcja twarogu), węgle (wszelkie ryze, kasze, makaron razowy/durum, chleb razowy na zakwasie albo dobry hermetyczny, owsianka, komosa, owoce), tłuszcze (tluszcz z mies i ryb i zoltek jaj, oleje zimnotloczone virgin- oliwa, lniany, orzechy oprocz ziemnych, [...]

[...] 150g, ryż biały 100g , 2 pomidory 100g 540 kcal | 40,3 g białka | 78,8 g węglowodanów | 6,45 g tłuszczów Podwieczorek: płatki kukurydziane 100g, mleko 150 ml, kiwi 80g, 2 jaja na twardo 636 kcal | 27 g białka | 95g węglowodanów | 16 g tłuszczów Kolacja: twaróg chudy 250g, kefir 50 ml, szczypiorek 20g, oliwa z oliwek 20g, kromka chleba [...]

tłuszcz spełnia ważną rolę, po za tym, jak usuniesz warzywa i wędliny będziesz miał braki w bilansie dnia i śmiało dodaj te jaja tzn. żółtka :D. Dodatkowo proponował bym dodać do diety OMEGA3. I jakieś rybki w tygodniu tuńczyk, łosoś, karp (smaczny i tłusty)

Jeśli zachowam taką proporcję, iż po śniadaniu będe wykonywał aeroby przez 1h (bieganie bądz rower, lub basen) to, czy po podwieczorku idąc na trening siłowy zjeść pierw twaróg , kiwi i jaja na twardo czy po treningu , pamietając , ze kolacja jeszcze jest?

IRAA niejaki szef OYAMA KARATE chwli sie wszystkim ,że łapał katane która z całą siła cięcia leciała na jego głowe.A robił to poprzez przechwyt w dwie dłonie coś jak klaśnięcie -ale jaja prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!