[...] cel: bardziej interesuje mnie pojscie w strone fitnes niż siła Ćwiczę 4, 5 razy w tygodniu. Narazie jest to FBW. Mam dietę, co prawda nie jest ona profesjonalna, unikam tłuszczy, zero słodyczy itd. Moje pytanie? 1.Jak mogę połączyć suple? 2. Czy łączenie spalacza i białka ma sens? Jeśli nie to proszę o poradę. Zaznaczam iż nie chcę przytyć. 3. [...]
[...] treningi są mniej intentsywne niż na piłce), tu i tam miałem treningi 3x w tygodniu. Dodatkowo już prawie rok chodzę na siłownie. Właśnie od jakichś 2 tygodni zauważyłem spadki masy( około 2kg spadło) i siły( np. przy robieniu klatki, czy wiosłowania lub podciągania nie idę do przodu), myślę, że nie jest to wina trening. Czekam na odpowiedzi.
[...] sporo osób. Ja np. nie wyobrażam sobie dnia bez chleba z np. kurczakiem. Kupuję chleb pełnoziarnisty z słonecznikiem razowiec o niskim IG i co w nim złego ? Smakuję b.dobrze czy to do jajecznicy czy do kurczaka. Rozumiem unikać białego chleba ale razowca ? lub orkiszowego ? W dzisiejszym świecie wydaje mi się , że im więcej się czyta tym więcej [...]
[...] -rx gold micronized creatine -olimp carbo nox I mam takie pytanie, w jakich dawkach i ile razy dziennie to przyjmować po treningu czy przed i przede wszystkim jak, wsypywać to do wody czy jeść jako proszek? (jeśli to ma znaczenie to mam 16 lat ważę 70kg przy wzroście 175) I teraz najważniejsza [...]
[...] ze wyjdzie okolo 36strzalow. Wiec bic bede 100mg e2d. Jak z odblokiem kiedy hcg i w jakich dawkach? Jak jest z biciem hcg przez okres cyklu po 2tygodniach po 250uI i skonczyc 2tyg przed koncem cyklu, to jakis walek czy jedna z mozliwosci? Pozdr ponizej ankieta. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: [...]
Witam, zaczyna ćwiczyć planem 5x5, (wcześniej split)i mam kilka pytać dotyczących tego planu 1. Jaki robić przerwy między seriami a jakie między cwiczeniami? 2. Jak dobierać obciążenie, podnoszę np. 80 kg i od ilu kg zacząć? 3. Czy w ćwiczeniach dodatkowych (nie serie 5x5) typu podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 8-10p robić dużym obciążeniem [...]
Witam wszystkich serdecznie na forum. Od razu chce zaznaczyc ze sa to moje pierwsze kroki na tym forum dlatego przepraszam z gory za jakies bledy czy niescislosci. Moj problem polega na tym, ze zalozylem sobie taki skormny plan aby zbudowac jakas forme na wakacje ( na plaze ), nie mowie tu o jakiejs konkretnej sylwetce, tylko o tym ze chcialem [...]
[...] sie pierwszy problem chodzi o mete skan jak pamietam skan mial zawsze tab bez kreski i wybrzuszona z obu stron natomiast ja dzisiaj dostalem z kreska i plaskie w *** po czym zadzwonilem do drugiego dila i wzielem od niego otwieram a tam taka sama tab tylko bez kreski i teraz juz calkiem nie wiem czy wogole ktoras z nich bd dzialac czekam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od kilku miesięcy trenuję kick boxing (zaczęło się od chęci zrzucenia paru kilo).Na treningach zaczynają się sparingi więc potrzebuję ochraniaczy na piszczele i stopy.Mam problem z dobraniem rozmiaru ponieważ mam dość masywne łydki(obwód-54 cm w najgrubszym miejscu) i 186 cm wzrostu.Moje pytanie to: Zamówić ochraniacze,które wzrostowo [...]
Siema ! chcialbym od jutra zaczac cykl z kretka ! no Ale miałem 2 tygodnie przerwy spowodowany imperazmi (półmetek x2). No i nie wiem teraz czy odczekac i zrobic tydzien rozgrzewki czy moge odrazu zaczać. Tylko ze jak nie zaczne od jutra to znowu nie wyrobie sie przed swietami z 6 tygodniowym cyklem !
Witam moj kolega niedawno kupił od gościa metanabol. Uwaga 80 tabletek za 30 zł! I powiedział że ma mu zapłacić jak zobaczy efekty. I sie zastanawiam czy nie wcisnoł mu zadnej podruby. Pudełko napewno jest oryginalne lecz nie wiem czy tabletki... Tabletki są BIAŁE, są okrągłę i mają gdzieś 5 mm średnicy... Proszę o odpowiedzi.
Witam chce od tygodnia biegam codziennie kolo21 30 minut i od trzech tygodni robie brzuszki 100 dziennie 50 rano 50 wieczorem. Mam maly tluszczyk i chce sie go pozbyc i dzisiaj zaczalem 6 weidera.i czy ona pomoze mi spalic ten tluszczyk czy tylko wyrzezbi mi miesnie?? a moze doradzilby mi jakas skiteczna diete tak zeby nie byloprzybywal tluszcz a [...]
[...] obciążenie olimpiskie i fi 30 za 100kg chce 300zł i mowi że to minimalna cena niżej nie zejdzie... to jest 10km od mojego domu więc dojazd jakiś sobie załątwie i mam pytanie czy warto kombinować kase ?? opłaca się?? pytałem kumpli ktorzy milei ze mna sie skladac na silke to jeden moj dobry kumpel mowi ze to drogo... ale obciaenie fi 30 zelazne na [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:180 -przysiad:160 PYTANIE: Chciałbym zrobic taki cykl 1-12 prolo 100-200 e3d 1-10 deka 200-400 ew 1-5 meta 30mg ed Prosze pomoc co o tym myslicie? czy mógłbym tak poleciec czy zwiekszyc dawke tescia? Z Góry dziękuje za pomoc i rozpisanie
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -å -martwy ciąg: -przysiad: Witam tydzien temu zaczalem nowy cykl prop master wino hgh czy moge go poprowadzic w ten sposob 1-12 prop 2-8master 8-14 wino Ggh 3,5 iu przed snem przez caly cykl Kiedy i ile dac hcg podczas cyklu i jak przeprowadzic odblok po [...]
[...] zapytac o różne porady na temat sprzetu jaki powinien miec rower do freeride'u od dłuzszego czasu interesuje sie rowerami i postanowilem ze zaczne skladac tu tez zaczynaja sie moje pytania np jaki amortyzator (nie chodzi tu o firme jak narazie) byl by najlepszy chodzi mi o skok i czy 1 czy 2 półkowy, rama wydaje mi sie ze tylnego [...]
[...] ide spać tak o 22.30 bo musze rano wstawać o 5.40 i niestety po tak poźnym dość obfitym posiłkiem mam problem zasnąć. Czy myślicie że moge ten normalny posiłek zastąpić czymś lżejszym? Znalazłem gdzieś przepis na posiłek potreningowy dla ludzi trenujących wieczorem, co o nim myślicie, czy mogę zastąpić nim mój dotychczasowy posiłek: przepis: [...]
[...] na sustanon 800mg, bold 600, master 400. Od jakiegos czasu zauwazylem zmiany przy oddawaniu moczu w sensie zajmuje mi duzo dluzej zaczecie a takze strumien jest duzo slabszy. Zajmuje duzo dluzej oddanie moczum Jakby cos bylo nie tak. Zastanawiam sie czy moze byc cos z prostata. Czy ktos mial podobna przypadlosc i byl u lekarza? Z gory dzieki
Jestem cieńki jak... nie podciągnę (szeroko nadchwytem) się ani razu. Od jakiegoś czasu(8 tyg) próbuję to zmienić a robię tak: drążek robię kładąc gryf na wysoko ustawionych stojakach od sztangi przed sobą stawiem ławkę i opieram na niej pięty, w ten sposób mogłęm się podciągnąć kilka razy, gdy doszedłem do 10 podciągnięć w ostatniej 4 serii [...]
